Juoksijan venyttely voi olla yksi osa monipuolista kehonhuoltoa juoksuharjoittelun rinnalla. Ennen juoksua voit suosia dynaamista liikettä ja kehon lämmittelyä, kun taas venyttely juoksun jälkeen voi koostua rauhallisista venyttelyliikkeistä oman...

Kuormittava elämäntilanne voi tarkoittaa sitä, että treeniä, tavoitteita ja muuta tekemistä täytyy hetkeksi keventää. Kun henkinen kuormitus kasvaa, itseltään ei tarvitse vaatia samanlaista suorituskykyä kuin silloin, kun elämässä on...

Suorittaminen voi hiipiä myös niihin asioihin, joiden tarkoitus on auttaa meitä voimaan paremmin. Kokonaisvaltainen hyvinvointi ei kuitenkaan tarkoita täydellistä ruokavaliota, täydellistä treeniviikkoa tai sitä, että kaikki hyvinvoinnin osa-alueet olisivat jatkuvasti...

Kevyt liikunta ei ole turhaa tai huonompaa liikuntaa vain siksi, ettei se vedä sinua piippuun. Se voi olla järkevä tapa aloittaa liikkuminen, lisätä aktiivisuutta arkeen tai sovittaa harjoittelu tilanteeseen,...

Liikunta ja stressi voivat sopia hyvin yhteen, mutta kovempi ei ole aina parempi. Jos elämä kuormittaa jo valmiiksi paljon, suosi tarvittaessa kevyempää ja palauttavaa liikuntaa, huolehdi riittävästä ravinnosta ja...

Palautuminen tarvitsee muutakin kuin vapaata töistä. Jos lomapäivät täyttyvät jatkuvasta tekemisestä ja aikatauluista, todellinen lepo voi jäädä yllättävän vähälle. Lepo ja palautuminen voivat tarkoittaa hyvin yksinkertaisia asioita: rauhallisia...

Kehon hyvinvointi ei tarkoita sitä, että pitäisi treenata enemmän, syödä vähemmän ja suorittaa täydellisesti. Kokonaisvaltainen hyvinvointi muodostuu sopivasta määrästä liikettä, riittävästä ravinnosta, unesta, palautumisesta ja arjen kokonaiskuormituksen huomioimisesta....

Venyttelyliikkeet koko kropalle on helppo ottaa osaksi arkea, eikä venyttelyn tarvitse tarkoittaa pitkää erillistä harjoitusta. Valitse itsellesi sopivat liikkeet, etene oman liikkuvuutesi mukaan ja tee venyttelystä ja liikkuvuusharjoittelusta säännöllinen osa...

Lonkan venytykset ja säännöllinen lonkankoukistajien venyttely voivat auttaa ylläpitämään lonkan liikkuvuutta ja tuomaan liikettä istumisen vastapainoksi. Jos lonkat ovat jumissa, etene liikkuvuusharjoittelussa rauhallisesti oman liikkuvuutesi mukaan ja tee harjoittelusta säännöllinen...

Jos mietit, miten päästä eroon flunssasta nopeasti, kokeile näitä vinkkejä! Flunssan itsehoidossa tärkeintä on lepo, riittävä juominen ja oireiden helpottaminen samalla, kun annat keholle aikaa toipua. Inkivääri-hunajajuoma voi tuoda helpotusta...

Jos rintaranka on jumissa, säännöllinen ja rauhallinen liikkuvuusharjoittelu auttaa pitämään selän liikkeessä ja vetreyttämään jäykkää oloa. Voit tehdä kaikki yhdeksän liikettä yhdessä tai poimia niistä omaan arkeesi sopivimmat....

Säännöllinen niska-hartiajumppa auttaa pitämään niskan, hartiat ja yläselän liikkeessä sekä tuo hyvää vastapainoa esimerkiksi pitkille työpäiville. Voit tehdä kaikki kuusi liikettä yhdessä tai poimia niistä juuri omaan arkeesi sopivat...

Säännöllinen venyttely ja liikkuvuusharjoittelu auttavat pitämään kehon vetreänä ja liikkuvana. Tämän venyttelyohjelman 25 liikkeestä voit valita juuri omalle kehollesi sopivat venyttelyliikkeet ja tehdä niistä omaan arkeesi sopivan rutiinin. Kaikkea ei...

Alaselän venytys on tehokas tapa lisätä liikkuvuutta, vähentää lihaskireyksiä ja tukea selän hyvinvointia. Kun yhdistät säännölliset venytykset, alaselän vahvistamisen sekä palauttavat harjoitteet osaksi arkeasi, voit helpottaa selän kuormitusta ja...

Jos mietit, miksi aina väsyttää, syy löytyy usein useamman tekijän yhteisvaikutuksesta. Riittämätön uni, pitkittynyt stressi, yksipuolinen ruokavalio, liian vähäinen tai liian kuormittava liikunta sekä mahdolliset vitamiinien puutokset voivat kaikki...

Treenitauko kuuluu välillä jokaisen liikkujan elämään, eikä sitä kannata pelätä. Painonhallinta onnistuu myös ilman varsinaista harjoittelua, kun keskityt hyötyliikuntaan, monipuoliseen ruokavalioon, riittävään uneen ja hyvään palautumiseen.