Parsapekonipasta on helppo ja herkullinen arkiruoka, joka valmistuu tankoparsasta, pekonista, crème fraîchesta ja pastasta. Tämä parsapasta sopii hyvin kiireiseen arkeen, sillä ruoka valmistuu nopeasti ja samalla kertaa voit tehdä isommankin...

Terveellinen tortilla valmistuu tässä reseptissä jääsalaatinlehdistä, fajitas-maustetusta kanasta ja raikkaista kasviksista. Nämä helpot kanatortillat valmistuvat noin 10–15 minuutissa, ja täytteeksi tulee avokadoa, tomaattia, paprikaa, korianteria sekä halutessa chiliä. Samoista aineksista...

Köyhät ritarit leivästä valmistuvat tässä reseptissä kaurapaahtoleivästä, munasta, kasvipohjaisesta maidosta ja ceylon-kanelista. Pannulla kullankeltaisiksi paistetut ritarit voi tarjoilla mansikoiden ja vaniljarahkan tai banaanin, mustikoiden ja hunajan kanssa – juuri sen...

Smoothie bowl on helppo vaihtoehto silloin, kun haluat tehdä tavallisesta terveellisestä smoothiesta paksumman ja lusikoitavan aamupalan. Tässä versiossa yhdistyvät runsas määrä marjoja, banaani, avokado ja vaniljahera, ja lopuksi kulhon voi...

Näillä viidellä aamupalareseptillä saat vaihtelua niin makeisiin kuin suolaisiin aamuihin. Kauravohvelit, pinaattivohvelit, munakasrulla, paistetut munat ja proteiiniletut antavat erilaisia aamupalaideoita, joista voit löytää omaan arkeesi sopivan terveellisen ja proteiinipitoisen aamupalan.

Gluteeniton banaanileipä on helppo ja mehevä resepti, joka valmistuu kypsistä banaaneista, gluteenittomasta kaurasta ja mantelijauhosta. Se toimii alkuperäisen suosikkini tapaan välipalana kahvin kanssa, herkkunälkään tai vaikka aamupalana.

Itse tehty pizza on aivan loistava viikonlopun herkkuhetkiin. Kun teet itse pizzataikinan ja tomaattikastikkeen, voit rakentaa kotitekoisen pizzan juuri omaan makuusi sopivaksi ja kokeilla päälle myös omia lempparitäytteitäsi.

Mansikka chia vanukas on helppo ja proteiinipitoinen välipala, jonka voit valmistella etukäteen jääkaappiin. Mansikat, chia-siemenet ja kookosmaito tekevät siitä herkullisen välipalaherkun, ja blenderissä valmistettuna rakenteesta tulee ihanan moussemainen.

Gluteeniton pizza onnistuu kotona itse tehdystä gluteenittomasta pizzataikinasta, tomaattikastikkeesta ja omista suosikkitäytteistä. Tässä reseptissä helppo gluteeniton pizzapohja kaulitaan mahdollisimman ohueksi ja pizza viimeistellään tarvittaessa grillivastuksella, jos tykkäät minunkin tavoin rapsakammasta...

Nämä Quorn reseptit ovat helppo tapa kokeilla kasvisruokaa tutuista mauista tinkimättä. Mausteiset Quorn fajitas -tyyliset tortillat sopivat tortillailtaan, kun taas chili-sitruuna-Quorn-pasta on raikas ja helppo kasvispasta arkeen.

Terveellinen vihersmoothie syntyy yksinkertaisesti mangosta, avokadosta, banaanista, pinaatista ja vedestä. Halutessasi voit tehdä vihreästä smoothiesta myös proteiinipitoisemman lisäämällä joukkoon hera-, riisi- tai herneproteiinia.

Mansikkasmoothie ananaksesta, omenasta ja mintusta on raikas vaihtoehto aamupalalle tai välipalaksi. Voit valmistaa ananas-mansikkasmoothien veriappelsiinimehulla tai vedellä ja lisätä halutessasi heraproteiinia, jos haluat smoothiesta proteiinipitoisemman.

Terveellinen mysli on helppo tehdä itse gluteenittomista kaura- ja tattarihiutaleista, siemenistä, kookoksesta ja kuivatuista hedelmistä. Tämä itsetehty mysli paistetaan uunissa ihanan rapeaksi, ja reseptiä voi helposti muokata oman maun mukaan.

Maidoton riisipuuro on helppo vaihtoehto perinteiselle riisipuurolle silloin, kun haluat valmistaa riisipuuron ilman maitoa. Varsinainen resepti valmistuu riisijuomasta, mutta vaihtelua saat kokeilemalla myös kaura- tai kookosmaitoa ja viimeistelemällä puuron kanelilla,...

Seesamikana ja valkosipuliparsakaali on simppeli kanaresepti niihin päiviin, kun haluat saada ruoan nopeasti pöytään mutta et halua tinkiä mausta. Parsakaali, valkosipuli, seesami, kana ja soijakastike muodostavat helpon kokonaisuuden, jonka voi...

Red curry kana on helppo kanacurry, jossa kookosmaito, chili, inkivääri, kasvikset ja red curry -tahna muodostavat pehmeän mutta mausteisen kokonaisuuden. Pilko ainekset, kuullota kasvikset, lisää kana ja kookosmaito ja anna...

Herkullinen kanapata syntyy ilman turhaa kikkailua kanasta, tomaattimurskasta, kasviksista ja reilusta määrästä yrttejä. Tämä helppo kanapata valmistuu suurimmaksi osaksi uunissa, ja yhdellä kertaa saat noin 6–8 annosta. Tarjoile mehevä kanapata...

Onko riisi terveellistä? Kyllä, riisi voi hyvin kuulua monipuoliseen ja terveelliseen ruokavalioon. Täysjyväriisi on kuitupitoisuutensa vuoksi yleensä parempi arkivalinta, mutta myös valkoinen riisi sopii osaksi tasapainoista ruokavaliota. Riisin terveellisyyttä kannattaa...

Kun mietit, mitä syödä ennen treeniä, valitse omaan vatsaan ja treenin ajankohtaan sopiva välipala. Banaani, riisikakut, tuorepuuro tai kauralettu ovat helppoja vaihtoehtoja – tärkeintä on löytää kokeilemalla itselle sopiva välipala...

Nämä terveelliset grilliherkut tuovat kesän grillipöytään väriä, makua ja vaihtelua. Poimi seitsemästä reseptistä omat suosikkisi tai kokoa niistä kokonainen menu alkupaloista pääruokiin ja raikkaisiin jälkiruokiin.

Helpot ja herkulliset proteiinimuffinssit valmistuvat banaanista, kookosjauhoista ja heraproteiinista. Nämä gluteenittomat muffinssit sopivat mainiosti proteiinipitoiseksi välipalaksi, ja reseptiä voit tuunata helposti esimerkiksi marjoilla.

Rapeat paahdetut kikherneet ovat helppo ja herkullinen vaihtoehto suolaiseen naposteluun. Tarvitset vain kikherneitä, oliiviöljyä ja lempimausteitasi – paahda kikherneet uunissa rapeiksi ja nauti sellaisenaan, välipalana tai salaatin joukossa!

Herkulliset ja helpot proteiinivohvelit valmistuvat kaurajauhoista ja heraproteiinista. Nauti nämä terveelliset kauravohvelit aamupalana, proteiinipitoisena välipalana tai iltapäiväkahvien seurana – mums mums!

Kaipaatko herkullista gluteenitonta leipää? Taivaallinen siemenleipä valmistuu kaurasta ja erilaisista siemenistä – kokeile helppoa reseptiä, joka on saanut jopa epäluuloisimmat leivänmaistajat puolelleen! Taivaallinen siemenleipä on helppo ja herkullinen vaihtoehto silloin,...