Kuntosalivalmennus sopii sinulle, joka haluat saavuttaa tuloksia selkeällä ja tavoitteellisella harjoittelulla. Saliohjelmat on suunniteltu niin, että kuntosalitreeni on tehokasta, motivoivaa ja helposti toteutettavissa myös kiireisen arjen keskellä.

Selkeät ohjelmat tekevät etenemisen seuraamisesta helppoa ja auttavat saavuttamaan tuloksia ilman kehonrakennustyylisiä 3-, 4- tai 5-jakoisia treeniohjelmia.

Saat jopa enemmän tuloksia vähemmällä tekemisellä!

💬"Olen treenannut pitkään salilla (n. 10v säännöllisesti), mutta koskaan ennen ei ole näin selkeitä tuloksia tullut."

Salitreeni on hyvä vaihtoehto erityisesti silloin, kun:

• haluat kehittää lihaskuntoa tehokkaasti

• nautit kuntosalilla harjoittelusta

• kaipaat selkeää ohjelmaa ja etenemissuunnitelmaa

• haluat saavuttaa pysyviä tuloksia

Kuntosalivalmennuksista löydät erilaisia vaihtoehtoja:

Hyvinvointivalmennus Vahvempi Sinä

• Vuosivalmennus
• Saatavilla viimeistä kertaa tänä vuonna 14.6.2026 asti
• Sisältää: säännöllisesti päivittyvät kuntosaliohjelmat, yksilöidyn
  ruokavalion sekä hyvinvointia tukevat luennot
• Sopii aloittelevalle ja pidempään treenanneelle: sisältää erilliset aloittelijan treeniohjelmat ja edistyneemmän treenaajan ohjelmat.

Shape

• Kesto 5 viikkoa
• Aloita koska tahansa
• Sisältää: koko kehoa vahvistavat kuntosalitreenit sekä ruokavalion
• Sopii jo jonkin verran treenanneelle

Pakaratreeniohjelma Pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi

• Kesto 9 viikkoa
• Aloita koska tahansa
• Sisältää: tavoitteelliset pakaratreenit sekä koko kehon kuntosaliohjelman ja ruokavalion
• Sopii aloittelevalle ja pidempään treenanneelle: sisältää erilliset aloittelijan treeniohjelmat ja edistyneemmän treenaajan ohjelmat.

Rasvanpoltto- ja painonpudotusvalmennus BURNER 9

• Kesto 9 viikkoa
• Seuraava startti syksyllä 2026
• Sisältää: kehittävät kuntosalitreenit salille sekä ruokavalion
• Sopii aloittelevalle ja pidempään treenanneelle: sisältää erilliset aloittelijan treeniohjelmat ja edistyneemmän treenaajan ohjelmat.

Mitä hyötyä kuntosalitreenistä on?

Nousujohteinen kuntosalitreeni kehittää lihaskuntoa, vahvistaa kehoa, kiinteyttää ja auttaa rakentamaan sporttista kehoa tehokkaasti.

Kuinka monta kertaa viikossa salitreeni kannattaa tehdä?

Useimmille riittää 2–3 salitreeniä viikossa. Kuntosalitreeneissäni laatu korvaa määrän, jolloin tuloksia ja kehittymistä saadaan aikaan jopa vain 2 treenillä viikossa. Tärkeintä on säännöllisyys ja omaan elämäntilanteeseen sopiva harjoittelu.

Tarvitsenko aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta?

Et tarvitse. Valmennuksista löytyy vaihtoehtoja sekä aloittelijoille että pidempään treenanneille.

Voiko kuntosalivalmennus auttaa painonpudotuksessa?

Oikein suunniteltu, säännöllinen kuntosalitreeni auttaa ylläpitämään ja kasvattamaan lihasmassaa sekä tukee rasvanpolttoa osana kokonaisvaltaista elämäntapamuutosta.

Mikä ero on kuntosalitreenillä ja kotitreenillä?

Sekä kotitreeni että kuntosalitreeni voivat tuottaa erinomaisia tuloksia. Kuntosalilla käytössä olevat laitteet ja painot mahdollistavat vastuksen kasvattamisen helpommin pitkällä aikavälillä.

Mitä treeneissä tarvitaan?

Kuntosalilla:

Perus kuntosalin varustus riittää (vapaat painot, kyykkyteline, rintapenkki).

Joissain treeneissä käytetään myös taljoja, jalkaprässiä, reiden ojennus- ja
koukistuslaitetta, mutta saat aina korvaavat liikkeet näille, jotta pystyt suorittamaan liikkeet suppeammin varustetulla salilla.

Kotisalilla:

Kotisalilla (kuntosaliohjelmaa noudattaessasi) tarvitset vapaat painot, kyykkytelineen ja leuanvetopaikan (tai yläkiinnityksen kuminauhalle).

Saat myös valmiita vaihtoehtoisia liikkeitä ja etätuesta voit kysyä lisäapuja.

Millainen jako treeniohjelmissa on?

Treeniohjelmat eivät ole kehonrakentajien 4- tai 5-jakoisia ohjelmia, koska nämä eivät toimi naiselle, joka treenaa 2-3 kertaa viikossa.

Treeniohjelmat sisältävät erilaisia vaihtoehtoja oman viikon rakentamiseen, ja saat valmiit viikkoehdotelmat sen mukaan treenaatko 1, 2, 3 vai 4 kertaa viikossa.

Usein tarjolla on:

• 2 erilaista koko kropan treeniä
• Erilliset ylä- ja alavartalon treenit (osassa treeniblokkeja näitä voi olla kumpaakin 2 erilaista, riippuen mitä painotamme)
• Salitreeniohjelmissa on välillä myös erilaisia target-treenejä, joissa voit itse valita kehitettävät lihakset tai painotuksen oman tavoitteen mukaisesti.

Vaihtoehtoja on siis paljon, joten pystyt muokkaamaan omaa viikkosuunitelmaa juuri sinun omat tavoitteet huomioiden, mutta saat kuitenkin valmiit ehdotelmat viikolle treenien valitsemiseen sen mukaan, kuinka monta kertaa pääset treenaamaan.