UUDISTETTU KOTITREENI- JA PAINONPUDOTUS KLASSIKKO:
Pikkasen pois 2.0
Onnistu painonpudotuksessa ja löydä kateissa oleva liikunnan ilo!
4 viikon kotitreenivalmennus sinulle, joka haluat päästä liikkeelle, pudottaa painoa ja nostaa energiatasojasi.
Saat valmiin suunnitelman, selkeät ohjeet syömiseen ja Nanan alusta loppuun ohjaamat kotitreenit. Sinun ei tarvitse miettiä mistä aloittaa: painat play ja Nana treenaa kanssasi.
- 4 viikon valmennus, jonka voit aloittaa itsellesi sopivana ajankohtana.
- Noin 30-40 minuutin lihaskuntotreenit kotona 2-3 kertaa viikossa omien aikataulujesi mukaan.
- Joustavat ravinto-ohjeet painonpudotuksen (tai valitsemasi tavoitteen) tueksi.
- Motivoivan ja ammattitaitoisen valmentajan etätuki koko valmennuksen ajan: Nana auttaa ja vastaa kun kaipaat neuvoa tai kannustusta.
- Luentovideot, joiden avulla ymmärrät mistä oikeaoppinen ja toimiva painonpudotus rakentuu.
Kun haluat muutosta, mutta aloittaminen tuntuu vaikealta
Ehkä haluat pudottaa painoa, mutta samalla mietit, miten saisit liikunnan taas osaksi arkeasi. Tiedät kyllä, että treeni tekisi hyvää. Aloittaminen lykkääntyy helposti, kun et tiedä mitä tekisit tai miten saisit siitä säännöllistä.
Siksi Pikkasen pois -valmennuksessa kaikki on suunniteltu sinulle valmiiksi.
Kotitreenit sopivat kiireiseen arkeen, Nana ohjaa ne kanssasi alusta loppuun ja voit tehdä ne kotona silloin, kun sinulle sopii.
Saat myös ruokailuun selkeät ohjeet, joiden avulla etenet kohti painonpudotus-, rasvanpoltto- tai muuta tavoitettasi.
Pikkasen pois -ruokavalio ei edellytä jokaisen suupalan tarkkaa laskemista tai punnitsemista, koska ruokavalion toteuttaminen on tehty mahdollisimman helpoksi ja arkeen sopivaksi. Rinnalle saat tarkemmat mitat ja yksilöidymmän ruokavalion, jos haluat seurata ruokamääriä tarkemmin vaikkapa alkuun.
Valmennuksen avulla:
- Painosi putoaa ja sentit sulavat erityisesti keskivartalosta.
- Löydät tasapainon arjen ruokailuihin ja liikkumiseen.
- Innostut treeneistä, kun huomaat vahvistuvasi viikko viikolta.
- Opit, että elämään mahtuu myös satunnaisia herkkuhetkiä - ilman, että painonpudotus tai elämäntapamuutos menee ”pieleen”.
"Huikea 4 viikkoa takana! Ehdottomasti paras nettivalmennus missä olen ikinä ollut. Sain hurjasti lisävirtaa arkeen ja senttejä lähti yhteensä 14!! Opin sen, että mistään ei tarvitse luopua, kohtuus kaikessa. Kiitos Nana, sain loistavat avaimet jatkoon!"
Tule mukaan suosittuun ja uudistettuun Pikkasen pois painonpudotus- ja kotitreenivalmennukseen, jolla jo yli 4000 naista on muuttanut elämänsä suunnan ja tehnyt pysyviä muutoksia elämäntavoissaan ja painonpudotuksessa.
Tämä voi olla sinunkin lähtölaukaus suuremmalle muutokselle - nipovapaasti ja ilman hampaiden kiristelyä!
Lunasta oma paikkasi valmennuksessa nyt -50% etuhintaan!
Voit aloittaa valmennuksen juuri silloin kun haluat. Valmennus käynnistyy, kun aktivoit valmennuksen ja kestää 4 viikkoa. Materiaalit ovat käytettävissä yhteensä 6 viikon ajan valmennuksen aloittamisesta.
Mitä valmennuksesta sanotaan ja millaisia tuloksia voit saada aikaan?
Löydät valmennettavien kokemuksia alta. Monelle tärkeä muutos on ollut painonpudotuksen lisäksi se, että liikunta on alkanut tuntua taas omalta jutulta.
"Yli 10cm vyötöröltä!"
4 viikossa -10cm vyötäröltä! Tässä valmennuksessa otin käyttöön käsimitat ruokailussa, aloin kuunnella kroppaani, en ottanut stressiä painosta ja vaikka flunssa yllätti kolmannella viikolla en heittänyt lusikoita nurkkaan vaan jatkoin eteenpäin vaikka treenit jäikin väliin.Tällä viikolla huomasin kuinka vaatteet sujahtaa kivasti päälle ei turvota, ahdista ja purista. Kaikin puolin olo on freesi, energinen ja elinvoiva. Ja olihan niitä tuloksiakin tullut. Koko kropasta oli lähtenyt senttejä, mutta suurin muutos oli keskivartalon alueella! Yli 10cm vyötäröltä! Painokin oli tippunut yli 3kg.
"“Nana on ihan huippu valmentaja, ja omaa ihanan tyylin kannustaa ja tsempata.”
Tämä oli oikeen hyvä alkupotku ja antoi motivaatiota jatkaa. Nana on ihan huippu valmentaja, ja omaa ihanan tyylin kannustaa ja tsempata. Monta eri verkkovalmennusta olen aloittanut ja jättänyt kesken, mutta tässä valmennuksessa motivaatio säilyi alusta loppuun ja sain valmennuksen suoritettua.
"Olen saanut valtavasti energiaa”
"Kuluneiden neljän viikon aikana olen saanut valtavasti energiaa, painonpudotukseni on käynnistynyt ja olen saanut uuden suunnan ravinto- sekä liikuntatottumuksilleni. Painoa lähti 3,1 kiloa ja senttejä ympäri kehoa yhteensä 12 ja ennen kaikkea oma fiilikseni on ollut mainio!"
“Valmennuksilla olen saanut lopulta 6 kg pois”
"Vedin melkein putkeen pikkasen pois ja maltilla minttiin ja olen todella tyytyväinen molempiin. Painoa lähti n. 4 kg. Isoin oivallukseni on tänä vuonna ollut kuinka paljon stressi vaikuttaa ainakin minulla painoon ja etenkin sen pudottamiseen. Sain vuoden vaihteessa opinnot (työn ohessa) loppuun. Opintojen aikana paino nousi lukemiin, joissa ei koskaan ole ollut ja eikä tippunut yhtään vaikka mitä teki. Vuoden vaihteen jälkeen onneksi ensin omin avuin ja sitten näillä valmennuksilla olen saanut lopulta 6 kg pois ja vihdoin olo ja paino sitä mitä ennen opintoja ja on taas omassa kropassa kotonaan. Ihanaa !!! Kiitos zempeistä ja treeneistä nyt pitää malttaa lopettaa laihduttaminen mutta jatkaa treenaamista, treenibuffa lähtee tilaukseen varmasti, hetken sitä jo valmennusten välissä kokeilinkin ja hyvältä vaikutti!"Kaisa
"Suurin muutos oli keskivartalon alueella! Yli 10cm vyötäröltä! Painokin oli tippunut yli 3kg"
”Olen löytänyt valmennuksestasi sen punaisen langan joka on ollut hukassa kaikki vuodet! Olen käynyt läpi aiemmin valmennuksia jossa kaikki kalorit kirjattiin tarkasti ylös ja treenit tehtiin viimeiseen asti. Kyllähän se paino tippui hyvin, mutta ei se ollut elämää mitata kaikkea! Ja ei siitä pysyvää elämäntapaa tullut. Tässä valmennuksessa otin käyttöön käsimitat ruokailussa, aloin kuunnella kroppaani, en ottanut stressiä painosta ja vaikka flunssa yllätti kolmannella viikolla en heittänyt lusikoita nurkkaan vaan jatkoin eteenpäin vaikka treenit jäikin väliin. Tällä viikolla huomasin kuinka vaatteet sujahtaa kivasti päälle ei turvota, ahdista ja purista. Kaikin puolin olo on freesi, energinen ja hyvinvoiva! Ja olihan niitä tuloksiakin tullut!”
Valmennus sopii sinulle, jos:
- Haluat onnistua painonpudotuksessa, rasvanpoltossa tai kiinteytymisessä (mutta et terveytesi kustannuksella) - tavalla, jolla saat myös tulokset pysymään.
- Treenit ovat jääneet tauolle, aloittamisen kynnys tuntuu korkealta tai haluat löytää liikunnasta jälleen jotain, mitä odottaa.
- Haluat aloittaa treenaamisen kiireiseen arkeen sopivalla tavalla, omasta kodista käsin.
- Haluat tuntea olosi itsevarmaksi, energiseksi ja vahvaksi.
- Tarvitset juuri sinulle ja arkeesi sopivan ruokavalion, joka tukee tavoitteitasi - ilman loputtomia kieltolistoja tai jäykkiä kuureja.
Sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa.
Voit aloittaa omasta tilanteestasi ja rakentaa viikkoosi vähitellen lisää liikettä. Valmennuksen tavoitteena on auttaa sinua pääsemään alkuun ja löytämään tekemiseen säännöllinen rytmi, joka tuntuu mahdolliselta jatkossakin.
Jos jokin näistä kuulostaa tutulta, tämä on juuri oikea valmennus sinulle.
Psst! Tavoitteesi ei tarvitse liittyä painonpudotukseen tai kiinteytymiseen. Löydät ruokavalio-ohjeistuksesta ohjeet painonhallintaan ja ylläpitoon.
Pps. Jos olet jo kokeneempi treenaaja, suosittelen SHAPE valmennusta.
Treeneihin on helpompi tarttua, kun Nana tekee ne kanssasi
Pikkasen pois -valmennuksen kotitreenit ovat hypyttömiä, koko treenin mittaisia ohjattuja lihaskuntotreenejä. Nana näyttää, neuvoo ja tsemppaa mukana ensimmäisestä liikkeestä viimeiseen.
Et jää yksin liikelistan kanssa pohtimaan, teetkö kaiken oikein. Mutta halutessasi voit tehdä treenit myös itsekseen liikevideoiden avulla, saat molemmat.
Treenit painottuvat lihaskuntoon, ovat hypyttömiä ja kestävät noin 30-40 minuuttia. Saat myös liikevaihtoehtoja, jotta voit sovittaa tekemistä omaan lähtötasoosi.
Välineiksi tarvitset kahvakuulan tai muun lisäpainon sekä pitkän kuminauhan. Treenipankista löydät myös välineettömiä treenejä.
Kiirepäiviä tai lihaskuntotreeni tuntuu liian kuormittavalta?
Homma hanskassa! Saat lisäksi rentouttavat kehonhuoltohetket ohjattuna sekä erillisen Treenipankin täynnä erilaisia ja lyhyempiä treenejä kiirepäiviin.
Hartiat jumittaa? Tee vahvistava tai avaava ryhtitreeni!
Keho kaipaa lempeämpää liikettä? Tee yksi viikko-ohjelman valmiista kehonhuoltoehdotuksista tai valitse Treenipankista muu harjoitus.
Olet reissussa eikä välineitä ole saatavilla? Valitse harjoitus Treenipankin välineettömistä treeneistä.
Tavoitteena on, että huomaat muutakin kuin kalenteriin merkityn treenikerran:
Hei, minähän pystyn tähän – ja tätä oli oikeastaan kiva tehdä.
Painonpudotus alkaa teoista, joita pystyt jatkamaan
Painonpudotuksessa treeni ja ruokailu tukevat toisiaan. Valmennuksessa saat ohjeet molempiin, mutta sinun ei tarvitse järjestää koko elämääsi uusiksi yhden maanantain aikana.
Jos ruokavalio on liian ehdoton ja koostuu loputtomista kieltolistoista, sen toteuttaminen arjessa on äärettömän vaikeaa pitkässä juoksussa.
Pysyvän painonhallinnan ja painonpudotuksen kulmakivenä on pysyvien muutosten tekeminen, ei tilapäisten pikakuurien satunnainen noudattaminen.
Ja tästä syystä Pikkasen pois ruokavalio keskittyy mahdollisimman helposti toteutettaviin ruokavalintoihin ja ruokavalion siistimiseen pikkasen paremmaksi.
Tätä ruokavaliota pystyt toteuttamaan omassa arjessa ja muuttuvissa elämäntilanteissa: emme pyri täydellisyyteen, vaan riittävän hyvään.
Riittävän joustava ruokavalio, jota on mahdollista toteuttaa omassa arjessa
Voit valita ruokailuun:
- rennomman ateriamallin ilman ruokien punnitsemista tai kalorien laskemista tai
- tarkemman grammamääräisen ohjeistuksen oman energiankulutuksen ja tavoitteen mukaan valmiiksi koostettuna.
Voit milloin tahansa vaihtaa tyyliä, eli et ole jumissa vain yhden valinnan kanssa.
Saat myös herkullisia ja terveellisiä reseptejä, joista on iloa ja helpotusta tavallisessa arjessa.
4 viikon Pikkasen Pois -valmennus on lähtölaukaisu pysyvään muutokseen
Muutokseen, jolla kiloja putoaa vielä 6 kuukauden päästäkin.
Valmennuksessa annat lähtösysäyksen painosi putoamiselle, mutta se on vasta puolet valmennuksen sinulle tarjoamista tuloksista…
Tämän valmennuksen aikana pudotat painoa jopa 0,5 kg-1,0 kg viikkotahdilla. Alkuun paino voi tippua jopa 1-2 kiloa viikossa, riippuen pudotettavasta määrästä.
Metodillani kiloja voi tippua vuodessa jopa 13-26 kg (omasta tavoitteestasi ja lähtötilanteestasi riippuen).
Samalla opit huomaamaan, millaiset valinnat ja treenimäärät sopivat omaan elämääsi, jotta tekemistä on helpompi jatkaa valmennuksen jälkeenkin.
Voit unohtaa päivittäiset hyppysyketreenit tai juoksulenkit (jotka pahimmillaan vievät vain jaksamisesi ja polttavat kallisarvoista lihasmassaa).
PIKKASEN POIS valmennuksen onnistumisen salaisuus perustuu selkeisiin ja todistetusti toimiviin metodeihin!
“Ihanalla tyylillä tsemppaat ja jumppaat mukana. Ravintoasiat todella tärkeitä ja opetti minulle paljon. Ikuinen jojoilija löysi nyt toivottavasti pysyviä muutoksia syömisiin ja tästä sain hienon alun elämäntapamuutokseen. Nyt lähtenyt 8 kiloa 8 viikossa, joka jo tuntuu virkeydessä ja kaikessa. Iso kiitos sinulle!”
Mitä Pikkasen pois 2.0 valmennus sisältää?
Valmennus kestää 4 viikkoa, ja materiaalit ovat käytössäsi vielä kaksi viikkoa sen päättymisen jälkeen.
Tarjoushinta 49,50€ (ovh 99€) voimassa vain 11.10. asti.
4 viikon treenisuunnitelma
Saat 2 erilaista viikko-ohjelmaa, jotka sisältävät ohjatut kotitreenit (halutessa liikevideot), valmiit liikevaihtoehdot, ohjatut kehonhuollot sekä vatsalihastreenit. Ohjelma päivittyy puolessa välissä.
Nanan suositut lihaskuntotreenit
Kotitreenit kestävät 30-40 minuuttia, ja Nana ohjaa sinua koko harjoituksen ajan. Lisäksi saat käyttöösi erillisen Treenipankin, joka sisältää 10-40 minuutin harjoituksia eri tilanteisiin.
Ravinto-ohjeet tavoitteesi tueksi
Valitse itsellesi sopiva tapa toteuttaa ruokailua: rennompi ateriamalli tai yksilöity ruokavalio ja tarkemmat määrät juuri sinun kulutuksen, aktiivisuuden ja tavoitteesi mukaan.
Voit vaihtaa valintaa koska tahansa.
Lisäksi saat maukkaita reseptejä ravintoarvoineen (60 reseptiä, yli 100 valmisruokaehdotusta, 80 vege- ja vegaanireseptiä).
Suunnitelma juuri sinun tavoitteeseen
Tavoitteesi voi olla:
- Painonpudotus, rasvanpoltto tai kiinteytyminen
- Elämäntapamuutoksen aloittaminen tai painonhallinta
- Treeni-ilon löytäminen
- Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parantaminen
Bonukset
Treenien ja ruokavalion lisäksi saat tukea ja työkaluja onnistumiseen myös treenien välisiin päiviin:
- asiantuntijaluennot onnistuneeseen muutokseen
- Valmentajan Nanan etätuen ja motivoivat viikkovideot
- sovelluksen aterialaskurin, jolla voit halutessa seurata syötyjä energiamääriä.
- näppärä viivakoodiskanneri ja ruoka-ainemuunnin
Lisätiedot
Voit aloittaa valmennuksen silloin, kun sinulle sopii.
- Valmennus käynnistyy kun aktivoit valmennuslisenssin - eli nappaa nyt oma paikka etuhintaan ja aloita koska haluat!
- Voit lunastaa valmennuksen yleisimmillä maksutavoilla / liikuntaeduilla osittain tai kokonaan / Klarnan osamaksulla tai korottamalla maksuajalla.
Moi, olen Nana Heikkilä
Olen 43-vuotias koulutettu ja sertifioitu personal trainer, ravinto-, muutos- ja psyykkinen valmentaja yli 13 vuoden valmennuskokemuksella.
Valmentajana haluan tehdä treenaamisesta selkeää ja innostavaa myös silloin, kun edellisestä treenikerrasta on vierähtänyt aikaa.
Pikkasen pois -valmennuksessa kuljen mukanasi koko treenin ajan. Kerron, mitä tehdään ja miksi, näytän vaihtoehdot ja kannustan jatkamaan. Sinä saat keskittyä tekemiseen ja huomata vähitellen, mihin kaikkeen pystyt.
Ihmisläheinen, lempeän jämäkkä ja kannustava valmennustyylini on auttanut jo yli 15 tuhatta naista löytämään oman punaisen langan omiin treeneihin, ruokavalioon ja hyvinvointiin.
Asiakastyytyväisyyteni on 4,9/5 ja 99,9% suosittelee valmennuksiani läheisilleen - autan sinua saavuttamaan näkyviä tuloksia oikeassa elämässä toimivalla tavalla.
Yksi tärkeimmistä ahaa-elämyksistä mitä Pikkasen pois valmennuksen käyneet ovat ymmärtäneet on se, että kuka tahansa voi noudattaa tiettyjä ohjeita kuukauden ajan. Mutta jos niitä ei sisäistetä, ne eivät jää pysyviksi muutoksiksi ja homma levähtää käsiin kuukauden jälkeen. Karistetut kilot tulevat korkojen kera takaisin ja jäljelle jää epäonnistunut sekä turhautunut olo.
Mitä jos lähtisit toteuttamaan omaa muutosmatkaasi tai painonpudotusta tällä kertaa hieman eri tavalla?
Kaikki materiaalit samassa paikassa
Saat valmennuksen materiaalit käyttöösi helppokäyttöisellä alustalla, jota voit käyttää puhelimella, tietokoneella tai padilla.
Voit ladata Nanafit sovelluksen sovelluskaupasta TAI käyttää nettiselainversiota. Saat tunnukset valmennusalustalle lunastettuasi valmennuksen. Kaikki materiaalit mukaan lukien etätuki sijaitsevat suljetussa valmennusympäristössä, etkä tarvitse erikseen mitään muita tunnuksia (kuten Facebook tunnuksia).
Hyvä tietää
Klikkaamalla +merkkiä saat vastaukset näkyviin
Usein kysytyt kysymykset
