Sinulle, joka haluat muokata kehoa, kasvattaa lihasta, kehittää voimaa tai ylläpitää saavutettua ja kaipaat treenien rinnalle tukea ravitsemukseen ja hyvinvointiin. Saat näkyviä ja kestäviä tuloksia ilman täydellistä tekemistä, jäykkiä suunnitelmia tai jatkuvaa päätöksentekoa.

Saat kartoitukseen perustuvan suosituksen valmennuksen ohjelmavaihtoehdoista. Voit itse valita oman painotuksen tavoitteesi mukaan. Ohjelmissa huomioidaan eri treenimäärät, treenipaikat ja tavoitteet, ja liikevaihtoehtoja löytyy valmiina. 

Ohjelma ei huomioi yksilöllisiä liikerajoituksia, mutta jos sinulla on jokin liikerajoitus, voit kysyä Nanalta apua etätuessa.

Moni on kokeillut vuosien varrella erilaisia dieettejä, treeniohjelmia ja valmennuksia, mutta tulokset ovat jääneet lyhytaikaisiksi tai tekeminen on hiipunut kesken.

Usein ongelma ei ole yrityksen puute, vaan se, ettei suunnitelma ole sopinut omaan tavoitteeseen, lähtötilanteeseen tai tavalliseen arkeen.

Vahvempi Sinässä saat tavoitteesi mukaan räätälöidyn suunnitelman, selkeän etenemisen ja valmetajan tuen koko vuodeksi. Opit myös mukauttamaan tekemistäsi, jotta tavoitteiden eteen työskentely ei kaadu kiireisiin viikkoihin tai muuttuviin elämäntilanteisiin.

Tarkoitus ei ole aloittaa taas yhtä uutta kuuria, vaan löytää toimiva tapa saada tuloksia ja jatkaa pitkäjänteisesti.

Ja tässä muutamien valmennettavieni kokemuksia siitä, mikä Vahvempi Sinässä on ollut erilaista:

"Kaikissa muissa valmennuksissa olen epäonnistunut ja motivaatio on loppunut kesken. Nyt olen ollut mukana tammikuusta alkaen ja motivaatio vain kasvaa."

____

”Kiitos Nana mahtavasta vs-valmennuksesta! Useita vuosia toisessa valmennuksessa olleena huomaan, etten kehittynyt aiemmin juuri ollenkaan. Jopa mieheni on huomannut näiden 5 kk aikana, että kehitystä tapahtuu edelliseen valmennukseen verrattuna. Hän kehui vs-valmennusta monipuoliseksi myös ulkopuolisen silmiin. Allekirjoitan tästä joka sanan ❤️".

____

”Useita eri verkkovalmennuksia kokeilleena tämä on ensimmäinen, joka on antanut oikeat työkalut pysyvään ja pitkäjänteiseen tekemiseen. Olen oppinut valtavasti siitä, miten itse voi koostaa järkevän ruokavalion ja Nanan treenit ovat olleet aivan huippuja! Voimatasot ovat nousseet tasaisesti ja mahtavaa, kun tietää, että treenit etenevät fiksusti ja nousujohteisesti. Kilojen sijaan olen alkanut seurata omaa fiilistä, treenien sujumista ja voimatasojen nousua. Entiselle vaa'an kyttääjälle tämä on ollut ihan huippua ja hyvän olon tavoittelusta tullut elämäntapa. Kiitos Nana!”

____

"Olen saanut VS-valmennuksesta niin paljon, tiivistettynä kokonaisvaltaista hyvinvointia elämään. Mukaan tullessa olin burnoutin partaalla ja oli huono olo sekä kropassa että mielessä. Nyt 1,5 vuoden jälkeen uskallan jo sanoa, että olen valmennuksen avulla saanut uudet rutiinit, joiden ansiosta olen itsevarmempi, vahvempi, energisempi ja kaikin puolin paljon paremmin voiva nainen."

Sinun ei tarvitse olla motivoitunut tai jaksaa täysillä vuoden jokaisena viikkona. Elämään kuuluu kiirettä, stressiä, sairastumisia ja tilanteita, jolloin treenaaminen tai ruokavalion noudattaminen ei ole päällimmäisenä mielessä.

Vahvempi Sinässä opit mukauttamaan tekemistä voimavarojesi mukaan – välillä voit panostaa enemmän, välillä keventää tai keskittyä ylläpitoon.

Saat myös SOS-hätätyökalut haastaviin hetkiin sekä Nanan etätuen, kun kaipaat apua jatkamiseen.

Yksi huono viikko ei pilaa tuloksiasi, eikä sinun tarvitse aloittaa aina alusta. Tärkeintä on oppia jatkamaan myös silloin, kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan.

“Lähtiessäni vuoden alussa mukaan vs- valmennukseen olin epäileväinen pysyykö motivaatio säännölliseen kotitreenaukseen. Kyllä vaan on pysynyt. Kiitos hyvien kotitreenien ja tsemppaavan Nanan ❤️. Ihana kun on ollut helposti saatavilla treenit viikkoon (ei tarvi haeskella erikseen mistään) ja tietää sekä tuntee että treenit toimii💪 Päänsäryt sekä selkäkivut vähentyneet huomattavasti. Voima lisääntynyt kropassa. Sekä yleinen hyvä olo kropassa ja mielessä🤩 Kyllähän tätä on pakko jatkaa myös ensi vuonna😅💪”
-Minna, 49v, kotitreenit, 5/5

____

“Valmennuksen avulla olen saanut treenit osaksi arkea. Nana on myös opettanut armollisuutta itseä kohtaan. Huonona päivänä voin vaihtaa raskaan treenin kevyempään, tai huoltaa kehoa. Toisaalta, jos kaikki on ok ja vain "laiskottaa", saan tsempattua itseni treenin pariin. Painan play, ja Nana hoitaa loput :D. Valmennus on myös auttanut siinä, että herkuttelun jälkeen jatkan terveellistä syömistä enkä ajattele, että kaikki on nyt menetetty, ja ihan sama mitä syön jatkossa. Herkuttelu ei siis poissulje terveellistä elämäntapaa.”

____

“Koskaan en kuitenkaan ole saanut sellaista kunnon otetta liikunnasta ja syömisestä. Lopulta uskalsin ostaa vuosivalmennuksen, jonka jälkeen se oli menoa! En ole ikinä ollut millään tavalla liikunnallinen ja painon kanssa on aina ollut ongelmia. Itsetunto ollut aina todella huono. Vuosivalmennuksen aikana sain otteen säännöllisestä liikunnasta ja syömisestä. Treenit kulkee todella hyvin ja olen löytänyt ilon treenaamiseen ja en enää osaa olla tekemättä niitä. Paino on tippunut kokonaisuudessaan noin 7 kiloa ja senttejä lähtenyt. Olo kaikin puolin on paljon parempi, nukunkin huomattavasti paremmin ja vihdoin olen jopa uskaltanut olla ylpeä omista saavutuksista. En voi muuta kuin kiittää Nanaa, tämä on ihan parasta!” ❤️- Susanna, 34v, Kotitreenit, 5/5

Vahvempi Sinä -metodi™ yhdistää tavoitteellisen harjoittelun, yksilöllisen ravitsemuksen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tavalla, joka sopii myös tavalliseen, kiireiseen elämään.

Sen ydin on selkeä suunnitelma, pitkäjänteinen tekeminen ja joustavuus. Sinun ei tarvitse onnistua täydellisesti tai aloittaa jatkuvasti alusta, vaan opit mukauttamaan tekemistäsi tavoitteiden ja elämäntilanteen muuttuessa.

Metodin 5 kivijalkaa:

1. Suunnitelmallinen, nousujohteinen harjoittelu

Tavoitteesi ja treenimääräsi mukaan räätälöidyt ohjelmat kotiin tai salille. Kehityt laadukkaalla harjoittelulla ilman turhaa treenimäärien kasvattamista.

2. Yksilöllinen ja joustava ravitsemus

Tavoitettasi tukevat ruokavaliomallit, jotka sopivat mieltymyksiisi ja arkeesi. Opit syömään tavoitteellisesti ilman tarpeettomia kieltoja ja ymmärtämään, miten ruokavaliota voi mukauttaa eri tilanteisiin.

3. Mielen taidot ja ajattelutavat

Opit tunnistamaan mustavalkoista ajattelua, kohtuuttomia vaatimuksia ja onnistumista jarruttavia uskomuksia. Yksi huono päivä tai viikko ei tarkoita, että kaikki olisi pilalla.

4. Palautuminen, voimavarat ja joustavuus

Harjoittelu ja ravitsemus mukautuvat elämäntilanteeseesi. Opit huomioimaan unen, stressin ja palautumisen sekä tunnistamaan, milloin kannattaa haastaa itseään ja milloin keventää.

5. Nanan etätuki, jatkuva läsnäolo ja jatkuvuus

Et jää yksin ohjelmien kanssa. Saat Nanan etätuen koko vuodeksi sekä halutessasi kannustavan yhteisön tuen. Suunnitelma elää mukanasi myös tavoitteidesi muuttuessa.

Miksi tämä on tärkeää?

Koska tulokset eivät synny yksittäisestä täydellisestä treeniviikosta tai ruokavaliosta, vaan riittävän säännöllisestä, tavoitteellisesta tekemisestä pitkällä aikavälillä.

Vahvempi Sinä -metodin tavoitteena ei ole vain auttaa sinua saavuttamaan tuloksia, vaan myös oppimaan, miten voit ylläpitää niitä ja jatkaa kehittymistä tavallisessa elämässä.

Ei ole pakko. Voit hyödyntää silmämääräistä aterian koostamista ilman punnitsemista, selkeitä ateriarunkoja, energiabudjettia tai ravitsemuksen periaatteita. Sopiva tapa riippuu siitä, millaista tukea ja tarkkuutta tarvitset. 

Valmennuksen energialaskuri ja ravintoanalyysi laskee valmiiksi juuri sinulle sopivan energiamäärän. 

Lisäksi opetan mitkä tekijät vaikuttavat energiantarpeeseen, miten makrot jaetaan (vapaaehtoista) ja miten ruokavaliota muokataan tavoitteen mukaan. 

Tavoitteena on kun valmennus päättyy, että et tarvitse enää yhtä uutta dieettivalmennusta tai ruokavaliota, koska osaat tämän itse.

Etätuki toimii valmennuksen yhteisössä, jossa Nana vastaa tavallisesti yhden arkipäivän sisällä kysymyksiin. Etätukea on kehuttu hyvin yksilölähtöiseksi, vaikka kyseessä onkin ryhmävalmennus. 

Kysymykset ja vastaukset näkyvät yhteisössä kaikille, jolloin pääset oppimaan itsekin muiden kysymyksistä (kehuttu ominaisuus). Jos et halua kysyä omalla nimellä, voit käyttää myös nimimerkkiä. 

Molemmissa saat nousujohteiset treeniohjelmat ja Nanan etätuen harjoitteluun. Vahvempi Sinässä saat lisäksi ravitsemuksen työkalut ja tukea kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin sekä ajattelutapojen muuttamiseen.

NOUSU 365 sopii sinulle, joka kaipaat ennen kaikkea treenisuunnitelmaa ja huolehdit muusta itsenäisesti.

Kyllä, voit maksaa valmennuspaketin kertamaksulla tai joustavasti. Myös liikuntaedut käyvät maksuvälineenä.

Osamaksu:

Voit valita maksutavaksi Klarnan tai Walleyn, jolloin myös osamaksu on mahdollinen. Voit myös ostaa valmennuksen nyt ja maksaa korottamasti 30 päivän kuluessa, tai valita 6 tai 12 kuukauden osamaksut. 

Liikuntaedut:

Voit maksaa valmennuksen kokonaan tai osittain liikuntaeduilla, kuten ePassilla, Edenredillä, Eazybreakilla tai Tykyllä. Voit maksaa loppuosan verkkopankissa, maksukortilla, Klarnalla tai muulla maksutavalla.

Näin maksat liikuntaedulla:

1. Avaa liikuntaetusi sovellus tai verkkosivusto ja etsi palveluntarjoaja Nanafit Oy.
2. Syötä haluamasi summa ja vahvista maksu.
3. Lähetä sähköpostia osoitteeseen info@nanafit.fi ja ilmoita:

• Maksukuitti tai vahvistuskoodi sekä maksettu summa
• Valitsemasi valmennus (Vahvempi Sinä 2027 tai Nousu 365)
• Mahdollinen etukoodi

Mitä tapahtuu maksun jälkeen?

• Maksoit koko summan? Saat valmennustunnukset viimeistään seuraavana arkipäivänä.
• Maksoit osan liikuntaedulla? Lähetämme loppusummasta laskun, jonka voit maksaa haluamallasi maksutavalla. Saat valmennustunnukset maksun jälkeen.

Hyödynnä myös vuoden 2027 liikuntaedut!

Voit varata paikkasi nyt noin 25 % ennakkomaksulla ja maksaa loppuosan vuoden 2027 alussa uusilla liikuntaeduillasi!

Lähetä sähköpostia osoitteeseen info@nanafit.fi ja kerro haluamasi valmennus sekä tarjoushinta. Lähetämme sinulle laskun varausmaksusta.

Voit maksaa varausmaksun tai suuremman osuuden myös nykyisillä liikuntaeduillasi. Toimita tällöin maksukuitti sähköpostitse.

Tulostakuu koskee Vahvempi Sinä vuosivalmennusta (ei lyhyempiä valmennuksia). Jos et saa valmennusta noudattamalla mitään muutoksia tai tuloksia omassa hyvinvoinnissa, saat rahasi takaisin.

Tämä edellyttää, että olet:

• Lunastanut Vahvempi Sinä vuosivalmennuksen
• Tehnyt valmennuksen treenejä (ja kirjannut ne valmennusalustaan tehdyksi)
• Perehtynyt ruokavalioon ja noudattanut ruokavalio-ohjeistuksia sinulle sopivalla tyylillä (ja tehnyt näistä joitain päiväkirjamerkintöjä)
• Kysynyt apua valmentajalta etätuessa viimeistään puolessa välissä valmennusta
• Kuunnellut edes osan luennoista (tärkeitä oppeja ja vinkkejä pysyvien muutosten tueksi)

Tavoitteiden tulee olla realistisesti asetettuja, eli on tärkeää ymmärtää, että vuoden aikana esimerkiksi -40kg ei ole realistinen tavoite. 

Neljän Vahvempi sinä vuosivalmennuksen kokemuksella voin kuitenkin hyvillä mielin luvata, että tulet saamaan muutoksia ja tuloksia, jos noudatat valmennuksen oppeja edes suurin piirtein ja vaihtelevalla intensiteetillä. 

Sinun EI TARVITSE noudattaa valmennusta 100% saadaksesi muutoksia aikaan, ei edes 80%. Eli valmennuksen avulla tulet saavuttamaan muutoksia vähemmälläkin tekemisellä.