Vahvempi sinä 2025

vuosivalmennus

SPORTTISEMPI, VAHVEMPI JA KIINTEÄMPI KROPPA, ITSEVARMEMPI MIELI!

Saatavilla taas vuodeksi 2026 tai jatkovalmennuksena muun Nanafitin valmennuksen jälkeen.

LOPPUUNMYYTY

Sinulle, joka haluat vahvemman ja kiinteämmän kehon,

ILMAN kitukuureja, päivittäisiä treenimaratoneja tai kieltolistoista koostuvaa ruokavaliota!

Suomen rakastetuin ja monipuolisin valmennuskokonaisuus, jolla jo yli tuhat naista on saavuttanut mielettömiä tuloksia, joista ei osannut haaveillakaan!

⭐️ Valmennus on saanut 4,9/5 tähteä ja 100% suosittelee valmennusta muille ⭐️

Valmennuksesta saat jatkuvasti päivittyvät, aineenvaihduntaa buustaavat, nousujohteiset ja tuloksia tuottavat treeniohjelmoinnit kotiin ja salille koko loppuvuodeksi, ja näillä treeneillä saat tuloksia jopa vain kahdella treenikerralla viikossa! Valmennus sopii siis kiireiseenkin arkeen, mutta halutessasi voit treenata myös 3-4 kertaa viikossa, saat molempiin kehittävät ohjelmoinnit.

Lisäksi saat sinulle yksilöidyn ja tavoitettasi tukevan ruokavalion, jota on helppo toteuttaa omassa arjessasi.

VALMENNUS ON LOPPUUNMYYTY, SEURAAVAN KERRAN SAATAVILLA VUODELLE 2026 (tai jatkovalmennukseksi muun Nanafitin valmennuksen jälkeen vielä 2025 aikana.)

✔️ Olen suunnitellut kaiken valmiiksi sinulle: saat yli 12 vuoden kokemukseni ja äärimmäisen monipuolisen osaamiseni käyttöösi koko loppuvuodeksi. Olen valmentanut yli 15 tuhatta naista, satoja naisia henkilökohtaisesti, olen sertifioitu personal trainer, ravinto-, muutos- ja psyykkinen valmentaja, joten minulta löytyy toimivat työkalut ja metodit erilaisiin tilanteisiin.

Pystyt toteuttamaan valmennusta helposti omassa arjessa, koska valmennus joustaa eri elämäntilanteiden mukaan.

👉🏻 Pitkäkestoisen valmennuksen avulla vältyt tyhjän päälle jäämiseltä pätkävalmennusten jälkeen, jolloin riski tauon venähtämiseen ja motivaation lopahtamiseen kasvaa.

💬 "Todella monipuolinen valmennus, jota noudattamalla saa varmasti tuloksia. Useamman nettivalmennuksen läpikäyneenä en voi muuta kuin todeta, että Nanan valmennukset on parhaita ja saa varmasti rahoille vastinetta ❤️🙌🏻" - kotitreenaaja, 37-vuotta.

💬 "VS valmennus on tuonut sellaisia tuloksia, joita en mitenkään olisi omatoimisella salitreenillä saavuttanut. 10kk VS valmennusta takana ja voin sanoa että tuskin olen paremmassa fyysisessä kunnossa ollut kuin nyt ja suunta ylöspäin. Paras satsaus omaan hyvinvointiin vuosiin!" -40v salitreenaaja.

Vahvempi sinä valmennus sopii erityisesti sinulle, jos haluat…

Pysäyttää painonnousun, kiinteytyä ja saada kauniin pyöreitä lihasmuotoja kroppaasi ja itsevarmemman olemuksen ja mielentilan, joka huomataan.
Saada liikunnan ja nousujohteiset lihaskuntotreenit säännölliseksi osaksi arkea joustavalla tavalla (saat tuloksia vain 2 treenillä viikossa ja treenit voit tehdä kotona ja/tai salilla).
Saada näkyviä ja tuntuvia tuloksia treeneistä (ja unohtaa kuluttavat hikijumpat tai salilla haahuilun).
Kohottaa kuntoa ja saada terveelliset elämäntavat pysyväksi osaksi omaa arkea ilman itsekurin pingottamista tai mustavalkoista kaikki tai ei mitään -suorittamista.
Katkaista herkkukierteen tai sokerikoukun (ilman totaalikieltoja kiitos!).
Ruokavalion siistimistä ja järkevöittämistä ilman loputtomia kieltolistoja tai nälkäkuureja: olet huono noudattamaan ruokavalioita ja haluat syömisen olevan helppoa, mutta kuitenkin tavoitettesi tukevaa.
Sanoa heipat lyhyille valmennuspätkille tai dieettikierteelle, joiden jälkeen jäät kuitenkin aina tyhjän päälle ja tulokset (sekä motivaatio) katoavat kuin tuhka tuuleen 💨.

Voit siis luopua mustavalkoisesti kaikki tai ei mitään -ajattelusta, tämän valmennuksen avulla löydät punaisen langan treenaamiseen, ruokavalioon ja parempaan palautumiseen.

👉🏻 Näin saat tuntuvia ja näkyviä tuloksia painonhallinnassa tai -pudotuksessa, rasvanpoltossa tai kiinteytymisessä, suorituskyvyn nostossa tai esimerkiksi lihasten kasvatuksessa.

“Olen niin onnellinen, että olen löytänyt sinut! Treenasin vuosia toisen valmentajan mukana, mutta kehitystä ei tapahtunut. Vuosi sitten vaihdoin Nanan ja VS-jengin mukaan. Paras päätös ikinä! Nousujohteinen, vaihtuva treeniohjelma kotitreeneihin, huippu luentoja ja ruokavalio-ohjausta. Mitä muuta voi toivoa. Valmentajana Nana on lempeän jämäkkä, juuri sitä mitä tarvitsen. Olen ehdottomasti mukana myös ensi vuonna. Kiitos Nana, olet kultaa 💛” - Tanja P, 41v, kotitreenit, 5/5

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Treenasin vuosia toisen valmentajan mukana, mutta kehitystä ei tapahtunut.
“Olen niin onnellinen, että olen löytänyt sinut! Vuosi sitten vaihdoin Nanan ja VS-jengin mukaan. Paras päätös ikinä! Nousujohteinen, vaihtuva treeniohjelma kotitreeneihin, huippu luentoja ja ruokavalio-ohjausta. Mitä muuta voi toivoa. Valmentajana Nana on lempeän jämäkkä, juuri sitä mitä tarvitsen. Olen ehdottomasti mukana myös ensi vuonna. Kiitos Nana, olet kultaa 💛”

– Tanja P, 41v, kotitreenit

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Olen vuosia yrittänyt pudottaa painoa erilaisin konstein ilman pysyviä tuloksia.
”Tammikuussa tein elämäni parhaan päätöksen ja lähdin VS valmennukseen. En olisi ikinä uskonut, että treenaan joskus säännöllisesti - mutta nyt näin on todella käynyt! Olen nelikymppinen perheenäiti ja nyt tavoitteena on saada enemmänkin voimaa, toimintakykyä ja jaksamista arkeen. Teen 2-3 lihaskuntotreeniä viikossa enkä niistä enää halua luopua.
Nanan osaaminen valmentajana on ihan omaa luokkaansa enkä enää vaihda kehenkään muuhun ❤️ Erityismaininta valmennuksen resepteistä, ne on tosi hyviä ja herkullisia 😋”

– Milla, 42v, kotitreenit

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Olen ostanut kymmeniä parin viikon tai kuukauden nettivalmennuksia, mutta kun ne ovat loppunut, olen jäänyt taas oman onneni nojaan ja motivaatio on lopahtanut.
“Olen ollut Nanan vs-valmennuksessa mukana alusta asti eli kohta kaksi vuotta. Treenitavat, tehot ja määrät on vaihdellut tässä parin vuoden aikana, mutta missään vaiheessa en ole heittänyt hanskoja kokonaan tiskiin. Olen sitoutunut tähän valmennukseen pitkällä aikavälillä ja ohjelma joustaa elämän mukana.
Nana on valmentajana aidosti läsnä. Nana on itse henkilökohtaisesti valmennettaviensa tukena ja apuna. Nanaan saa helposti yhteyden etätuessa.”

– Elina Oksanen, 40v, sali+kotitreenit

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Kiloja on tammikuusta karissut 20kg ja treenit rutiiniksi 👌
”Tämä VS on ollut parasta treeniä jatkumon takia kuin ne parin kuukauden paketit, jotka alkavat jossain vaiheessa hiipua. Tällä vuosivalmennuksessa on tullut treeneistä rutiinit, joita aina odottaa 😁 Samoin kuin uutta treenipakettia mitä oot meidän pään menoksi keksinyt 😅 Mahtavaa ollut huomata omaa kehitystä 💪 Eli mahtavaa treenata, super mahtavan tsemppaajan messissä 😊 Ikää on 49 ja yllättävän hyvin kilot on karisseet. Tietenkin treenien myötä myös ruokavaliolla on osuutta asiaan 😊 ”

– Anu, 49v.

"Nyt jatkuva herkkuhimo on pois ja vaaka näyttää -7 kg (n. 3kuukaudessa) 💪🏻.
Aivan huikea kokonaisuus 🤩 Monipuoliset, mutta kuitenkin perusasioihin keskittyvät treenit, jotka saa sovitettua omaan arkeen ja tavoitteeseen. Suurimman oivalluksen olen saanut kuitenkin ruokavalion puolelta: olen aikaisemmin vastustanut kalorien laskemista, mutta kokeiltuani, ymmärsin, että se voi hetkellisesti olla tarpeen. Ainakin minä tajusin syöneeni liian vähän (hyviä) hiilareita!”

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Kahdessa vuodessa täydellinen muutos kehonkoostumukseen.
"Paino on pudonnut reilut 10 kiloa, vyötäröltä lähtenyt useampi kymmenen senttiä, mutta itselle pudotettuja kilojakin tärkeämpää on ollut kehonkoostumukseni huomattava muutos terveellisempään suuntaan - näin yli nelikymppisenä se on ollut iso satsaus tulevienkin vuosien terveyteen ja hyvinvointiin. Treenivideot kotiin ihan ykköset, suunniteltu treeniohjelmointi, vaihtuvat treenit, Nanan vetämät treenivideot saa tekemään kotonakin täysillä ja motivaatio pysyy yllä ja tuloksia syntyy, lihaskunto super ja selkävaivat historiaa."

– Suvi, 43v, kotitreenit

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Nana on vaan ehdottomasti paras valmentaja.
“Empaattinen ja ihana ihminen ja valmentajana kannustava. Myös ammattitaitoa löytyy. Tietää, että on hyvissä käsissä valmennuksen ajan.
Nanan VS treenit ovat monipuolisia ja hyviä. Kaikille löytyy sopivat vaihtoehdot, olit sitten aloittelija tai kokeneempi treenaaja. Myös valmennuksen ruokaohjeet, hyvät reseptit, luennot jne ovat hyvä lisä tekemiseen. Kaikkinensa toimiva paketti.”

– Riikka 53v, salitreenit

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Olen polttanut rasvaa melkein 10 kiloa 1,5 vuoden aikana
“Aikuiselämäni ehein treenijakso, salitreenit pysyneet mukana elämässä säännöllisesti 3x vko nyt yli puolentoista vuoden ajan. 💪🏻Ymmärrän omat kompastuskivet ravitsemuksessa ja olen oppinut omatoimisesti koostamaan oman ruokavalion kulloistakin tavoitetta vastaavaksi 🍎 Olen polttanut rasvaa melkein 10 kiloa 1,5 vuoden aikana. Voin paremmin, olen vahvempi ja virkeämpi 🤩”

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Olen vihdoin saanut säännölliset treenit osaksi arkea.
"Olen ehdottomasti mukana myös ensi vuonna, en enää osaisi olla ilman 🤩🔥 Itselleni on tärkeää että valmennus ei ole sama valmis paketti kaikille vaan saat muokattua sen omaan elämäntilanteeseen sopivaksi. Nana on ihan mahtava, energinen ja jämpti valmentaja! Salille on mukava mennä, kun on valmis ohjelma jota noudattaa ja tuloksia tulee. Säännöllisesti vaihtuva treeniohjelmointi kehittää ja motivoi. Olen tyytyväisempi vartalooni ja on mahtavaa olla paremmassa kunnossa nyt 40+-vuotiaana kuin 10 vuotta sitten. 💪 Olen oppinut syömään itselleni sopivalla tavalla eikä paino enää hiivi vähitellen ylöspäin vuosi vuodelta."

– Sanna, 45v, kotitreenit

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Tässä valmennuksessa on ihan varmasti jokaiselle jotakin ja varmasti monelle, kuten minullekin, ihan kaikkea!
“Kiitos ihan superista valmennuksesta. Sinun tyylisi esittää asiat on suora, mutta kuitenkin niin sydämellinen.
Olet rautainen ammattilainen ja asiantuntija, joka ei pelkää antaa myös itsestään meille ryhmäläisille. Armollisuus ja joustavuus, höystettynä sopivan tiukalla otteella, vaan toimii.
Oma ajattelu on muuttunut ja suurin muutos on tapahtunut pään sisällä, mikä tekee sen, että pienikin muutos vie eteenpäin ja motivoi, ja siitä muistaa olla kiitollinen. Kiitos Nana ja Nanan tiimi ❤️”

– Niina, 49v, kotitreenit

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
VS on ollut jo lähes kaksi vuotta elämäntapa. Helppoa, kun ei tarvitse miettiä miten treenaisi.
“Noudattaa vaan viikko-ohjelmaa, ja sillä siisti. Parasta on pitkäjänteisyys. Vuoteen mahtuu erilaisia vaiheita eikä aina olla dieetillä tai treenata kovaa.
Vuosivalmennuksessa voi elää tavallista elämää ja treenata elämän hetkeen sopivalla tavalla. Vaikka olisi kuormittava vaihe, niin vs:n avulla olen silti treenannut. Treeni on voinut olla lyhyempi tai kevyempi, mutta silti treeni. Kevyemmässä elämänvaiheessa olen taas voinut valita pidemmät ja raskaammat treenit ja kiinnittää tarkemmin huomiota ruokavalioon. VS joustaa elämäntilanteen mukaan! Kiitos hyvästä valmennuksesta!”

– Tuulia, 32v, kotitreenit

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ei ole pakko rääkätä itseään 5 krt/vko vaan pienemmilläkin määrillä saa tulosta aikaan.
“Huippu konsepti, ei tarvitse tuhlata rahojaan turhuuksiin. Kiitos tästä valmennuksesta. Tämä on ollut hyvä ja nousujohteinen valmennus. Voi tarvittaessa yhdistellä koti- ja salitreenejä. Parasta kun joku miettii sinulle ohjelmat valmiiksi ja itse voit vain suorittaa. Ravintopuoli myös hyvä ja vinkkejä tarjolla.”

– Katja, 49v, kotitreenit

”Useita eri verkkovalmennuksia kokeilleena tämä on ensimmäinen, joka on antanut oikeat työkalut pysyvään ja pitkäjänteiseen tekemiseen. Olen oppinut valtavasti siitä, miten itse voi koostaa järkevän ruokavalion ja Nanan treenit ovat olleet aivan huippuja! Voimatasot ovat nousseet tasaisesti ja mahtavaa, kun tietää, että treenit etenevät fiksusti ja nousujohteisesti. Kilojen sijaan olen alkanut seurata omaa fiilistä, treenien sujumista ja voimatasojen nousua. Entiselle vaa'an kyttääjälle tämä on ollut ihan huippua ja hyvän olon tavoittelusta tullut elämäntapa. Kiitos Nana!”

”Kiitos Nana mahtavasta vs-valmennuksesta! Useita vuosia toisessa valmennuksessa olleena huomaan, etten kehittynyt aiemmin juuri ollenkaan. Jopa mieheni on huomannut näiden 5 kk aikana, että kehitystä tapahtuu edelliseen valmennukseen verrattuna. Hän kehui vs-valmennusta monipuoliseksi myös ulkopuolisen silmiin. Allekirjoitan tästä joka sanan ❤️".

– VS valmennettava

Valmennuksesta saat:

Salitreenaajalle:

Kehittävät kuntosalitreenit

Valmiit, nousujohteiset kuntosaliohjelmoinnit 1-4 kertaa viikossa treenaavalle (valmiit 1-, 2- ja 2+1 -jakoiset ohjelmat sen mukaan, kuinka monta kertaa viikossa treenaat = mahdollistaa parhaan mahdollisen kehittymisen). Mahdollista valita myös omat painotukset runsaiden liikevaihtoehtojen avulla.

KOTITREENAAJALLE:

Tehokkaat kotitreenit

Laadukasta ja nousujohteista lihaskuntotreeniä kotona, jolla saat aidosti tuloksia! Voit tehdä treenit alusta loppuun ohjattuna tai liikevideoiden avulla, treenit 1-4 kertaa viikossa. Ohjelma päivittyy noin 5-6 viikon välein, lisäksi saat käyttöösi yli 130 ohjatun harjoituksen treenipankin.

Monipuolisen ja joustavan,

Yksilöidyn ruokavalion

Sinun kulutus, aktiivisuus ja tavoite huomioituna. Voit valita itsellesi sopivan tyylin ja tavoitteen eri vaihtoehdoista, voit vaihtaa näitä vapaasti koska tahansa. Ei enää arpapeliä sopivista energiamääristä! Lisäksi saat lähes 300 herkullista reseptiä energiatietoineen.

Tätä kaikkea Vahvempi sinä 2025 loppuvuoden valmennus sisältää:

Klikkaamalla + merkkiä saat lisätiedot näkyviin 👇🏻

Valmennus taklaa yleisimmät kompastuskivet kehittävässä lihaskuntoharjoittelussa luomalla nousujohteisen, innostavan ja kehittävän treeniohjelmoinnin.

Saat takuuvarmoja tuloksia ja kehityt treeneissäsi, niin että sinusta tulee vahvempi, pystyvämpi, itseluottavaisempi ja saavutat asettamasi tulokset.

Treeniohjelmointi sisältää erilaisia 4-6 viikon treenijaksoja. Ammattilaisen tekemä valmis treenisuunnitelma koko loppuvuodeksi päästää sinut pälkähästä, kun sinun EI TARVITSE itse miettiä, mitä teet milloinkin.

Suunnitelmaan on jaksotettu myös lepo- ja kevennysviikot. Väliin mahtuu myös lomia, sairasteluja ja muuta elämään kuuluvaa.

Treenit painottuvat kehonkoostumusta muokkaavaan, lihaksia vahvistavaan ja voimaa lisäävään lihaskuntoharjoitteluun (ohjelmien rakenne ja painotus vaihtuvat säännöllisin väliajoin).

Pystyt itse valitsemaan treenaatko 1, 2, 3 vai 4 kertaa viikossa (pystyt vaihtelemaan näitä jaksoittain tai jopa viikoittain). Jokainen jakso sisältää useita erilaisia vaihtoehtoja: Koko kropan treenejä, ylä- ja alakropan treenejä sekä salitreeneissä on myös erilaisia target-treenejä eri lihasryhmille, joista voit valita mitä haluat painottaa.

Voit siis unohtaa bikini fitness 3, 4 tai 5-jakoiset treeniohjelmat (jotka eivät ole paras valinta 2-3 kertaa viikossa treenaavalle), ja alkaa noudattaa äärimmäisen kehittävää VS-ohjelmointia, jolla saat jopa enemmän tuloksia vähemmällä tekemisellä.

💬 "Olen treenannut pitkään salilla (n. 10v säännöllisesti), mutta koskaan ennen ei ole näin selkeitä tuloksia tullut."

Kotitreeneistä pystyt valitsemaan kokonaan ohjatut treenit tai liikevideot.

Lihaskuntotreenien lisäksi saat vapaaehtoiset aerobisen treenin ohjeistukset, kehonhuollot, vatsalihasharjoitukset, leuanveto-ohjelmoinnin, käsilläseisonta- tai pistoolikyykyn harjoitukset, ulkosaliohjelmat ja ulkotreenit. Halutessasi voit lähteä myös parantamaan juoksukuntoasi 0-5km juoksuohjelmalla.

Et saa vain painoluokan mukaan tehtyjä ruokavalioita, sillä kahden samanpainoisen naisen energiatarve voi heittää jopa 1000 kilokalorilla!

VS valmennus opettaa ja auttaa sinua ymmärtämään sekä rakentamaan itsellesi joustavan ruokavalion, joka taipuu moneen tilanteeseen ja jota osaat myös itse säätää kulloisenkin elämäntilanteen mukaan.

Vaihtoehdot ruokavaliotyylin toteutukseen (voit vaihtaa tyyliä koska tahansa):

✔️ Rennommat määrät ilman punnitsemista tai kalorien laskemista

✔️ Tarkat määrät valmiina taulukkoina monipuolisen vaihtoehtolistauksen kanssa (uutuutena myös näppärä ruoka-ainemuunnin!)

✔️ Reseptipankki (yli 250 reseptiä ja valmiit tuote-ehdotukset valmisruokiin ja -välipaloihin, resepteissä on ilmoitettu energiasisältö ja reseptit sopivat koko perheelle).

✔️ Joustava energiabudjetti, jossa pystytään säätämään ruokavalioon tilaa esimerkiksi ravintolapäiville tai juhlille. Energiabudjetti joustaa kaikista eniten, ja sitä on helppo
muokata pitkin vuotta tavoitteen vaihtuessa.

Ruokavalio sopii myös kasvisruokavalioon.

❗️Voit missä tahansa vaiheessa vaihtaa valitsemaasi tyyliä.

Tavoitteesi voi olla (voit vaihtaa tavoitetta koska tahansa):

🔥 Rasvanpoltto tai painonpudotus
👙 Kevyt kiinteytyminen
⚖️ Painonhallinta tai ylläpito
💪🏻 Lihasten kasvatus tai suorituskyvyn optimointi

Ruokavalion tulee olla helppo ja kätevä noudattaa, ja tästä syystä ruokavalio on loppuun asti räätälöity ja arkeen sopiva.

Ainutlaatuinen ravintokokonaisuus, jota on kehuttu parhaaksi, opettavimmaksi, toimivimmaksi ja yksilöllisimmäksi ravinto-ohjeistukseksi, mitä Suomen verkkovalmennus-skenessä on nähty. Ja tämä on täysin totta!

”Useita eri verkkovalmennuksia kokeilleena tämä on ensimmäinen, joka on antanut oikeat työkalut pysyvään ja pitkäjänteiseen tekemiseen. Olen oppinut valtavasti siitä, miten itse voi koostaa järkevän ruokavalion ja Nanan treenit ovat olleet aivan huippuja! Kiitos Nana!”

Valmennuksen reseptipankki sisältää yli 250 herkullista ja terveellistä reseptiä sekä yli 80 valmista ehdostusta valmisruokiin.

Nanan reseptit ovat olleet erityisen rakastettuja ja tykättyjä.

💬 "Nanan reseptit on huippuhyviä ja ravintoarvoltaan täydellisiä, ystäväpiirissä pyydetään jatkuvasti kokkaamaan Nanan ohjeilla."

Suurin osa resepteistä sopii koko perheelle ja saatavilla on myös kasvis- ja vegaanireseptejä.

Reseptien lisäksi saat valmiin, viikon ateriasuunnitelman seka- ja vegeruokavalioon.

Opit koostamaan juuri sinulle sopivan ja joustavan ruokavalion. Lisäksi opit millä asioilla on merkitystä pysyvän painonhallinnan, onnistuneen painonpudotuksen tai rasvanpolton kannalta ja mitkä ovat mahdolliset sudenkuoppasi.

Ymmärrät myös, mitä tulee huomioida, jos tavoitteena on rasvanpolton sijaan lihasten kasvatus.

VS valmennus sen sijaan opettaa ja auttaa sinua ymmärtämään sekä rakentamaan itsellesi joustavan ruokavalion, joka taipuu moneen tilanteeseen ja jota osaat myös itse säätää kulloisenkin elämäntilanteen mukaan.

💬 "Sisältö on niin paljon monipuolisempi ja kattavampi kuin muilla. Myös ruokavalio on sallivampi ja monipuolisempi ja vinkkejä aterioihin ihan eri tavalla kuin muilla."

Painonpudotuksessa, rasvanpoltossa ja painonhallinnassa ruokavalion merkitys on äärimmäisen suuri, joten saavuttaaksesi asettamasi tavoitteet on tärkeää, että ruokavalion energiamäärä on juuri sinun kulutustasi vastaava (eikä esimerkiksi vain painoluokan mukaan tehty).

Treenipankista löydät välineellisiä ja välineettömiä lihaskuntotreenejä, HIIT harjoituksia, kehonhuoltoja, joogaa, pilatesta, kasvojoogaa ja vatsalihastreenejä.

Nämä tukevat valmista viikko-ohjelmointia ja voit käyttää Treenipankin treenejä päivinä, kun aika on kortilla, olet reissussa, lomalla tai kaipaat kevyempää liikettä (harjoitusten kestot vaihtelee 15 minuutista 45 minuuttiin).

Silmiä avaavia ja ymmärrystä lisääviä luentoja:

💡 Elämäntapamuutos vs dieetti

💡 Oletko krooninen alisyöjä, pelkäätkö syödä riittävästi?

💡 Tunnesyöminen

💡 Miksi rasva kertyy keskivartaloon esi- ja vaihdevuosissa ja mitä voit tehdä asialle?

💡 Dieetiltä poistuminen oikeaoppisesti, näin saat tuloksista pysyviä.

💡 Tavoitteena lihasten kasvatus? Huomioi nämä!

💡 Miten päästä eroon sokerikoukusta?

💡 Mielen voima muutoksessa

Ja paljon muuta (myös toiveluentoja valmennettavien toivotuista aiheista).

📝 Alkukartoitus ja tavoitteiden asettaminen

Valmennus lähtee liikkeelle alkukartoituksella, ja pääset katsomaan ryhmän yhteisen tavoiteworkshop-tallenteen, arvo 99€

🙋‍♀️ Viikottaiset videotervehdykset

Saat minulta joka viikko videon, jossa esittelen viikon kohokohdat ja motivoin sinua jatkamaan tekemistä, arvo 109€.

👩‍💻 Valmentajan etätuki

Olen itse vastaamassa etätuessa jokaisena arkipäivänä (poislukien lomat, jolloin Nanafit tiimi auttaa etätuessa), eli voit unohtaa kylmät chatbot vastaukset, arvo 249€.

📆 Säännölliset LIVE lähetykset

1-2 kuukauden välein tapahtuvat yhteiset LIVET, jossa teemoina valmennettavien toiveet (kuten yhteiset kehonhuollot, Q&A luennot, worksopit), arvo 249€.

👯‍♀️ + Lisäksi pääset osaksi VS yhteisöä

Saat pääsyn Vahvempi sinä yhteisöön, jossa pääset keskustelemaan muiden muutosmatkaa tekevien valmennettavien kanssa.

Arvo yhteensä 706€

BONUS #1

Valmentajan kiitellyt, silmiä avaavat asiantuntijaluennot ja uusia luentoja koko vuoden ajan, joiden avulla ymmärrät, miksi valmennuksen menetelmät toimivat niin tehokkaasti, arvo 499€

BONUS #2

Erillisen treenipankin, joka sisältää yli 130 erilaista, ohjattua harjoitusta kehonhuollosta välineettömiin reissutreeneihin (joita voit tehdä esimerkiksi reissussa tai kiirepäivinä), arvo 199€

BONUS #3

Veloituksettoman pääsyn Nanafitin muihin valmennuksiin vuoden 2025 aikana, kuten suosittuun BURNER 9 rasvanpolttovalmennukseen tai PPV Pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi valmennukseen, arvo 169-437€

BONUS#4

Vierailevien asiantuntijoiden workshop tallenteet, arvo 597€:

Ravitsemus ja hormonit esi- ja vaihdevuosissa (hormonitoimintaan erikoistunut ravitsemustieteen professori ja laillistettu ravitsemusteraputti Tiina Mattsson)
Unen taika - hyvinvointisi perusta (Univalmentaja ja personal trainer Miisa Kuoppa)
Vahvempi sinä myös työelämässä (KM, Ratkaisukeskeinen uravalmentaja, Rakentavan vuorovaikutuksen ohjaaja, NLP ja hyvinvointivalmentaja Riikka Pajunen)

BONUSTEN ARVO 1593-1732€

Vahvempi sinä vuosivalmennus on Suomen monipuolisin kokonaisuus:

Myös kotitreenaajalle kehittävät, vaihtuvat ohjelmoinnit (sopii myös salitreenaajalle loma-/reissutreeneiksi), eli ei vain geneeristä treenipankkia.
Ruokavaliossa ei pimitetä energiamääriä, eli tiedät kuinka paljon saat energiaa, ja pystyt säätämään tätä milloin tahansa ilman erillisiä kustannuksia (et ole jumissa yhden ruokavalion varassa).
Saat joka viikko motivoivan viikkovideoni ja viikkohaasteeni (motivoi pysymään matkassa mukana).
Vierailevat asiantuntijat
Oma Nanafit sovellus, joka kulkee mukanasi kaikkialle.
Yksilölähtöisyys ruokavaliossa ja treeniohjelmissa: muokattavuus, vaihtoehtoiset toteutustavat, salitreenit räätälöitävissä juuri sinun tavoitteen mukaan (pystyt painottamaan juuri niitä lihasryhmiä joita itse haluat valmiiden painotusten avulla).
Olen itse vastaamassa etätuessa (pl. loman ajan, jolloin Nanafit tiimi tuuraa etätuessa).
Kattava ja päivittyvä luentopankki mielen vahvistamiseen ja ymmärryksen lisäämiseen (super rakastetut luennot, jotka ovat muuttaneet monen elämän ja ajattelutavan!).

Energialaskuri ja tavoitteen valinta

Runsaasti ruokavaliomalleja

Salitreeniohjelmat

Kotitreenit (ohjattuna + liikevideot)

Treenipankki (+130)

Reseptipankki (+250)

Luentopankki

Tehtävät, etätuki, yhteisö

Reseptien muokkaus, korvaavuuslaskuri

Ohjatut kotitreenit

Ruokavalio-ohjeet

Viikkoraportit

Päiväkirjamerkinnät ja seuranta

Vahvempi sinä valmennuksella saat tuloksia - tulostakuulla! 🔥

Tuhansien naisten toimivaksi todistetulla valmennuskokonaisuudella saat joustavan tavan pitää huolta hyvinvoinnistasi ja painonhallinnasta kiireisessäkin arjessa, stressittömästi!

👉🏻 Opit treenaamaan järkevästi, kehittävästi ja nousujohteisesti ilman jokapäiväisiä treenimaratoneja, itsesi uuvuttamista ja sättimistä.

Kun treenit toteutetaan laadukkaasti, vähempikin riittää mahtavien tuloksien saavuttamiseen (saat tuloksia vain kahdella treenillä viikossa, mutta halutessasi voit myös treenata 3-4 kertaa viikossa!).

Vahvempi sinä valmennus on ainutlaatuinen valmennuskokonaisuus, näin kattavaa valmennusta ei ole muualla saatavilla. Yli 1000 naista on muuttanut oman elämänsä tällä valmennuksella!

💬 "Sisältö on niin paljon monipuolisempi ja kattavampi kuin muilla. Myös ruokavalio on sallivampi ja monipuolisempi ja vinkkejä aterioihin ihan eri tavalla kuin muilla."

💬 "Tammikuuussa tein elämäni parhaan päätöksen ja lähdin mukaan VS valmennukseen. Olen vuosia yrittänyt pudottaa painoa erilaisin konstein ilman pysyviä tuloksia. Nanan osaaminen valmentajana on ihan omaa luokkaansa enkä enää vaihda kehenkään muuhun ❤️"
-Milla, 42, kotitreenit.

_______________

"Kiloja on karissut 20kg ja treenit rutiiniksi 👌"

Tämä VS on ollut parasta treeniä jatkumon takia kuin ne parin kuukauden paketit, jotka alkavat jossain vaiheessa hiipua. Tällä vuosivalmennuksella on tullut treeneistä rutiinit, joita aina odottaa 😁 Samoin kuin uutta treenipakettia mitä oot meidän pään menoksi keksinyt 😅 Mahtavaa ollut huomata omaa kehitystä 💪 Eli mahtavaa treenata, super mahtavan tsemppaajan messissä 😊 Ikää on 49 ja yllättävän hyvin kilot on karisseet. Tietenkin treenien myötä myös ruokavaliolla on osuutta asiaan 😊

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Anu, 49v. kotitreenit

Miksi olen lähes 100% varma, että vuoden 2025 päätteeksi (tai jo aikaisemmin) tulet saavuttamaan suurimmatkin tavoitteesi?

...ja tällä kertaa ihan oikeasti ja pysyvästi?

Koska olen itsekin tehnyt oman pysyvän muutoksen tämän valmennuksen avulla ja saavuttanut kehon (ja mielen), joka on vahva, elinvoimainen ja sporttinen. Olen koonnut tähän valmennukseen kaikista toimivimmat työkalut, joita olen yli 10 valmennusvuoden ja yli 15 tuhannen valmennettavan kokemuksesta kerännyt.

🤝 Niin varma olen, että annan valmennukselle 214 päivän tulostakuun.

Loppuvuoden valmennuksella on täysi 214 päivän tulostakuu – jotta sinun ei tarvitse huolehtia rahojen ”hukkaan heittämisestä”, reilu peli 🤝. Eli jos et saa tuloksia loppuvuoden aikana noudattamalla valmennuksen ohjeita, annan sinulle rahasi takaisin (tätä ei ole tosin tapahtunut kertaakaan).

VS on hinta-laatu suhteeltaan markkinoiden paras.

Vahvempi Sinä vuosivalmennukseen sisältyy niin paljon ja tämä ei ole mikään 5-viikon pikasetti, vaan kokonaisvaltaista sitoutumista ja pitkäjänteistä tekemistä. Vitsit olen oppinut paljon Nanalta! Nanan valmennuksessa on myös todella arvokas yhteisön tuki SEKÄ Nanan etätuki koskien treenejä tai ravintopuolta. Kiitos Nana kallisarvoisesta työstä, jota teet meidän hyvinvointimme eteen. Olet tämän alan kultakimpale!

Amanda, 36v. kotitreenit

Oot ihana! Ja paras valmentaja minulle 💜

VS on niin kokonaisvaltainen valmennus. Ravinto, treenit, palautuminen, luennot ym. samassa paketissa. Valmentajana Nana on lempeä, joustava ja armollinen, mutta myös rohkea, määrätietoinen ja kannustava. Tykkään erityisesti siitä, että kotitreeneissä Nana treenaa kanssani. Valmennuksen myötä olen oppinut paljon ravinnosta ja sen vaikutuksesta tavoitteisiin ja mielen hyvinvointiin. Olen oppinut syömään oman kulutuksen mukaan, mikä on auttanut silloin, kun treenejä on jäänyt tekemättä, niin paino ei lähtenyt nousuun. Olen tajunnut myös, miten hyvin kotona voi treenata monipuolisesti ja saanut Nanalta hyviä vinkkejä välineiden hankintaan kotiin.

Jaana Jurvanen, 51v. kotitreenit

7kg lähti puolessa vuodessa

Tämäkin pikkulasten äiti on saanut perseensä ylös ja lisättyä treenit arkeen. Kotitreenit ovat minulle ne juttu ja se, että Nana treenaa koko ajan mukana, jaksaa viedä eteenpäin ja motivoi yrittämään kovemmin. Olen saanut enemmän energiaa ja treeneistä on tullut osa arkea.

Sanna Turunen, 42v. kotitreenit

Olet rautainen ammattilainen ja asiantuntija

Kiitos ihan superista valmennuksesta. Onhan tää koko vuoden VS ihan huippu! Tässä valmennuksessa on ihan varmasti jokaiselle jotakin! Sinun tyylisi esittää asiat on suora, mutta kuitenkin niin sydämellinen. Olet rautainen ammattilainen ja asiantuntija, joka ei pelkää antaa myös itsestään meille ryhmäläisille. Armollisuus ja joustavuus, höystettynä sopivan tiukalla otteella, vaan toimii. Oma ajattelu on muuttunut ja suurin muutos on tapahtunut pään sisällä, mikä tekee sen, että pienikin muutos vie eteenpäin ja motivoi, ja siitä muistaa olla kiitollinen. Kiitos Nana ja Nanan tiimi ❤️

Niina, 49v. kotitreenit

Olen saanut kropasta 8 kiloa rasvaa pois sekä kolesteroliarvot normaaliksi.

Ruokailut oli retuperällä - olen aina liikkunut paljon, mutta syönyt liikaa ja liian epäterveellisesti. Kroppaan oli kertynyt paljon rasvaa. Nyt osaan syödä oikein ja ymmärrän ison kokonaisuuden paremmin. Vaihtuvat treenit ylläpitävät mielenkiintoa ja on mukava, että liikkeille on useita vaihtoehtoja, joista voi valita itselle sopivimmat. Ruokavalio ohjeistus on kattava ja helppo noudattaa.

Paula Malinen, 35v, salitreenit

Olen vihdoin saanut liikunnan isoksi osaksi arkea, en osaa enää olla tekemättä treenejä.

Olen saanut todella tiukassa olleita kiloja tiputettua ja itsetuntoa korotettua. Paino on tippunut kokonaisuudessaan noin 7 kiloa ja senttejä lähtenyt. Nanan kotitreenit ovat aivan parhaita, koska Nana treenaa ja tsemppaa koko treenin mukana. Nanan kannustaminen ja tsemppaaminen on ihan omaa luokkaansa. Vuosivalmennuksen aikana sain otteen säännöllisestä liikunnasta ja syömisestä. Treenit kulkee todella hyvin ja olen löytänyt ilon treenaamiseen.

Susanna, 34v, Kotitreenit

Säännöllisten treenien myötä energiatasot nousivat ja jatkuva herkkuhimo helpotti!

“Ja keho muuttui sporttisemmaksi ja vahvemmaksi. Kaiken kaikkiaan elämään tuli paljon uutta virtaa ja hyvää oloa! Pidän Nanan innostavasta, mutta samalla ymmärtäväisestä kannustuksesta treenien aikana. Vaihtuvat, monipuoliset ohjelmat, joita on helppo seurata ja tarvittaessa soveltaa. Kiitos paljon valmennuksista, toivottavasti nämä jatkuu vielä monta vuotta. En enää osaisi olla ilman ❤️ ”

Mari Asanti, 40v, kotitreenit

Kaikissa muissa valmennuksissa olen epäonnistunut ja motivaatio on loppunut kesken.

“Nyt olen ollut mukana tammikuusta alkaen ja motivaatio vain kasvaa.Kiitos tästä huikeasta matkasta tähän asti. Energiatasot on parantuneet, voima lisääntynyt, treenejä on kiva tehdä "yhdessä" Nanan kanssa. Tällä hetkellä teen kotitreenejä 4krt viikossa ja ennen valmennusta olin täysi sohvaperuna.Nana on jalat maassa ja suorat sanat lempeästi sanova valmentaja.“

Mervi, 41v. kotitreenit

En ollut aiemmin liikkunut säännöllisesti, nyt tulee liikuttua.

Liikunta on tullut osaksi elämää. Selkäkivut on poistuneet. Hyvin laadittu, eteenpäin vievä kokonaisuus. Lämmin suositus Nanan tehokkaille ja positiivisella asenteella ohjatuille kotitreeneille ♥️

Tiina Lindeman, 43v. kotitreenit

VAHVEMPI SINÄ LOPPUVUODEN 2025 VALMENNUS 🔥

Oletko valmis muutokseen?

Tervetuloa Vahvempi sinä valmennukseen – avaimet käteen -ratkaisu kiinteämpään ja sporttisempaan kehoon ja pysyviin muutoksiin ja tuloksiin!

VALMENNUS ON LOPPUUNMYYTY, SAATAVILLA JÄLLEEN VUODELLE 2026 (tai jatkovalmennukseksi muun Nanafitin valmennuksen jälkeen vuodelle 2025).

Usein kysytyt kysymykset

Täältä löydät vastaukset 👇🏻

Perus kuntosalin varustus riittää (vapaat painot, kyykkyteline, rintapenkki).

Joissain treenijaksoissa käytetään myös taljoja, jalkaprässiä, reiden ojennus- ja koukistuslaitetta, mutta saat aina korvaavat liikkeet näille, jotta pystyt suorittamaan liikkeet suppeammin varustetulla salilla.

KOTISALILLA salitreeniohjelmaan tarvitset vapaat painot, kyykkytelineen ja leuanvetopaikan (tai yläkiinnityksen kuminauhalle).

Saat myös valmiita vaihtoehtoisia liikkeitä ja etätuesta voit kysyä lisäapuja.

KOTITREENIOHJELMA sopii loistavasti pienvälineillä tehtäväksi ja kotitreeniohjelman treenit tehdään alusta loppuun ohjattuna.

Voit itse päättää treenien määrän oman aikataulun ja elämäntilanteen mukaan. Suositeltu treenimäärä on 2-3, mutta saat ohjeet myös 1 ja 4 kertaa viikossa treenaavalle.

Treenit kestävät noin 45-60 minuuttia.

Osa treeneistä voi olla hieman lyhyempiä ja osa hieman pidempiä (alle 60min), mutta saat ohjeet treenien lyhentämiseen jos aikataulu on tiukilla. Kotitreeneissä on saatavilla myös pikatreenejä (noin 30 minuuttia).

Treenipankista löydät myös lyhyempiä, 20-30 minuutin treenejä.

Treeniohjelmat eivät ole kehonrakentajien 4- tai 5-jakoisia ohjelmia, koska nämä eivät toimi naiselle, joka treenaa 2-3 kertaa viikossa.

Treeniohjelmat sisältävät erilaisia vaihtoehtoja oman viikon rakentamiseen, ja saat valmiit viikkoehdotelmat sen mukaan treenaatko 1, 2, 3 vai 4 kertaa viikossa.

Usein tarjolla on:

2 erilaista koko kropan treeniä
Erilliset ylä- ja alavartalon treenit (osassa treeniblokkeja näitä voi olla kumpaakin 2 erilaista, riippuen mitä painotamme)
Saliohjelmasta löytyy myös erillinen 3-jakoinen treeniohjelmointi bonuksena (tämä harvoin toimii optimaalisesti 2-3 kertaa viikossa treenaavalla).

Salitreeniohjelmissa on välillä myös erilaisia target-treenejä, joissa voit itse valita kehitettävät lihakset tai painotuksen oman tavoitteen mukaisesti.

Vaihtoehtoja on siis paljon, joten pystyt muokkaamaan omaa viikkosuunitelmaa juuri sinun omat tavoitteet huomioiden, mutta saat kuitenkin valmiit ehdotelmat viikolle treenien valitsemiseen sen mukaan, kuinka monta kertaa pääset treenaamaan.

Valmennus alkaa 9.6. uudella treeniohjelmalla, ja pääset muihin materiaaleihin käsiksi heti paikan lunastettuasi (uudet 4.6.2025).

Pääset tutustumaan heti kaikkiin alkuvuoden luentoihin, vierailevien asiantuntijoiden workshop-tallenteisiin ja ruokavalioon.

VS25 Classic valmennuksen alussa saat yksilöidyn ruokavalion, pääset valitsemaan tavoitteesi ja etenemistyylisi, ja uutta materiaalia tulee koko loppuvuoden ajan, jotta motivaatio ja into tekemiseen säilyy.

Kaikki valmennusmateriaalit sijaitsevat samalla alustalla, jota voit käyttää tietokoneella tai omassa Nanafit sovelluksessa.

Kyllä, voit maksaa valmennuspaketin kertamaksulla tai osittain, suorittamalla maksun liikuntaedun tarjoajan sivuilla Nanafit Oy:lle, lähetä maksun jälkeen kuitti/koodi sähköpostitse info(at)nanafit.fi ja saat lisäohjeet valmennuksen lunastamiseen.

Pystyt maksamaan osan myös tammikuun 2025 liikuntaeduilla, mutta sinun tulee suorittaa 25% varausmaksu nyt kampanjan aikana.

Suorita tällöin noin 25% varausmaksu nykyisillä liikuntaeduilla Nanafitille, lähetä kuitti tai koodi maksusta meilitse info@nanafit.fi ja kerro lunastavasi VS Classic 2025 valmennus. Saat paluupostissa lisäohjeet.

Voit suorittaa varausmaksun myös valitsemallasi maksutavalla, lähetä tässä tapauksessa sähköpostia info@nanafit.fi ja kerro lunastavasi VS25 Classic valmennus kampanjatarjouksella 467€, ja maksavasi loput ensi vuoden liikuntaeduilla. Saat paluupostissa lisäohjeet.

Ei tarvitse jos et halua. Ruokavalion noudattamiseen on valittavissa useampi eri malli ja voit itse päättää, miten haluat edetä. Voit vaihtaa tyyliä missä vaiheessa tahansa.

Saat käyttöösi tarkemman ohjeistuksen sekä silmämääräisen ateriamallin. Resepteissä on ilmoitettu kalorimäärät.

Tärkeintä on, että valitset sen tavan joka sinun on helppo toteuttaa arjessasi.

Suosittelen kaloreiden laskemista tai ruokien punnitsemista ainakin alkuun, jos tavoitteena on rasvanpoltto tai painonpudotus.

Tulostakuu koskee VS25 Classic loppuvuoden valmennusta (ei lyhyempiä valmennuksia). Jos et saa VS Classic valmennusta noudattamalla mitään muutoksia tai tuloksia omassa hyvinvoinnissa, saat rahasi takaisin.

Tämä edellyttää, että olet:

Lunastanut VS Classic valmennuksen
Tehnyt valmennuksen treenejä (ja kirjannut ne valmennusalustaan tehdyksi)
Perehtynyt ruokavalioon ja noudattanut ruokavalio-ohjeistuksia sinulle sopivalla tyylillä (ja tehnyt näistä joitain päivärkirjamerkintöjä)
Kuunnellut edes osan luennoista (tärkeitä oppeja ja vinkkejä pysyvien muutosten tueksi)

Tavoitteiden tulee olla realistisesti asetettuja, eli on tärkeää ymmärtää, että vuoden aikana esimerkiksi -40kg ei ole realistinen tavoite.

Kahden Vahvempi sinä vuosivalmennuksen kokemuksella voin kuitenkin hyvillä mielin luvata, että tulet saamaan muutoksia ja tuloksia, jos noudatat valmennuksen oppeja edes suurin piirtein ja vaihtelevalla intensiteetillä.

Sinun EI TARVITSE noudattaa valmennusta 100% saadaksesi muutoksia aikaan, ei edes 80%. Eli valmennuksen avulla tulet saavuttamaan muutoksia vähemmälläkin tekemisellä 🤗.

Vahvempi sinä valmennus

LOPPUUNMYYTY, SAATAVILLA SEURAAVAN KERRAN VUODELLE 2026

(Pääset osallistumaan vuoden 2025 VS valmennukseen ainoastaan muun Nanafitin valmennuksen käytyäsi).

Voit maksaa valmennuksen yleisillä maksutavoilla, liikuntaeduilla osittain tai kokonaan tai Klarnan osamaksulla tai korottomalla 30 päivän maksuajalla.

LOPPUVUODEN VSCLASSIC 2025 VALMENNUS:

307€ (ovh 497€)

(arvo 2796€)

Vahvempi sinä 2025 loppuvuoden valmennus kesäkuusta joulukuuhun + bonus materiaalit (ei jatku automaattisesti vuodelle 2026).

VS25 CLASSIC on kaikista kattavin ja suositelluin paketti, joka sisältää kaiken sivulla esitetyn sisällön.

3KK CLASSIC VALMENNUS

199€ (ovh 269€)

(arvo 846,5€)

Vahvempi sinä 2025 valmennus 3 kuukauden ajaksi. Kertaveloitus, ei jatku automaattisesti.

HUOM! Nana lomalla 23.6.-27.7. jolloin etätuessa Nanafit tiimi.

LOPPUVUODEN VSLIGHT 2025, PELKKÄ TREENIOHJELMOINTI:

199€ (ovh 357€)

(arvo 746€)

Pelkkä treeniohjelmointi: Päivittyvä treeniohjelmointi kotiin ja salille, treenipankki + valmentajan etätuki.

❗️Ei sisällä ruokavaliota, luentoja, viikkovideoita, yhteisöä, bonuksia tai muuta Classic valmennuksen sisältöä.

VAHVEMPI SINÄ 2025 CLASSIC LOPPUVUOSI

€497,00

Yksikköhinta: per

Maksa liikuntaeduilla

Maksutavat, myös Klarna!

Miten homma etenee?

HUOM! Laita asiakastiedoista ruksi kohtaan "Lähetä minulle uutisia ja tarjouksia sisältäviä sähköposteja", jotta saat tärkeitä tietoja sisältävän sähköpostin perille 🤗

Onnistu pysyvässä muutoksessa Nanan avulla 🙌🏻

Nana on hyvinvoinnin ammattilainen, joka yhdistää tutkittuun tietoon räätälöidyt treenit ja lempeän jämäkän kannustuksen.

Miksi valmennettavat ovat valinneet Nanafitin ja Vahvempi sinä vuosivalmennuksen muiden palveluntarjoajien sijaan (suoraan asiakkaiden palautteista):

Ammattitaito

+15 000 tyytyväistä valmennettavaa ja yli 10 vuoden kokemus.

Ammattitaitoinen ja maanläheinen, aito, motivoiva, sydämellä työtään tekevä rautainen ammattilainen, joka innostaa positiivisuudellaan ja energisyydellään ja välittää valmennettavista aidosti.

Uniikki valmennustyyli

Ainutlaatuinen yhdistelmä jämäkkyyttä, suoruutta, lempeyttä ja kannustusta. Kertoo asiat suoraan ja on samaistuttava omalla rennolla ja huumorintajuisella tavallaan.

Tapa käsitellä syömistä terveellisellä, sallivalla ja joustavalla tavalla ilman tiukkoja rajoituksia tai suorittamista.

Etätuki

Henkilökohtainen ote etätuessa, kattavat ja yksilölliset vastaukset, joka tekee tuesta ainutlaatuisen ja arvokkaan.

Valmennuksessa markkinoiden paras hinta-laatusuhde.

Valmentajana Nana Heikkilä

Olen 42-vuotias koulutettu ja sertifioitu personal trainer, ravinto-, muutos- ja psyykkinen valmentaja yli 10 vuoden valmennuskokemuksella. Autan naisia vahvistumaan ja muokkaamaan kehoa ilman kitukuureja tai ylitreenaamista, riittävällä joustavuudella ja pienillä muutoksilla omaan arkeen sopien.

Ihmisläheinen, lempeän jämäkkä ja kannustava valmennustyylini on auttanut yli 15 tuhatta naista löytämään oman punaisen langan omiin treeneihin, ruokavalioon ja hyvinvointiin.

Erikoisosaamiseni on naisten elämäntapamuutokset, rasvanpoltto ja kiinteytyminen sekä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen ja pysyvien muutosten tekeminen.

Valmennettavani ovat tavallisia naisia, jotka haluavat voida ja jaksaa paremmin, tehdä pysyviä muutoksia elämäntavoissaan, kiinteytyä ja olla vahvempia, niin fyysisesti kuin henkisesti, oman elämäntilanteen sallimilla ehdoilla.

Toimin järjen äänenä ja ”tolkun ihmisenä”, eikä valmennukseni perustu muoti-ilmiöihin tai terveyttä uhkaaviin metodeihin.

Oma muutosmatkani

Reilu 3 vuotta sitten pahojen selkävaivojen takia treenit jäivät lähes kokonaan tauolle ja koko pakka hajosi. Retuperälle ajautuneet ruokavalio ja elintavat aiheuttivat huonoa ja vetämätöntä oloa niin fyysisesti kuin henkisesti. Uudelleen aloittaminen oli vaikeaa ja keksin erinäisiä verukkeita, miksi en siihen pystyisi.

Kyllästyin täysin tähän väsyneeseen olotilaan, ja tein itselleni realistisen suunnitelman, selkeytin omat tavoitteet ja sitoutin itseni suunnitelmaan.

Koska tällä kertaa muutos tapahtui myös mielen tasolla, pääsin eroon kaikki tai ei mitään -ajattelusta, joka usein aiheuttaa epäonnistumisen tunteita ja ruokkii hanskojen tiskiin heittämistä.

Pidin kiinni suunnitelmastani riittävällä joustavuudella, eli huomioin vaihtelevat elämäntilanteet ja kevensin silloin kun muu elämä sitä vaati. Mutta jatkoin tekemistä enkä lopettanut, enkä joutunut aloittamaan enää alusta. Nyt 3 vuotta myöhemmin, 42-vuotiaana, olen elämäni kunnossa. Olen vahva, energinen ja itsevarma.

Olen oppinut, että tekeminen pitää motivaatiota yllä eikä kukaan muu pysty tekemään asioita puolestani.

Ja tästä muutosmatkasta syntyi myös Vahvempi sinä vuosivalmennuksen konsepti

Koska tiedän, etten ole ainoa, joka kamppailee vastaavien haasteiden kanssa. Vuosivalmennus pyörii nyt kolmatta vuotta. Mukana on satoja naisia, jotka ovat olleet mukana alusta asti!

Treenaan itsekin samoilla ohjelmilla (pari kertaa viikossa) ja kuljen tätä VS matkaa tiiviisti valmennettavien kanssa. Vuosi 2025 on jälleen kerran mieletön, uudistettu kokonaisuus!

Tämä konsepti todella toimii, olenhan itsekin tehnyt muutokseni tämän avulla samoin kuin yli tuhat valmennettavaani. Ja olet lämpimästi tervetullut mukaan ❤️

Mietitkö vielä, voiko tämä toimia sinulle?

Saatat pohtia vielä seuraavia asioita:

Kun tehdään oikeita asioita järkevällä ja systemaattisella tavalla, tuloksia tulee ja homma toimii.

Onnistumisen ytimessä on yksilöllinen lähestymistapa, jotta sinä voit edetä valmennuksessa juuri sinulle sopivalla tavalla.

Tämä ei ole massavalmennus, vaan saat joustavan ja yksilöllisen tavan toteuttaa valmennusta, jolloin sen toteuttaminen on mahdollista juuri sinun arjessa.

Monet valmennettavani ovat kamppailleet saman haasteen kanssa, mutta ovat saaneet Vahvempi sinä valmennuksesta toimivat tavat muutoksen tekemiseen:

"Kaikissa muissa valmennuksissa olen epäonnistunut ja motivaatio on loppunut kesken. Nyt olen ollut mukana tammikuusta alkaen ja motivaatio vain kasvaa."

"Sun kanssa kotitreenit on olleet mahtavia, kun valmentaja tekee treenit yhtä täysillä ärräpäät lennellen ❤️ Mun voimatasot on nousseet, painoa on pudonnut 15kg, vaatekoot pienentynyt ja kunto kohentunut!"

”Kiitos Nana mahtavasta vs-valmennuksesta! Useita vuosia toisessa valmennuksessa olleena huomaan, etten kehittynyt aiemmin juuri ollenkaan. Jopa mieheni on huomannut näiden 5 kk aikana, että kehitystä tapahtuu edelliseen valmennukseen verrattuna. Hän kehui vs-valmennusta monipuoliseksi myös ulkopuolisen silmiin. Allekirjoitan tästä joka sanan ❤️".

”Useita eri verkkovalmennuksia kokeilleena tämä on ensimmäinen, joka on antanut oikeat työkalut pysyvään ja pitkäjänteiseen tekemiseen. Olen oppinut valtavasti siitä, miten itse voi koostaa järkevän ruokavalion ja Nanan treenit ovat olleet aivan huippuja! Voimatasot ovat nousseet tasaisesti ja mahtavaa, kun tietää, että treenit etenevät fiksusti ja nousujohteisesti. Kilojen sijaan olen alkanut seurata omaa fiilistä, treenien sujumista ja voimatasojen nousua. Entiselle vaa'an kyttääjälle tämä on ollut ihan huippua ja hyvän olon tavoittelusta tullut elämäntapa. Kiitos Nana!”

Rohkenen väittää, että pysyy! Valmennus auttaa sinua sitoutumaan pitkäaikaiseen tekemiseen ja motivaation ylläpitoon.

Valmennuksen alussa tehtävä tavoitteiden asettaminen selkeyttää omat tavoitteet ja luo motivaatiolle vankan pohjan.

Jatkuva, motivoiva valmennus, vaihtuvat treenijaksot ja viikottaiset videot pitävät myös tekemisen intoa yllä.

“Lähtiessäni vuoden alussa mukaan vs- valmennukseen olin epäileväinen pysyykö motivaatio säännölliseen kotitreenaukseen. Kyllä vaan on pysynyt. Kiitos hyvien kotitreenien ja tsemppaavan Nanan ❤️. Ihana kun on ollut helposti saatavilla treenit viikkoon (ei tarvi haeskella erikseen mistään) ja tietää sekä tuntee että treenit toimii💪 Päänsäryt sekä selkäkivut vähentyneet huomattavasti. Voima lisääntynyt kropassa. Sekä yleinen hyvä olo kropassa ja mielessä🤩 Kyllähän tätä on pakko jatkaa myös ensi vuonna😅💪”
-Minna, 49v, kotitreenit, 5/5

“Aikuiselämäni ehein treenijakso, salitreenit pysyneet mukana elämässä säännöllisesti 3x vko nyt yli puolentoista vuoden ajan. 💪🏻 Olen polttanut rasvaa melkein 10 kiloa 1,5 vuoden aikana. Voin paremmin, olen vahvempi ja virkeämpi 🤩”

“Koskaan en kuitenkaan ole saanut sellaista kunnon otetta liikunnasta ja syömisestä. Lopulta uskalsin ostaa vuosivalmennuksen, jonka jälkeen se oli menoa! En ole ikinä ollut millään tavalla liikunnallinen ja painon kanssa on aina ollut ongelmia. Itsetunto ollut aina todella huono. Vuosivalmennuksen aikana sain otteen säännöllisestä liikunnasta ja syömisestä. Treenit kulkee todella hyvin ja olen löytänyt ilon treenaamiseen ja en enää osaa olla tekemättä niitä. Paino on tippunut kokonaisuudessaan noin 7 kiloa ja senttejä lähtenyt. Olo kaikin puolin on paljon parempi, nukunkin huomattavasti paremmin ja vihdoin olen jopa uskaltanut olla ylpeä omista saavutuksista. En voi muuta kuin kiittää Nanaa, tämä on ihan parasta!” ❤️- Susanna, 34v, Kotitreenit, 5/5

“Valmennuksen avulla olen saanut treenit osaksi arkea. Nana on myös opettanut armollisuutta itseä kohtaan. Huonona päivänä voin vaihtaa raskaan treenin kevyempään, tai huoltaa kehoa. Toisaalta, jos kaikki on ok ja vain "laiskottaa", saan tsempattua itseni treenin pariin. Painan play, ja Nana hoitaa loput :D. Valmennus on myös auttanut siinä, että herkuttelun jälkeen jatkan terveellistä syömistä enkä ajattele, että kaikki on nyt menetetty, ja ihan sama mitä syön jatkossa. Herkuttelu ei siis poissulje terveellistä elämäntapaa.”

Ehdottomasti saa, kun tehdään oikeita asioita, eikä vain väsyttäviä kuntopiirejä 😅

Valmennuksen kotitreenit ovat suunniteltu kehittämään lihaskuntoa, ja kotitreeneissä noudatetaan kehittävän harjoittelun periaatteita. Eli saat myös kotitreeneillä loistavia tuloksia 💪🏻

“Treenasin vuosia toisen valmentajan mukana, mutta kehitystä ei tapahtunut. Vuosi sitten vaihdoin Nanan ja VS-jengin mukaan. Paras päätös ikinä! Nousujohteinen, vaihtuva treeniohjelma kotitreeneihin, huippu luentoja ja ruokavalio-ohjausta. Mitä muuta voi toivoa. Valmentajana Nana on lempeän jämäkkä, juuri sitä mitä tarvitsen. Olen ehdottomasti mukana myös ensi vuonna. Kiitos Nana, olet kultaa 💛”

"Kahdessa vuodessa täydellinen muutos kehonkoostumukseen. Treenivideot kotiin ihan ykköset, suunniteltu treeniohjelmointi, vaihtuvat treenit, Nanan vetämät treenivideot saa tekemään kotonakin täysillä ja motivaatio pysyy yllä ja tuloksia syntyy. Paino on pudonnut, lihaskunto super ja selkävaivat historiaa."
-Suvi, 43v, kotitreenit

"Sun kanssa kotitreenit on olleet mahtavia, kun valmentaja tekee treenit yhtä täysillä ärräpäät lennellen ❤️ Mun voimatasot on nousseet, painoa on pudonnut 15kg, vaatekoot pienentynyt ja kunto kohentunut!"

"Ihana kun on ollut helposti saatavilla treenit viikkoon ( ei tarvi haeskella erikseen mistään) ja tietää sekä tuntee että treenit toimii💪 Päänsäryt sekä selkäkivut vähentyneet huomattavasti. Voima lisääntynyt kropassa. Sekä yleinen hyvä olo kropassa ja mielessä🤩 Kyllähän tätä on pakko jatkaa myös ensi vuonna😅💪”
-Minna, 49v, kotitreenit, 5/5

❗️Jos olet treenannut pidempään, todennäköisesti tarvitset enemmän painoja kotitreeneihin, voit myös halutessasi noudattaa salitreeniohjelmointia, jos sinulla on käytössä kotisali.

Kyllä sopii! Treenaan itsekin samoilla ohjeilla, vaikka treenihistoriaa on jo pitkältä ajalta, ja kehitystä tulee 💪🏻.

Sekä koti- että salitreeeneissä noudatetaan nousujohteista ohjelmointia, ja treenit ovat skaalattavissa oman tason mukaan.

"Suurin hyöty on selkeä lihaskunnon nousu aiemmasta. Olen treenannut pitkään salilla (n. 10v säännöllisesti), mutta koskaan ennen ei ole näin selkeitä tuloksia tullut. Esimerkiksi leukoja sain vedettyä 3 vuoden alussa, nyt menee 7. Myös aiemmin vaivanneet alaselkäkivut ovat pysyneet poissa säännöllisen ja monipuolisen treenin myötä."

"Olen 20 vuotta käynyt salilla, mutta tämän vuoden aikana olen huomannut erityisesti voimatasossa nousua, joka on yllättänyt itseni."

“VS on tuonut pitkäjänteisyyttä, nousujohteisuutta ja järkevän saliohjelman, ei mene enää haahuiluksi. Kehityksen seuranta on ollut helppoa, ja on ollut helppo kehittyä, helppo haastaa itseäni. Selkeästi tullut lisää voimaa ja lihasta kroppaan 😍”

Sopii loistavasti, voit itse säätää omaa tekemisen tasoa joustavasti ja omaa jaksamista kuunnellen.

Jos olet akuutissa uupumuksessa, voit seurata muita valmennuksen materiaaleja ja parantaa omaa palautumista ja jaksamista näiden avulla. Voit tehdä myös valmennuksen ohjattuja kehonhuoltoja. Valmennuksesta löytyy myös erillinen luento alipalautumisen ehkäisyyn ja hoitoon.

"Olen saanut VS-valmennuksesta niin paljon, tiivistettynä kokonaisvaltaista hyvinvointia elämään. Mukaan tullessa olin burnoutin partaalla ja oli huono olo sekä kropassa että mielessä. Nyt 1,5 vuoden jälkeen uskallan jo sanoa, että olen valmennuksen avulla saanut uudet rutiinit, joiden ansiosta olen itsevarmempi, vahvempi, energisempi ja kaikin puolin paljon paremmin voiva nainen."

Kuntosaliharjoittelu ei ole pakollista, eli pystyt treenaamaan kehittävästi ja tuloksia saaden myös valmennuksen kotona tehtävillä lihaskuntotreeneillä.

👉🏻 Voit aloittaa harjoittelun turvallisesti ohjatuilla kotitreeneillä, jolloin opit liiketekniikat perusliikkeistä ja vahvistut.

Kun pääset vauhtiin kotitreenien avulla, siirtymä salille on matalamman kynnyksen takana.

Saat myös erillisen Kuntosaliharjoittelun ABC ja 2 kuukauden salitreeniohjelmoinnin aloittelijalle, jolla voit halutessasi käynnistää salitreenit turvallisesti, selkeiden ohjeiden avulla.

Kuntosaliharjoittelu ei ole pakollista, eli pystyt treenaamaan kehittävästi ja tuloksia saaden myös valmennuksen kotona tehtävillä, ohjatuilla lihaskuntotreeneillä.

👉🏻 Jos elät kiireistä arkea etkä halua tai ehdi mennä salille, niin kotitreenit ovat loistava tapa kehittää lihaskuntoa ja saada tuloksia treeneistä.

Säästät aikaa ja rahaa treenaamalla kotona
Treenit voit tehdä matalalla kynnyksellä omassa olohuoneessasi tai missä tahansa
Ohjatut kotitreenit auttavat sinua ylittämään itsesi

Saat tuloksia, kun treenit on suunniteltu järkevästi ja nousujohteisesti ja treeneissä tehdään oikeita, kehittäviä asioita.

Treenaan itsekin samoilla ohjeilla, ja kehitystä tulee 💪🏻.

"Suurin hyöty on selkeä lihaskunnon nousu aiemmasta. Olen treenannut pitkään salilla (n. 10v säännöllisesti), mutta koskaan ennen ei ole näin selkeitä tuloksia tullut. Esimerkiksi leukoja sain vedettyä 3 vuoden alussa, nyt menee 7. Myös aiemmin vaivanneet alaselkäkivut ovat pysyneet poissa säännöllisen ja monipuolisen treenin myötä."

“Olen niin onnellinen, että olen löytänyt sinut! Treenasin vuosia toisen valmentajan mukana, mutta kehitystä ei tapahtunut. Vuosi sitten vaihdoin Nanan ja VS-jengin mukaan. Paras päätös ikinä! Nousujohteinen, vaihtuva treeniohjelma kotitreeneihin, huippu luentoja ja ruokavalio-ohjausta. Mitä muuta voi toivoa. Valmentajana Nana on lempeän jämäkkä, juuri sitä mitä tarvitsen. Olen ehdottomasti mukana myös ensi vuonna. Kiitos Nana, olet kultaa 💛” - Tanja P, 41v, kotitreenit, 5/5

"Olen 20 vuotta käynyt salilla, mutta tämän vuoden aikana olen huomannut erityisesti voimatasossa nousua, joka on yllättänyt itseni."

”Kiitos Nana mahtavasta vs-valmennuksesta! Useita vuosia toisessa valmennuksessa olleena huomaan, etten kehittynyt aiemmin juuri ollenkaan. Jopa mieheni on huomannut näiden 5 kk aikana, että kehitystä tapahtuu edelliseen valmennukseen verrattuna. Hän kehui vs-valmennusta monipuoliseksi myös ulkopuolisen silmiin. Allekirjoitan tästä joka sanan ❤️".

Ostoskorisi

Ostoskorisi on tyhjä