Nanafit blogi
Kokonaisvaltainen hyvinvointi, ravinto ja treenit tavalliseen arkeen
Hyvinvointiblogi naisille, jotka haluavat voida paremmin
Nanafitin hyvinvointiblogista löydät vinkkejä kotitreeniin, salitreeniin, terveelliseen ruokavalioon, painonpudotukseen, rasvanpolttoon ja pysyvään elämäntapamuutokseen. Artikkelit auttavat sinua rakentamaan hyvinvointia tavalliseen arkeen ilman turhaa suorittamista.
Nanafit Hyvinvointiblogi
-
Terveellinen brownie – herkullinen ja proteiinipitoinen resepti
Tämä terveellinen brownie valmistuu bataatista, raakakaakaosta ja proteiinijauheesta sekä viimeistellään pehmeällä avokado-suklaakuorrutuksella. Herkullinen bataattibrownie sopii niin kahvihetkeen kuin välipalaksi, ja mintulla saat siihen halutessasi raikkaan suklaamintun maun.
-
Kauralettu – helppo ja herkullinen proteiinilettu
Kauralettu on helppo ja herkullinen proteiinilettu aamupalaksi tai välipalaksi. Kauraleseistä, kananmunista ja heraproteiinista valmistuva lettu maistuu erityisen hyvältä banaanin ja marjojen kanssa.
-
Terveelliset grilliherkut – 7 herkullista reseptiä kesään
Nämä terveelliset grilliherkut tuovat kesän grillipöytään väriä, makua ja vaihtelua. Poimi seitsemästä reseptistä omat suosikkisi tai kokoa niistä kokonainen menu alkupaloista pääruokiin ja raikkaisiin jälkiruokiin.
-
Proteiinimuffinssit – helpot ja gluteenittomat muffinssit
Helpot ja herkulliset proteiinimuffinssit valmistuvat banaanista, kookosjauhoista ja heraproteiinista. Nämä gluteenittomat muffinssit sopivat mainiosti proteiinipitoiseksi välipalaksi, ja reseptiä voit tuunata helposti esimerkiksi marjoilla.
-
Paahdetut kikherneet – rapea ja helppo herkku uunissa
Rapeat paahdetut kikherneet ovat helppo ja herkullinen vaihtoehto suolaiseen naposteluun. Tarvitset vain kikherneitä, oliiviöljyä ja lempimausteitasi – paahda kikherneet uunissa rapeiksi ja nauti sellaisenaan, välipalana tai salaatin joukossa!
-
Proteiinivohvelit – terveelliset ja helpot kauravohvelit
Herkulliset ja helpot proteiinivohvelit valmistuvat kaurajauhoista ja heraproteiinista. Nauti nämä terveelliset kauravohvelit aamupalana, proteiinipitoisena välipalana tai iltapäiväkahvien seurana – mums mums!
-
Puolukkaraakakakku – gluteeniton ja maidoton puolukkakinuskikakku
Kirpeä puolukka ja samettisen makea kinuski ovat täydellinen yhdistelmä! Tämä puolukkaraakakakku on herkullinen gluteeniton ja maidoton kakku, joka sopii ihanasti kahvipöytään tai makeannälkään.
-
Terveellinen jäätelö – Snickers Nice Cream banaanista
Herkullinen ja terveellinen jäätelö syntyy helposti pakastetusta banaanista! Kokeile pähkinäistä ja suklaista Snickers Nice Creamia, joka vie makeanhimon mennessään – voi mums!
-
Taivaallinen siemenleipä – helppo gluteeniton resepti
Kaipaatko herkullista gluteenitonta leipää? Taivaallinen siemenleipä valmistuu kaurasta ja erilaisista siemenistä – kokeile helppoa reseptiä, joka on saanut jopa epäluuloisimmat leivänmaistajat puolelleen! Taivaallinen siemenleipä on helppo ja herkullinen vaihtoehto silloin,...
-
Terveelliset pähkinät – Pähkinöiden ABC ja eri pähkinälajit
Terveelliset pähkinät ovat erinomainen lisä monipuoliseen ruokavalioon. Ne sisältävät runsaasti pehmeitä rasvoja, proteiinia, kuitua sekä elimistölle tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Vaikka eri pähkinälajit eroavat ravintosisällöltään, jokaisella niistä on omat...
Selaa artikkeleita kategorioittain
Kotitreenivinkit
Tehokkaat kotitreenit kiireiseen arkeen
Salitreenivinkit
Vinkkejä nousujohteiseen ja tavoitteelliseen salitreeniin
Rasvanpoltto
Vinkkejä rasvanpolttoon ilman äärimmäisiä dieettejä
Terveelliset reseptit
Helppoja ja terveellisiä reseptejä arkeen
Terveelliset herkut
Herkullisia vaihtoehtoja makeannälkään ilman turhaa kikkailua
Painonpudotus ja kiinteytyminen
Vinkkejä painonpudotukseen, kiinteytymiseen ja pysyviin tuloksiin
Elämäntapamuutos
Tukea pysyvään muutokseen ilman suorittamista ja jatkuvaa alusta aloittamista
Ravinto
Selkeitä vinkkejä ruokavalioon, jaksamiseen ja hyvinvointiin
Palautuminen
Vinkkejä lepoon, uneen ja palautumiseen hyvinvoinnin tueksi
Mielen hyvinvointi
Ajatuksia motivaatiosta, jaksamisesta ja pysyvän elämäntapamuutoksen rakentamisesta
Asiakastarinat
Aitoja kokemuksia ja tuloksia Nanafitin valmennuksista
Kirjoittaja
Valmennusta yli 13 vuoden kokemuksella ja valmennukset, joihin palataan aina
Moikka, kiva nähdä sut täällä! Olen Nana Heikkilä – 43-vuotias koulutettu ja sertifioitu personal trainer, ravintovalmentaja, muutosvalmentaja ja psyykkinen valmentaja. Minulla on yli 13
vuoden kokemus naisten valmentamisesta.
Missioni on tehdä naisista vahvempia, hyvinvoivempia, itsevarmempia ja energisempiä – ulkoisista muutoksista tinkimättä. Autan naisia löytämään säännöllisen ja kestävän tavan pitää itsestään huolta - ilman kitukuureja tai ylitreenaamista, joustavasti ja arjessa toimivalla tavalla.
Yli 15 000 naista on löytänyt valmennusteni avulla toimivan ja kestävän tavan huolehtiaitsestään myös kiireisen arjen keskellä.
Tutustu myös Nanafit valmennuksiin
suomen tuloksellisimmat
Kotitreeni-valmennukset
Tehokkaat kotitreenivalmennukset
naisille, jotka haluavat tuloksia kiireisestä arjesta huolimatta. Kehitä
lihaskuntoa, kiinteydy ja vahvistu kotona vain 2–3 treenillä viikossa🤝
nousujohteiset ja kehittävät
Kuntosali-valmennukset
Tavoitteelliset
kuntosalivalmennukset naisille, jotka haluavat kiinteytyä, kehittää lihaskuntoa
ja saavuttaa näkyviä tuloksia nousujohteisella salitreenillä 👉🏻
saavuta tavoitteesi syömällä
Ruokavalio-valmennukset ja ravinto-ohjelmat
Löydä omaan arkeesi sopiva
ruokavalio ilman turhaa kikkailua. Käytännönläheiset ruokavaliovalmennukset ja
ravinto-ohjelmat tukevat painonpudotusta, hyvinvointia ja pysyvää
elämäntapamuutosta.