Jos motivaatio treenaamiseen tai terveellisiin elämäntapoihin on hukassa, ratkaisu ei aina ole parempi itsekuri tai kovempi yrittäminen. Joskus kannattaa pysähtyä miettimään, mikä tekemisessä oikeasti tökkii. Kun suunnitelma sopii omaan arkeen,...

Kuormittava elämäntilanne voi tarkoittaa sitä, että treeniä, tavoitteita ja muuta tekemistä täytyy hetkeksi keventää. Kun henkinen kuormitus kasvaa, itseltään ei tarvitse vaatia samanlaista suorituskykyä kuin silloin, kun elämässä on...

Suorittaminen voi hiipiä myös niihin asioihin, joiden tarkoitus on auttaa meitä voimaan paremmin. Kokonaisvaltainen hyvinvointi ei kuitenkaan tarkoita täydellistä ruokavaliota, täydellistä treeniviikkoa tai sitä, että kaikki hyvinvoinnin osa-alueet olisivat jatkuvasti...

Kevyt liikunta ei ole turhaa tai huonompaa liikuntaa vain siksi, ettei se vedä sinua piippuun. Se voi olla järkevä tapa aloittaa liikkuminen, lisätä aktiivisuutta arkeen tai sovittaa harjoittelu tilanteeseen,...

Itsensä vertaaminen muihin ei ole automaattisesti hyvä tai huono asia. Olennaisempaa on huomata, mitä vertailu sinussa herättää ja mitä alat sen seurauksena ajatella itsestäsi, toisesta ihmisestä ja omista mahdollisuuksistasi. 

Treenimotivaatio ei tarkoita sitä, että olisit joka päivä innoissasi lähdössä treenaamaan. Liikuntamotivaatio voi vaihdella päivästä ja elämäntilanteesta toiseen, mutta omien syiden tunnistaminen, realistiset tavoitteet, mielekäs liikuntamuoto, joustavuus ja onnistumisten...

Saamattomuus ei välttämättä kerro siitä, ettet olisi tarpeeksi motivoitunut tai kurinalainen. Joskus suunnitelma on yksinkertaisesti liian suuri, tavoitteita on liikaa tai kaikki tai ei mitään -ajattelu saa pienetkin poikkeamat...

Parhaat hyvinvointivinkit ovat lopulta usein aika yksinkertaisia. Säännöllinen syöminen, riittävä uni, valmiiksi tehdyt ruoat, itselle sopiva vuorokausirytmi, kohtuus herkuttelussa ja riittävä juominen voivat kaikki olla pieniä palasia, joista arjen...

Kokonaisvaltainen hyvinvointi ei vaadi täydellistä ruokavaliota, jatkuvaa treenaamista tai kaikkien hyvinvointisääntöjen noudattamista. Terveelliset elämäntavat rakentuvat pienistä, toistuvista valinnoista: liikkumisesta, riittävästä unesta, hyvästä ruoasta, ihmissuhteista, levosta ja asioista, joista saat...

Liikunta ja stressi voivat sopia hyvin yhteen, mutta kovempi ei ole aina parempi. Jos elämä kuormittaa jo valmiiksi paljon, suosi tarvittaessa kevyempää ja palauttavaa liikuntaa, huolehdi riittävästä ravinnosta ja...

Henkinen laihdutus voi olla yllättävän raskasta. Ajattelet jatkuvasti muutosta, mutta samalla konkreettinen tekeminen pysyy ennallaan. Jos siis mietit, miksi laihdutus ei onnistu, sinun ei välttämättä tarvitse yrittää kovempaa....

Motivaatio voi auttaa aloittamaan, mutta rutiinit auttavat jatkamaan. Jos elämäntapamuutos perustuu siihen, että jaksat aina antaa 100 %, ensimmäinen kiireinen viikko, huonosti nukuttu yö tai motivaation puute voi...

Palautuminen tarvitsee muutakin kuin vapaata töistä. Jos lomapäivät täyttyvät jatkuvasta tekemisestä ja aikatauluista, todellinen lepo voi jäädä yllättävän vähälle. Lepo ja palautuminen voivat tarkoittaa hyvin yksinkertaisia asioita: rauhallisia...

Kehon hyvinvointi ei tarkoita sitä, että pitäisi treenata enemmän, syödä vähemmän ja suorittaa täydellisesti. Kokonaisvaltainen hyvinvointi muodostuu sopivasta määrästä liikettä, riittävästä ravinnosta, unesta, palautumisesta ja arjen kokonaiskuormituksen huomioimisesta....

Jos mietit, miten päästä eroon flunssasta nopeasti, kokeile näitä vinkkejä! Flunssan itsehoidossa tärkeintä on lepo, riittävä juominen ja oireiden helpottaminen samalla, kun annat keholle aikaa toipua. Inkivääri-hunajajuoma voi tuoda helpotusta...

Naisellinen nainen ei ole tietyn kokoinen, näköinen tai muotoinen. Naisellisuus ja itsevarmuus lähtevät ennen kaikkea siitä, miten suhtaudut itseesi ja muihin. Itsensä hyväksyminen, terve kehonkuva ja armollisuus itseä kohtaan...

Jos mietit, miksi aina väsyttää, syy löytyy usein useamman tekijän yhteisvaikutuksesta. Riittämätön uni, pitkittynyt stressi, yksipuolinen ruokavalio, liian vähäinen tai liian kuormittava liikunta sekä mahdolliset vitamiinien puutokset voivat kaikki...