Shape
Kiinteämpi ja vahvempi keho 5 viikossa
Näkyviä ja tuntuvia tuloksia yksilöidyllä ruokavaliolla ja 2-3 treenillä viikossa (kotona, salilla tai mökillä)!
Tuntuuko, että kehosi on muuttunut, vaikka et ole muuttanut mitään? Syöt ihan terveellisesti ja liikut, mutta vanhat keinot eivät enää tunnu toimivan?
Tai ehkä oma hyvinvointi on jäänyt kiireiden tai ruuhkavuosien jalkoihin?
Ylimääräinen rasva tuntuu olevan tiukassa, energiatasot laahaavat, palautuminen on hitaampaa... Etkä oikein tiedä, mitä pitäisi tehdä?
Tiedän tunteen – ja siksi haluan kertoa sinulle, että ratkaisu ei ole tiukat dieetit tai loputtomat aerobiset treenit. Ratkaisu on lihaskuntoharjoittelu ja oikeanlainen ruokavalio. Nämä yhdessä auttavat sinua kiinteytymään, polttamaan rasvaa tehokkaammin ja tukemaan hormonitasapainoa.
5 viikon SHAPE valmennus auttaa sinua saavuttamaan kaipaamasi tulokset!
Valmennus on suunniteltu erityisesti sinulle, joka:
✔️ Olet huomannut, ettei vanhat keinot enää tunnu toimivan kuten ennen: Rasva tuntuu olevan tiukassa, palautuminen on hitaampaa ja energiatasot laahaavat 👉🏻 Lihaskuntotreenit ja sinulle yksilöity, joustava ruokavalio ovat salainen aseesi kiinteämpään kehonkoostumukseen ja sitkeän keskivartalorasvan ehkäisyyn ja sulattamiseen.
✔️ Haluat saada näkyviä ja tuntuvia tuloksia ilman ääridieettejä, jokapäiväisiä treenejä tai loputonta lenkkipolun kuluttamista (tämä saattaa olla jopa esteenä tulosten saamiselle).
✔️ Kaipaat tehokkaita, mutta arkeen sopivia lihaskuntotreenejä - rakastetut ja upeista tuloksista tunnetut koti- ja salitreenini auttavat sinua vahvistamaan lihaksia, kiinteyttämään kehoa ja keskivartaloa, buustamaan aineenvaihduntaa ja saamaan roppakaupalla lisää itsevarmuutta ja tuloksia treeneistä 🔥 .
✔️ Haluat valmiin suunnitelman ja tuloksellisen valmennuksen - ei enää treeni-ideoiden etsimistä ympäri somea, vaan järkevä treeniohjelma valmiiksi sinulle suunniteltuna, joustaen erilaisissa elämäntilanteissa.
✔️ Haluat omaan arkeesi sopivan ruokavalion, joka tuottaa tuloksia ilman tiukkoja dieettejä tai kaikesta hyvästä luopumista.
✔️ Haluat lisää energiaa ja itsevarmuutta arkeen.
Mitä saat valmennuksesta?
- Tehokkaat treenit: vain 2–3 kertaa viikossa riittää tulosten saamiseen, ja voit treenata kotona tai salilla – sinä päätät.
- Sinut yksilönä huomioivan ruokavalion: Koostettu juuri sinun kulutuksen, aktiivisuuden ja tavoitteen mukaan (pelkkä painoluokka ei kerro vielä mitään sinun kehosi tarpeista!).
- Jatkuvuuden: Saat mahdollisuuden jatkaa suositussa Vahvempi sinä -valmennuksessa, jossa jatkat nousujohteista ja kehittävää tekemistä.
- Tuloksia, joita hämmästelet 5 viikon jälkeen ja toivot hypänneesi mukaan jo aikaisemmin (kuinka paljon aikaa olisitkaan säästänyt, kun hommat olisi toteutettu näin järkevästi ja kehittävästi jo aikaisemmin 😲).
Voit kuitenkin unohtaa tiukat kuurit tai loputtomat kieltolistat, sillä tulet saamaan tuloksia ilman takakireitä, useimmiten arjessa omaan mahdottomuuteensa kaatuvia, rajoittavia ruokavaliota.
Olisiko nyt siis korkea aika vaihtaa toimimattomat keinot todistetusti toimivaan menetelmään, jonka jälkeen voit astella rinta rottingilla hyvää oloa ja itsevarmuutta hehkuen?
Lähde mukaan SHAPE valmennukseen nyt 79€ (ovh 129€) 🙌🏻
Voit aloittaa valmennuksen heti kun haluat. Valmennus kestää 5 viikkoa ja materiaalit ovat käytössäsi 2 viikkoa valmennuksen päättymisestä.
Valmennuksen jälkeen voit halutessasi jatkaa treenejä suositussa Vahvempi sinä valmennuksessa erityistarjouksella ja tämä varmistaa tulokselliset treenit myös jatkossa 💪🏻
Millaisia tuloksia voit odottaa saavasi 5 viikon aikana?
✔️ Olet polttanut rasvaa tai pudottanut painoa 2-4 kg (jos tämä on tavoitteesi).
✔️ Kehosi on kiinteämpi ja vahvempi ja olet saanut lisävirtaa arkeesi!
✔️ Olet oppinut koostamaan itsellesi sopivan ruokavalion ja herkkuhimot ovat kadonneet.
✔️ Opit treenaamaan tehokkaasti ja kehittävästi kotona ja/tai salilla: Jos et ehdi joku päivä salille, voit korvata treenin kotitreenillä - vihdoinkin kotitreenit, joilla saat kehitystä ja tuloksia aikaan!
✔️ Unenlaatu ja vireystila ovat parantuneet, ja olet energisempi äiti, puoliso, ystävä, esimies tai kanssakulkija.
Miksi SHAPE toimii?
Koska se on suunniteltu sinulle, joka haluat tuloksia ilman äärimmäisyyksiä. Ei enää turhia dieettejä tai uuvuttavia treenejä – vaan järkevää, tehokasta ja arkeen sopivaa tekemistä.
Valmennus kestää 5 viikkoa ja voit aloittaa sen koska tahansa (6 kuukauden sisällä ostosta). Valmennuksen materiaalit ovat käytettävissä 5 + 2 viikkoa.
Unohda salilla haahuilu tai väsyttävät kuntopiirit kotona!
Treenaa kehittävästi valmiiksi suunnitelluilla lihaskuntotreeneillä, jotka buustaavat aineenvaihduntaa, kehittävät lihaskuntoa ja auttavat sinua saavuttamaan kiinteämmän ja sporttisemman kropan.
Jos elät kiireistä arkea ja ehdit treenaamaan 2-3 kertaa viikossa, tällöin monijakoiset kehonrakennus- tai fitness-ohjelmat eivät ole paras valinta sinulle - saat parempia tuloksia vähemmälläkin treenimäärällä, kun treenit on suunniteltu juuri tälle harjoitusmäärälle.
❌ Ei turhaa roskavolyymia, kuormitusta, väsyttäviä erikoistekniikoita tai trendi-jumppia!
👉🏻 Kroppa vahvistuu ja kiinteytyy sekä lihaskuntoharjoittelu auttaa buustamaan hormonitoimintaa ja taklaamaan mahdollisia esi- ja vaihdevuosioireita 🙌🏻.
TUHANSIEN NAISTEN TEHOKKAIKSI TODISTAMAT JA RAKASTAMAT:
Alusta loppuun ohjatut kotitreenit
Ei enää tehottomia ja väsyttäviä hikijumppia, vaan aidosti kehittävää, nousujohteista ja motivoivaa lihaskuntotreeniä kotona tehtynä 💪🏻.
40-60 minuutin treenit 2-3 kertaa viikossa (2x koko kroppa, 1x ylä- ja 1x alakroppa, valmiit ohjelmat juuri sinun treenikertojen mukaan), välineinä lisäpaino ja/tai vastuskuminauha.
Halutessasi voit tehdä treenit omaan tahtiin liikevideoiden avulla (tai Nanan tahtiin ohjattuna). Kiirepäivinä tai reissussa voit hyödyntää Treenipankin lyhyempiä tai välineettömiä treenejä.
"Nanan vetämät treenivideot saa tekemään kotonakin täysillä ja motivaatio pysyy yllä ja tuloksia syntyy. Paino on pudonnut, lihaskunto super ja selkävaivat historiaa."
-Suvi, 43v, VS kotitreenit
Kehittävät salitreeniohjelmat
Pystyt itse valitsemaan, treenaatko 1, 2, 3 vai 4 kertaa viikossa. Valmennus sisältää koko kropan treenejä, ylä- ja alakropan treenit sekä erilaisia target-treenejä eri lihasryhmille, joista voit valita mitä haluat painottaa. Saat valmiit ohjelmaesimerkit juuri sinun treenimääräsi mukaan.
Voit siis unohtaa bikini fitness 3, 4 tai 5-jakoiset treeniohjelmat (jotka eivät ole paras valinta 2-3 kertaa viikossa treenaavalle), ja alkaa toteuttamaan äärimmäisen kehittävää treeniohjelmointia, jolla saat jopa enemmän tuloksia vähemmällä tekemisellä.
"Olen treenannut pitkään salilla (n. 10v säännöllisesti), mutta koskaan ennen ei ole näin selkeitä tuloksia tullut. Myös aiemmin vaivanneet alaselkäkivut ovat pysyneet poissa säännöllisen ja monipuolisen treenin myötä." - Vahvempi Sinä valmennettava
JOUSTAVAA, HELPPOA JA MAUKASTA RUOKAA!
Yksilöity, tavoitettasi tukeva ruokavalio
Juuri sinun kulutuksen, aktiivisuuden ja tavoitteen pohjalta laadittuna.
Valmennus opettaa ja auttaa sinua ymmärtämään sekä rakentamaan itsellesi joustavan ruokavalion, joka taipuu moneen tilanteeseen ja jota osaat myös itse säätää kulloisenkin elämäntilanteen mukaan.
Tavoitteesi voi olla (voit vaihtaa tavoitetta koska tahansa):
🔥 Rasvanpoltto tai painonpudotus
👙 Kevyt kiinteytyminen
⚖️ Painonhallinta tai ylläpito
💪🏻 Lihasten kasvatus tai suorituskyvyn optimointi
Kehonkoostumuksen muokkaus ja rasvanpoltto vaatii energiavajeen, mutta ei jatkuvaa nälkää, mautonta ruokaa tai keittiövaaka kainalossa kulkemista.
Vaihtoehdot ruokavaliotyylin toteutukseen:
(voit vaihtaa tyyliä koska tahansa)
✔️ Rennommat määrät ilman punnitsemista tai kalorien laskemista
✔️ Tarkat määrät valmiina taulukkoina monipuolisen vaihtoehtolistauksen kanssa (uutuutena myös näppärä ruoka-ainemuunnin!)
✔️ Valmiit reseptit (50 herkullista reseptiä, resepteissä on ilmoitettu energiasisältö ja reseptit sopivat koko perheelle).
Ruokavalio on koostettu juuri sinun kulutuksen, aktiivisuuden ja tavoitteen mukaan (koska pelkkä painoluokka ei kerro vielä mitään sinun kehosi tarpeista). Ruokavalio sopii myös kasvisruokavalioon.
❗️Voit missä tahansa vaiheessa vaihtaa valitsemaasi tyyliä.
Lisäksi saat:
- Aterialaskurin, jolla voit halutessasi seurata helposti päivittäisen energiansaannin toteutumista.
- Valmiit esimerkit valmisruoista (kyllä, näitäkin saa syödä!) sekä uutuutena viivakoodiskannerin, jolla voit skannata eri tuotteita ja lisätä nämä näppärästi aterialaskuriin.
- Nanan ymmärrystä lisäävät viikkoluennot ja luennot, jotka voit kuunnella vaikka kävelyllä.
- Nanan etätuen, jossa voit kysyä koska tahansa apua.
- Erillisen treenipankin, josta löydät yli 130 ohjattua harjoitusta muun muassa kehonhuoltoon, pikatreeneihin, vatsa- ja reissutreeneihin.
Moi, olen Nana Heikkilä
Olen 43-vuotias koulutettu ja sertifioitu personal trainer, ravinto-, muutos- ja psyykkinen valmentaja yli 13 vuoden valmennuskokemuksella.
Autan kiireisiä naisia vahvistumaan ja muokkaamaan kehoa tavalla, jossa laatu korvaa määrän - ilman kitukuureja tai täydellisyyden tavoittelua, riittävällä joustavuudella ja omaan arkeesi sopien.
Ihmisläheinen, lempeän jämäkkä ja kannustava valmennustyylini on auttanut jo yli 15 tuhatta naista löytämään oman punaisen langan omiin treeneihin, ruokavalioon ja hyvinvointiin.
Asiakastyytyväisyyteni on 4,9/5 ja 99,9% suosittelee valmennuksiani läheisilleen - autan sinua saavuttamaan näkyviä tuloksia oikeassa elämässä toimivalla tavalla.
Usein kysytyt kysymykset
Täältä löydät vastaukset 👇🏻
