Kotitreenit toivat 43-vuotiaan Suvin arkeen lisää voimaa, energiaa ja liikunnan iloa. Äitinä ja yrittäjänä Suvi kaipasi treenaamista, joka sopisi kiireiseen elämäntilanteeseen ja auttaisi tekemään liikunnasta säännöllisen osan arkea. Vahvempi Sinä -vuosivalmennuksessa hän löysi motivaation kotitreeneihin ja oppi rakentamaan kestäviä elämäntapoja. Kahden vuoden aikana painoa on pudonnut reilut 10 kiloa, lihaskunto on kehittynyt ja kokonaisvaltainen hyvinvointi parantunut. Lue Suvin kokemuksia valmennuksesta ja siitä, miten kotitreenit muuttivat hänen arkeaan.
Suvin kokemuksia Vahvempi Sinä - vuosivalmennuksesta
Suvi, 43 vuotta · Kotitreenit · Arvio valmennukselle 5/5
Suvi halusi muuttaa elämäntapojaan, mutta äitinä ja yrittäjänä treenaamisen piti sopia omaan aikatauluun. Kuntosalille tai tiettyyn aikaan alkaviin harjoituksiin hän ei ehtinyt, ja kotona oli vaikea löytää motivaatiota yksin treenaamiseen. Vahvempi Sinä -vuosivalmennuksessa Suvi löysi tavan, jolla liikunnasta tuli säännöllinen ja mieluisa osa elämää.
Kahdessa vuodessa muutos on näkynyt sekä kehossa että siinä, miten hän jaksaa.
"Tämä valmennus on ollut niin mun terveyden Life saver ja antanut enemmän kuin olisin ikinä uskonut: opettanut kestävän, terveellisen elämäntavan. Matkani Vahvempi sinä vuosivalmennuksessa on ollut mielettömän upea, opettavainen ja elämääni kokonaisvaltaisesti muuttava."
Asiakastarina on koottu Suvin Vahvempi Sinä -valmennuksesta antamista palautteista ja kyselyvastauksista. Suorien lainausten kirjoitusasua on kevyesti siistitty.
Kotitreenit toivat motivaatiota ja säännöllisyyttä arkeen
Suvin lähtötilanteessa kotitreenien tekeminen tuntui vaikealta saada käyntiin, vaikka ne sopivatkin hänen elämäntilanteeseensa.
”En elämäntilanteen takia ehtinyt salille enkä tiettyyn aikaan tapahtuviin treeneihin. Yksin ja muilla ohjelmilla en vaan saanut motivoitua itseäni tekemään kotitreenejä.”
Vahvempi Sinä -valmennuksessa tärkeäksi muodostuivat Nanan ohjaamat treenivideot ja suunniteltu, nousujohteinen harjoittelu. Vaihtuvat treenit pitivät motivaatiota yllä, ja Nanan vetämät treenivideot sai Suvin tekemään kotonakin täysillä ja kehittävästi.
” Liikunnasta on tullut ihana osa arkea ja siitä olen saanut hurjasti energiaa! Treenivideot kotiin ihan ykköset, vaihtuvat treenit, motivaatio pysyy yllä, treenaan 4 x viikossa Nanan tahtiin kotona ja tuloksia syntyy.”
Nanan kannustamana Suvin sinnikkyys kasvoi viikko viikolta. Hän kertoo saaneensa lopulta itsestään irti enemmän kuin olisi uskonut.
Suvin mielestä parasta Vahvempi Sinä valmennuksessa on monipuolinen kokonaisuus:
"Suunniteltu kehittämään, kotitreenien videot, motivaatio pysyy yllä, ihan paras ruokavaliopohja, yhteisöllisyys, aina saa jeesiä, viikkovideot, luennot."
Tavallinen kotiruoka tuki elämäntapamuutosta
Myös ruokavalio löytyi osaksi Suvin elämää luontevasti. Hän on edennyt tavallisella kotiruoalla ja oppinut syömään tavalla, joka tukee sekä liikkumista että hyvää oloa.
”Ruokavalio sujahti mutkattomasti omaan arkeen ja normaalilla peruskotiruoalla olen edennyt koko ajan. Olenkin oppinut syömään tavalla, jolla voin nauttia ruoasta, jaksan liikkua ja voin hyvin.”
Hyvinvointiin panostaminen on ulottunut myös uneen. Suvi on lisännyt unen määrää ja harjoitellut menemään aikaisemmin nukkumaan. Hän kokee, että treenaaminen auttaa nukahtamaan ja unen laatu on aiempaa parempi.
Liikunnasta saamansa energian Suvi huomaa erityisesti omassa jaksamisessaan äitinä ja yrittäjänä.
Kotitreenin tulokset - yli 10 kiloa kevyempi ja vahvempi
Kahden valmennusvuoden aikana Suvin paino on pudonnut reilut kymmenen kiloa ja vyötäröltä on lähtenyt kymmeniä senttejä. Hänelle pudotettuja kiloja tärkeämpi muutos on ollut kehonkoostumuksen muuttuminen. Yli nelikymppisenä hän kokee panostaneensa samalla tulevien vuosien hyvinvointiin.
Voiman lisääntyminen näkyy konkreettisesti terveempänä ja vahvistuneena kehona:
”Lihaskunto super ja kehittyy koko ajan. Selkävaivat historiaa. VS-valmennuksen alussa en saanut yhtään punnerrusta polvet irti maasta, nyt punnerran aina polvet irti maasta.”
Suvi aloitti valmennuksen aikana myös juoksun nollasta. Palautteessaan hän kertoo tavoitteekseen puolimaratonin. Säännöllisen harjoittelun myötä liikkumiseen on siis löytynyt uusia tavoitteita kotitreenien rinnalle.
Vahvempi Sinä -vuosivalmennus auttoi vahvistamaan uusia elämäntapoja
Suvin matkan aikana harjoittelu, syöminen ja uneen panostaminen ovat vähitellen löytäneet paikkansa hänen elämässään. Vuoden mittainen valmennus on tarjonnut aikaa opetella ja vahvistaa näitä tapoja, ja Suvi on jatkanut mukana myös seuraavana vuonna.
Hän kuvailee matkaansa opettavaiseksi ja elämää kokonaisvaltaisesti muuttavaksi. Ruokailusta ja liikkumisesta saadut opit hän toivoo voivansa säilyttää pitkälle tulevaisuuteen:
”Näitä oppeja uskon voivani ylläpitää arjessani toivottavasti läpi elämän.”
Kahden vuoden jälkeen Suvi halusi jatkaa Nanan ohjauksessa myös kolmannelle vuodelle.
”Upea kokonaisuus, jatkan mukana taatusti kolmannelle vuodelle :)”
Nanan ajatuksia Suvin elämäntapamuutoksesta
Suvin tarinassa mua ilahduttaa erityisesti se, miten kotitreenit ovat löytäneet paikkansa äidin ja yrittäjän elämässä, vaikka aikaisemmin hän ei ollut saanut motivoitua itseään tekemään kotitreenejä. Valmentajana sydäntä lämmittää myös Suvin parantunut kokonaisvaltainen hyvinvointi ja elintapojen kestävä muutos. Ja vaikka kiloja onkin pudonnut mieletön määrä, on todella kiva kuulla, miten Suvi nostaa tärkeämmäksi erityisesti kehonkoostumuksen suuren muutoksen ja ymmärtää tämän olevan iso satsaus tulevienkin vuosien terveyteen ja hyvinvointiin.
Suvin tarina on loistava esimerkki miten tärkeää on, että suunnitelma toimii tavallisessa elämässä: Kun harjoittelulle löytyy toimiva ja innostava tapa sekä syöminen sopii omaan arkeen, muutoksen tekeminen helpottuu valtavasti, ja muutosta voi rakentaa vähitellen.
Siksi haluankin valmentaa asiakkaitani pidempään: vuoden aikana ehdit harjoitella, kysyä, oppia ja vahvistaa uusia tapoja. Tavoitteena on, että löydät liikunnan ilon ja opit pitämään itsestäsi huolta tavalla, joka toimii tavallisessa elämässä ja jota haluat jatkaa myös tulevaisuudessa.
💜: Nana
Haluaisitko sinäkin löytää ilon ja omaan arkeesi sopian treenirutiinin?
Vahvempi Sinä -vuosivalmennuksessa saat Nanan ohjaamat kotitreenit, tukea ruokavalioon ja kannustusta kohti vahvempaa ja energisempää arkea.
Tutustu Vahvempi Sinä -vuosivalmennukseen.
Tutustu myös muihin Nanafit verkkovalmennuksiin
Kiinteytyminen, treeneissä kehittyminen, näkyvien tulosten saaminen ja hyvinvointi ei vaadi täydellisyyttä, vaan tulokset syntyvät usein pienistä valinnoista, jotka sopivat omaan arkeen.
Valmennuksissani keskitytään siihen, mikä oikeasti toimii pitkällä aikavälillä. Tavoitteena on pysyvä elämäntapamuutos, jonka avulla voit saavuttaa tavoitteesi ilman kaikki tai ei mitään -tekemistä tai jatkuvaa uudelleen aloittamista.
Olipa tavoitteesi painonpudotus, kiinteytyminen, lihaskunnon kehittäminen tai kokonaisvaltainen hyvinvointi, löydät valmennuksista juuri itsellesi sopivan vaihtoehdon.
Kotitreenivalmennukset löytyvät täältä ja kuntosalivalmennukset täältä. Tarjolla on myös erilaisia ruokavaliovalmennuksia ja ravinto-ohjelmia.
