Nanafit blogi
Kokonaisvaltainen hyvinvointi, ravinto ja treenit tavalliseen arkeen
Hyvinvointiblogi naisille, jotka haluavat voida paremmin
Nanafitin hyvinvointiblogista löydät vinkkejä kotitreeniin, salitreeniin, terveelliseen ruokavalioon, painonpudotukseen, rasvanpolttoon ja pysyvään elämäntapamuutokseen. Artikkelit auttavat sinua rakentamaan hyvinvointia tavalliseen arkeen ilman turhaa suorittamista.
Nanafit Hyvinvointiblogi
-
Painonpudotuksen virheet – sorrutko näihin yleisiin virheisiin?
Useimmat painonpudotuksen virheet eivät johdu tahdonvoiman puutteesta, vaan liian vaikeiksi tehdyistä ratkaisuista. Kun kokonaisuus on kunnossa, myös painonpudotus helpottuu ja tulokset pysyvät paremmin. Pysyvät...
-
Miksi paino ei putoa? Yleisimmät syyt ja ratkaisut
Jos mietit jatkuvasti, miksi paino ei putoa, ratkaisu ei useimmiten löydy entistä tiukemmasta dieetistä. Kun keho voi hyvin, myös painonpudotus helpottuu. Siksi pitkäjänteinen tekeminen voittaa lähes aina nopeat...
-
Painonhallinta kesällä – keventäminen onnistuu helposti ilman luopumista
Kesällä ei tarvitse tavoitella täydellisyyttä. Pienet, fiksut valinnat riittävät pitkälle ja auttavat pitämään painonhallinnan hallinnassa myös lomien aikana. Näillä vinkeillä pääset jo pitkälle, eikä...
-
Lihasten kasvatus ja rasvanpoltto – onnistuuko molemmat samaan aikaan?
Lihasten kasvatus ja rasvanpoltto voivat onnistua samaan aikaan, kun harjoittelu, ravinto ja palautuminen tukevat samaa tavoitetta. Tärkeintä on, ettei harjoittelu keskity pelkkään hikoiluun tai...
-
Aineenvaihdunta jumissa? Näin saat kehon taas toimimaan
Jos aineenvaihdunta tuntuu olevan jumissa, ratkaisu ei useimmiten ole kovempi treeni tai pienempi kalorimäärä. Useimmiten tulokset syntyvät kehittävästä lihaskuntoharjoittelusta, riittävästä ravinnosta ja pitkäjänteisestä tekemisestä. Moni tarvitsee kuitenkin tuekseen...
Selaa artikkeleita kategorioittain
Kotitreenivinkit
Tehokkaat kotitreenit kiireiseen arkeen
Salitreenivinkit
Vinkkejä nousujohteiseen ja tavoitteelliseen salitreeniin
Rasvanpoltto
Vinkkejä rasvanpolttoon ilman äärimmäisiä dieettejä
Terveelliset reseptit
Helppoja ja terveellisiä reseptejä arkeen
Terveelliset herkut
Herkullisia vaihtoehtoja makeannälkään ilman turhaa kikkailua
Painonpudotus ja kiinteytyminen
Vinkkejä painonpudotukseen, kiinteytymiseen ja pysyviin tuloksiin
Elämäntapamuutos
Tukea pysyvään muutokseen ilman suorittamista ja jatkuvaa alusta aloittamista
Ravinto
Selkeitä vinkkejä ruokavalioon, jaksamiseen ja hyvinvointiin
Palautuminen
Vinkkejä lepoon, uneen ja palautumiseen hyvinvoinnin tueksi
Mielen hyvinvointi
Ajatuksia motivaatiosta, jaksamisesta ja pysyvän elämäntapamuutoksen rakentamisesta
Asiakastarinat
Aitoja kokemuksia ja tuloksia Nanafitin valmennuksista
Kirjoittaja
Valmennusta yli 13 vuoden kokemuksella ja valmennukset, joihin palataan aina
Moikka, kiva nähdä sut täällä! Olen Nana Heikkilä – 43-vuotias koulutettu ja sertifioitu personal trainer, ravintovalmentaja, muutosvalmentaja ja psyykkinen valmentaja. Minulla on yli 13
vuoden kokemus naisten valmentamisesta.
Missioni on tehdä naisista vahvempia, hyvinvoivempia, itsevarmempia ja energisempiä – ulkoisista muutoksista tinkimättä. Autan naisia löytämään säännöllisen ja kestävän tavan pitää itsestään huolta - ilman kitukuureja tai ylitreenaamista, joustavasti ja arjessa toimivalla tavalla.
Yli 15 000 naista on löytänyt valmennusteni avulla toimivan ja kestävän tavan huolehtiaitsestään myös kiireisen arjen keskellä.
Tutustu myös Nanafit valmennuksiin
suomen tuloksellisimmat
Kotitreeni-valmennukset
Tehokkaat kotitreenivalmennukset
naisille, jotka haluavat tuloksia kiireisestä arjesta huolimatta. Kehitä
lihaskuntoa, kiinteydy ja vahvistu kotona vain 2–3 treenillä viikossa🤝
nousujohteiset ja kehittävät
Kuntosali-valmennukset
Tavoitteelliset
kuntosalivalmennukset naisille, jotka haluavat kiinteytyä, kehittää lihaskuntoa
ja saavuttaa näkyviä tuloksia nousujohteisella salitreenillä 👉🏻
saavuta tavoitteesi syömällä
Ruokavalio-valmennukset ja ravinto-ohjelmat
Löydä omaan arkeesi sopiva
ruokavalio ilman turhaa kikkailua. Käytännönläheiset ruokavaliovalmennukset ja
ravinto-ohjelmat tukevat painonpudotusta, hyvinvointia ja pysyvää
elämäntapamuutosta.