Nämä proteiinivohvelit ovat herkullisia, terveellisiä ja helppotekoisia. Kaurajauhoista, kananmunista ja heraproteiinista valmistuvat vohvelit sisältävät sekä proteiinia että hiilihydraattia ja maistuvat niin aamupalana kuin välipalanakin tai vaikkapa treenin jälkeisen palautumisjuoman tilalle.
Nämä terveelliset kauravohvelit eivät välttämättä kaipaa edes lisukkeita, vaan voit napata vohvelin kiireessä mukaan ja mutustella sen vaikka matkalla töihin. Helppo vaihtoehto silloin, kun kaipaat jotain hyvää ja täyttävää ilman sen suurempaa kokkailua!
Kauravohvelit – resepti
Nämä kauravohvelit valmistuvat helposti muutamasta raaka-aineesta. Halutessasi voit tehdä myös kaurajauhot itse tavallisista kaurahiutaleista.
Ainekset
- 2 dl kaurajauhoja
- 2 tl leivinjauhetta
- 3 kananmunaa
- 1,5 dl vaniljanmakuista heraproteiinijauhetta
- 3 dl makeuttamatonta mantelimaitoa tai maitoa
- 1 tl vaniljajauhetta
- ripaus Ceylon-kanelia
- steviaa tai muuta makeutusta oman maun mukaan
- kookosöljyä vohveliraudalle
Voit tehdä kaurajauhot itse kaurahiutaleista jauhamalla hiutaleet blenderissä tai sauvasekoittimella. Tarvitset noin 1 dl enemmän kaurahiutaleita saadaksesi 2 dl valmista kaurajauhoa.
Valmistusohje
Vispaa kaikki ainekset sekaisin tasaiseksi taikinaksi. Paista vohveliraudalla kullanruskeiksi ja levitä raudalle hieman kookosöljyä ennen jokaisen vohvelin paistamista.
Tästä kauravohvelireseptistä tulee noin 8 vohvelia.
Terveelliset vohvelit herkkuhetkeen
Tästä reseptistä tulee noin 8 vohvelia, joten ylimääräisiä on kätevä napostella myös seuraavina päivinä. Itse laitoin vohveleiden päälle banaania ja mustikoita – ja oli niin hyvää!
Nämä terveelliset vohvelit maistuvat aamupalana, proteiinipitoisena välipalana tai vaikkapa iltapäiväkahvien seurana tavallisen pullan tai leivonnaisen sijaan. Voit nauttia proteiinivohvelit lisukkeiden kanssa tai napata sellaisenaan mukaan kiireiseen päivään.
Mums mums!
