Nanafit blogi
Kokonaisvaltainen hyvinvointi, ravinto ja treenit tavalliseen arkeen
Hyvinvointiblogi naisille, jotka haluavat voida paremmin
Nanafitin hyvinvointiblogista löydät vinkkejä kotitreeniin, salitreeniin, terveelliseen ruokavalioon, painonpudotukseen, rasvanpolttoon ja pysyvään elämäntapamuutokseen. Artikkelit auttavat sinua rakentamaan hyvinvointia tavalliseen arkeen ilman turhaa suorittamista.
Nanafit Hyvinvointiblogi
-
Mitä syödä ennen treeniä? 6 helppoa välipalavaihtoehtoa
Kun mietit, mitä syödä ennen treeniä, valitse omaan vatsaan ja treenin ajankohtaan sopiva välipala. Banaani, riisikakut, tuorepuuro tai kauralettu ovat helppoja vaihtoehtoja – tärkeintä on löytää kokeilemalla itselle sopiva välipala...
-
Laihdutuskuuri mielessä? Näin pääset eroon dieetti-pakkomielteestä
Jos uusi laihdutuskuuri pyörii mielessä vähän väliä, kannattaa pysähtyä miettimään, mikä tutun dieetti-kelan tällä kertaa käynnisti. Ratkaisu ei välttämättä löydy uudesta dieetistä tai tiukemmista säännöistä. Pysyvä elämäntapamuutos rakentuu ennemmin...
-
Naisellinen nainen – älä anna epävarmuuden syödä kauneuttasi
Naisellinen nainen ei ole tietyn kokoinen, näköinen tai muotoinen. Naisellisuus ja itsevarmuus lähtevät ennen kaikkea siitä, miten suhtaudut itseesi ja muihin. Itsensä hyväksyminen, terve kehonkuva ja armollisuus itseä kohtaan...
-
Alaselän venytys – eroon selkäkivuista 15 tehokkaalla liikkeellä
Alaselän venytys on tehokas tapa lisätä liikkuvuutta, vähentää lihaskireyksiä ja tukea selän hyvinvointia. Kun yhdistät säännölliset venytykset, alaselän vahvistamisen sekä palauttavat harjoitteet osaksi arkeasi, voit helpottaa selän kuormitusta ja...
-
Miten onnistua elämäntapamuutoksessa?
Onnistunut elämäntapamuutos ei synny täydellisistä suorituksista tai nopeista ratkaisuista, vaan pienistä teoista, jotka toistuvat arjessa päivä toisensa jälkeen. Kun etenet omaan tahtiisi, asetat realistisia tavoitteita ja rakennat terveelliset elämäntavat...
-
Liikunnan aloittaminen – vinkit aloittelijalle ja liikuntatauolta palaavalle
Liikunnan aloittaminen ei vaadi täydellisyyttä – tärkeintä on ottaa ensimmäinen askel. Kun etenet omaan tahtiin, valitset itsellesi mieluisan liikuntamuodon ja lisäät harjoittelua vähitellen, rakennat kestävän pohjan hyvinvoinnille. Muista,...
Selaa artikkeleita kategorioittain
Kotitreenivinkit
Tehokkaat kotitreenit kiireiseen arkeen
Salitreenivinkit
Vinkkejä nousujohteiseen ja tavoitteelliseen salitreeniin
Rasvanpoltto
Vinkkejä rasvanpolttoon ilman äärimmäisiä dieettejä
Terveelliset reseptit
Helppoja ja terveellisiä reseptejä arkeen
Terveelliset herkut
Herkullisia vaihtoehtoja makeannälkään ilman turhaa kikkailua
Painonpudotus ja kiinteytyminen
Vinkkejä painonpudotukseen, kiinteytymiseen ja pysyviin tuloksiin
Elämäntapamuutos
Tukea pysyvään muutokseen ilman suorittamista ja jatkuvaa alusta aloittamista
Ravinto
Selkeitä vinkkejä ruokavalioon, jaksamiseen ja hyvinvointiin
Palautuminen
Vinkkejä lepoon, uneen ja palautumiseen hyvinvoinnin tueksi
Mielen hyvinvointi
Ajatuksia motivaatiosta, jaksamisesta ja pysyvän elämäntapamuutoksen rakentamisesta
Asiakastarinat
Aitoja kokemuksia ja tuloksia Nanafitin valmennuksista
Kirjoittaja
Valmennusta yli 13 vuoden kokemuksella ja valmennukset, joihin palataan aina
Moikka, kiva nähdä sut täällä! Olen Nana Heikkilä – 43-vuotias koulutettu ja sertifioitu personal trainer, ravintovalmentaja, muutosvalmentaja ja psyykkinen valmentaja. Minulla on yli 13
vuoden kokemus naisten valmentamisesta.
Missioni on tehdä naisista vahvempia, hyvinvoivempia, itsevarmempia ja energisempiä – ulkoisista muutoksista tinkimättä. Autan naisia löytämään säännöllisen ja kestävän tavan pitää itsestään huolta - ilman kitukuureja tai ylitreenaamista, joustavasti ja arjessa toimivalla tavalla.
Yli 15 000 naista on löytänyt valmennusteni avulla toimivan ja kestävän tavan huolehtiaitsestään myös kiireisen arjen keskellä.
Tutustu myös Nanafit valmennuksiin
suomen tuloksellisimmat
Kotitreeni-valmennukset
Tehokkaat kotitreenivalmennukset
naisille, jotka haluavat tuloksia kiireisestä arjesta huolimatta. Kehitä
lihaskuntoa, kiinteydy ja vahvistu kotona vain 2–3 treenillä viikossa🤝
nousujohteiset ja kehittävät
Kuntosali-valmennukset
Tavoitteelliset
kuntosalivalmennukset naisille, jotka haluavat kiinteytyä, kehittää lihaskuntoa
ja saavuttaa näkyviä tuloksia nousujohteisella salitreenillä 👉🏻
saavuta tavoitteesi syömällä
Ruokavalio-valmennukset ja ravinto-ohjelmat
Löydä omaan arkeesi sopiva
ruokavalio ilman turhaa kikkailua. Käytännönläheiset ruokavaliovalmennukset ja
ravinto-ohjelmat tukevat painonpudotusta, hyvinvointia ja pysyvää
elämäntapamuutosta.