Ostoskorisi

Ostoskorisi on tyhjä

Herkullinen kanapata uunissa – helppo ja mehevä resepti

Herkullinen kanapata uunissa tomaattikastikkeessa

Herkullinen kanapata on helppo arkiruoka, joka valmistuu vaivattomasti uunissa ja josta riittää syötävää isommallekin porukalle. Tässä reseptissä kana kypsyy tomaattikastikkeessa yhdessä paprikan, sipulin, valkosipulin ja yrttien kanssa, ja valmis kanapata tarjoillaan villiriisin kera.

Olen suuri pataruokafani varsinkin talviaikaan, ja tykkään tehdä patoja niin naudasta kuin kanastakin. Kanapata on aavistuksen kevyempi vaihtoehto, ja muutamia viikkoja sitten teinkin herkullista kanapataa riisin kera. Se upposi muuten mieheenkin, vaikkei kuulemma pataruokien suuri ystävä olekaan. Nyt on! 😀

Herkullinen kanapata – ainekset 6–8 annokseen

Tämä helppo kanapata syntyy yksinkertaisista raaka-aineista ja reilusta määrästä tomaattimurskaa, kasviksia ja yrttejä. Alla olevasta määrästä saat noin 6–8 annosta.

  • 800–900 g maustamattomia kanafileitä
  • 1 kg tomaattimurskaa (itse käytin chili-, valkosipuli- ja yrttimaustettuja tomaattimurskia)
  • 1 punainen paprika
  • 1 vihreä paprika
  • 5 valkosipulinkynttä
  • 2 sipulia
  • 4–5 laakerinlehteä
  • timjamia
  • rosmariinia
  • chilijauhetta
  • suolaa
  • mustapippuria
  • persiljaa
  • loraus hunajaa
  • muutama ruokalusikallinen oliiviöljyä
  • noin 2–3 dl vettä
  • 3,5 dl villiriisiä tarjoiluun

Näin valmistat kanapadan uunissa

Kanapata uunissa on helppo valmistaa, sillä raaka-aineet kootaan samaan pataan ja uuni hoitaa loput. Kana kypsyy tomaattikastikkeessa yhdessä kasvisten ja mausteiden kanssa ihanan maukkaaksi kokonaisuudeksi.

1. Valmistele tomaattikastike ja kasvikset

Laita tomaattimurska kuumenemaan padan pohjalle liedelle. Lorauta sekaan noin 2–3 dl vettä ja muutama ruokalusikallinen oliiviöljyä. Paloittele sipulit ja paprikat ja lisää ne pataan. Litistä valkosipulinkynnet veitsellä niin, että kuoret on helppo irrottaa, ja laita kynnet pataan kokonaisina.

2. Lisää kana ja mausteet

Paloittele kana ja lisää se pataan. Mausta oman maun mukaan laakerinlehdillä, timjamilla, rosmariinilla, chilijauheella, suolalla ja mustapippurilla. Lorauta lopuksi mukaan hieman hunajaa tuomaan tomaattikastikkeeseen pehmeyttä ja ripottele päälle persiljaa.

3. Hauduta kanapata uunissa

Laita pata 200-asteiseen uuniin hautumaan noin 30–40 minuutiksi. Koristele valmis kanapata vielä persiljalla.

Tomaattinen ja mehevä kanapata sopii hyvin tarjoiltavaksi riisin kanssa. Itse tarjosin padan villiriisin kera ja käytin tähän määrään 3,5 dl villiriisiä.

Edellinen artikkeli
Seuraava artikkeli

Näe ja tunne ero jo viidessä viikossa – nyt vain 59 € 🔥

Jos kaipaat selkeää suunnitelmaa etkä halua enää arvailla, miten pitäisi syödä tai treenata saadaksesi tuloksia, SHAPE on sinulle.

SHAPE on viiden viikon treeni- ja ravintovalmennus, joka auttaa sinua kiinteytymään, vahvistumaan ja saamaan näkyviä sekä tuntuvia tuloksia. Saat tehokkaat treeniohjelmat kotiin ja kuntosalille sekä joustavan ja yksilöidyn ruokavalion ilman ääridieettejä tai kieltolistoja.

Jo 2–3 kehittävää treeniä viikossa riittää. Voit yhdistellä koti- ja salitreenejä elämäntilanteesi mukaan sekä aloittaa valmennuksen heti tai myöhemmin, kun sinulle parhaiten sopii.

Osta SHAPE nyt tarjoushintaan ja ota seuraavat viisi viikkoa kohti kiinteämpää, vahvempaa ja energisempää oloa!

Kirjoittaja

Valmennusta yli 13 vuoden kokemuksella ja valmennukset, joihin palataan aina

Moikka, olenNana Heikkilä – 43-vuotias koulutettu ja sertifioitu personal trainer, ravintovalmentaja, muutosvalmentaja ja psyykkinen valmentaja. Minulla on yli 13
vuoden kokemus naisten valmentamisesta.

Missioni on tehdä naisista vahvempia, hyvinvoivempia, itsevarmempia ja energisempiä – ulkoisista muutoksista tinkimättä. Autan naisia löytämään säännöllisen ja kestävän tavan pitää itsestään huolta - ilman kitukuureja tai ylitreenaamista, joustavasti ja arjessa toimivalla tavalla.

Yli 15 000 naista on löytänyt valmennusteni avulla toimivan ja kestävän tavan huolehtiaitsestään myös kiireisen arjen keskellä.

👉 Tutustu tästä minuun ja valmennusfilosofiaani

Miten pudottaa painoa ja voida hyvin tavallisessa arjessa?

Jos etsit valmennusta yli 13 vuoden kokemuksella ja rautaisella ammattitaidolla, tutustu lisää Nanafitin verkkovalmennuksiin.

kotitreeniohjelma

suomen tuloksellisimmat

Kotitreeni-valmennukset

Tehokkaat kotitreenivalmennukset
naisille, jotka haluavat tuloksia kiireisestä arjesta huolimatta. Kehitä
lihaskuntoa, kiinteydy ja vahvistu kotona vain 2–3 treenillä viikossa🤝

kuntosaliohjelma

nousujohteiset ja kehittävät

Kuntosali-valmennukset

Tavoitteelliset
kuntosalivalmennukset naisille, jotka haluavat kiinteytyä, kehittää lihaskuntoa
ja saavuttaa näkyviä tuloksia nousujohteisella salitreenillä 👉🏻

saavuta tavoitteesi syömällä

Ruokavalio-valmennukset ja ravinto-ohjelmat

Löydä omaan arkeesi sopiva
ruokavalio ilman turhaa kikkailua. Käytännönläheiset ruokavaliovalmennukset ja
ravinto-ohjelmat tukevat painonpudotusta, hyvinvointia ja pysyvää
elämäntapamuutosta.