supersuosittu, +1000 naisen rakastama Vahvempi Sinä 2025 vuosivalmennus on täällä 🔥
Hautaa lopullisesti pikakuurien pettymykset, painon jojoilu, uudelleen aloittamisen tuska, epäsäännölliset ja tuloksettomat treenit ja itsekuriin turvautuminen...
Ja sano KYLLÄ 👉🏻 Pysyville muutoksille, itsevarmemmalle mielelle ja vahvemmalle, sporttisemmalle, kiinteämmälle keholle ja tuloksille, jotka tuntuvat ja näkyvät!
Et tarvitse enää uuvuttavaa suorittamista, jokapäiväisiä treenejä tai jäykkää, kieltolistoista koostuvaa ruokavaliota ja voit unohtaa salilla tuloksettoman pumppailun tai kotona lähinnä väsyttävien, mutta tehottomien kuntopiirien pumppaamisen 😮💨
Saat VIHDOIN kestävän, innostavan, säännöllisen ja joustavan tavan pitää hyvinvoinnistasi huolta kiireisessäkin arjessa (jopa vain kahdella treenikerralla viikossa) ❤️
Hyödytkö SINÄ Vahvempi Sinä valmennuksesta? Katsotaan 👇🏻
Jos kaipaat ratkaisua edes yhteen alla olevista kohdista, tämä on OIKEA valmennus sinulle 💯
Motivaatio lopahtaa
Aloitat uuden valmennuksen aina into pinkeänä, mutta löydät itsesi jo parin viikon päästä sohvan pohjalta kyllästyneenä ja motivaation menettäneenä sekä valmiina luovuttamaan.
Epäsäännölliset treenit
Haasteenasi on epäsäännöllinen treenaaminen ja sinulta puuttuu järkevä, nousujohteinen treenisuunnitelma kotiin tai salille, joka joustaa kiireisessä arjessasi (vain 2 treeniä viikossa riittää!).
Haluat tuloksia
Haluat saada:
- Näkyviä ja tuntuvia tuloksia kehonkoostumukseesi
- Pudottaa painoa tai pysäyttää sen nousemisen
- Saada lisää lihasta ja voimaa kroppaan
Voit vaihtaa tavoitetta koska tahansa!
Ruokavalio retuperällä
Kaipaat järkevyyttä, säännöllisyyttä ja joustavuutta ruokavalioon ja ideoita syömisiin:
👉🏻 Et tiedä kuinka paljon sinun pitäisi syödä päästäksesi tavoitteeseesi ja haluaisit vihdoin katkaista herkkukierteen ja sokerikoukun (ilman totaalikieltoja kiitos!).
Kuulostaako tutulta:
Aloitit innolla uuden valmennuksen tai tiukan kuurin, mutta petyit lopulta, kun tuloksia ei tullut tai ne eivät pysyneet ja motivaatio katosi?
Ehkä arjen kiireet, työ, perhe ja stressi toivat lisähaasteensa, ja liikunta ja oma hyvinvointi jäivät tärkeysjärjestyksessä listan hännille.
Jos totta puhutaan, niin moni nainen haluaa pysyvän, kestävän muutoksen, mutta liian usein päätyy takaisin lähtöpisteeseen, koska selkeä ja omaan arkeen sopiva suunnitelma puuttuu. Ja tällöin myös pysyvät tulokset jäävät vain haaveeksi.
Tässä vaiheessa olet todennäköisesti lopen kyllästynyt epäonnistuneisiin muutosyrityksiin, etkä enää jaksaisi aloittaa uudelleen kerta toisensa jälkeen.
Miksi tämä jatkuva alusta aloittaminen on niin turhauttavaa?
Epäsäännöllisyys ja suunnitelmallisuuden puute syövät motivaatiota ja uskoa omaan onnistumiseen. Väliaikaiset tulokset ja vaihtelevat rutiinit voivat aiheuttaa pettymystä, itseluottamuksen laskua ja pahimmillaan aiheuttaa hanskojen tiskiin heittämisen ja luovuttamisen.
Saavuttaaksesi toivomasi tulokset ja pysyvän muutoksen hyvinvoinnissasi, voit luulla, että…
✔️ Sinun tulee noudattaa prikulleen tarkkaa ruokavaliota, treenata 5 kertaa viikossa hampaat irvessä, unohtaa lomat ja herkuttelut tyystin ja olla ehdoton kaikessa tekemisessä.
✔️ Mikään ei toimi sinulle, koska "olet kokeillut jo kaikkea” (ymmärrän tämän tunteen ihan täysin!).
✔️ Tekeminen on turhaa, jos ehdit treenata vain 1-2 kertaa viikossa.
✔️ Muutos on mahdollista vain, jos elämäntilanne on oikea, eikä muuttuvia tekijöitä ole niin paljon, kuin sinulla tällä hetkellä on.
Tiedän, mitä saatat nyt pohtia...
“Voinko minäkin saavuttaa pysyvän muutoksen ja tehdä omasta hyvinvoinnista joustavan rutiinin, ja saada VIHDOIN tulokset, joista olen haaveillut?”
...Ilman täydellisyyteen pyrkimistä ja mustavalkoista, kaikki tai ei mitään -mentaliteettiä?
Vastaus: Ehdottomasti voit!
Jos haluat:
Jotta voit VIHDOIN:
- Saavuttaa vahvan, hyvinvoivan ja sporttisen kropan ja päästä eroon heikosta lihaskunnosta johtuvista kipu- ja jumitiloista
- Tuntea olosi hyväksi ja itsevarmaksi omassa kehossasi ja mielessäsi
- Saada treenit säännölliseksi osaksi arkea riittävällä joustavuudella ja saavuttaa upeita tuloksia jopa kahdella treenikerralla viikossa, kotona tai salilla tehtynä
- Unohtaa salilla tuloksettoman haahuilun tai kotona lähinnä väsyttävien, mutta tehottomien kuntopiirien pumppaamisen!
- Oppia koostamaan omaa hyvinvointia ja jaksamista tukevan ruokavalion ilman turhaa pingottamista tai itsekurin kanssa taistelua.
Tässä tapauksessa tarvitset Vahvempi Sinä vuosivalmennuksen muutoksesi tueksi 🔥
Voit vihdoin jättää taaksesi valmennuksesta toiseen hyppimisen, uudelleen aloittamisen tuskan, painon jojoilun ja saada tilalle pysyvän sekä joustavan tavan pitää hyvinvoinnistasi huolta saavuttaen kaipaamasi tulokset ❤️
_______________
"Kiloja on tammikuusta karissut 20kg ja treenit rutiiniksi 👌"
Tämä VS on ollut parasta treeniä jatkumon takia kuin ne parin kuukauden paketit, jotka alkavat jossain vaiheessa hiipua. Tällä vuosivalmennuksessa on tullut treeneistä rutiinit, joita aina odottaa 😁 Samoin kuin uutta treenipakettia mitä oot meidän pään menoksi keksinyt 😅 Mahtavaa ollut huomata omaa kehitystä 💪 Eli mahtavaa treenata, super mahtavan tsemppaajan messissä 😊 Ikää on 49 ja yllättävän hyvin kilot on karisseet. Tietenkin treenien myötä myös ruokavaliolla on osuutta asiaan 😊
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Anu, 49v. kotitreenit
Miksi olen lähes 100% varma, että vuoden 2025 päätteeksi tulet saavuttamaan suurimmatkin tavoitteesi?
...ja tällä kertaa ihan oikeasti ja pysyvästi?
Koska olen itsekin tehnyt oman pysyvän muutoksen tämän saman menetelmän avulla ja saavuttanut kehon (ja mielen), joka on vahva, elinvoimainen ja sporttinen.
Olen koonnut tähän valmennukseen kaikista toimivimmat metodit, joita olen yli 10 valmennusvuoden ja yli 15 tuhannen valmennettavan kokemuksesta kerännyt.
Vahvempi sinä vuosivalmennus on yli tuhannen naisen toimivaksi todistettu kokonaisuus ja menetelmä pysyvän muutoksen tekemiseen.
🤝 Sen verran varma olen, että annan valmennukselle myös 365 päivän tulostakuun.
Todistetusti toimivan VS25 vuosivalmennuksen avulla saat:
Treenit osaksi arkea – helposti ja pysyvästi
Valmennus sisältää säännöllisesti vaihtuvat ja nousujohteiset koti- ja salitreenit, jotka ylläpitävät motivaatiota ja mahdollistavat kehityksen seuraamisen.
Voimaa, kiinteyttä ja sporttista muotoa
Tavoitteesi voi olla:
Painonpudotus tai -hallinta, rasvanpoltto, kiinteytyminen, sporttisempi kehonkoostumus tai lihasten kasvatus.
Jaksamista ruuhkavuosiin
👉🏻 Olet jaksavampi ja iloisempi äiti, esimies, vaimo tai ystävä, kun pidät huolta omasta hyvinvoinnistasi.
Helppoutta ja säännöllisyyyttä ruokavalioon
Maukkailla resepteillä ja monipuolisilla, yksilöidyillä ruokaohjeilla aterioiden koostaminen muuttuu helpoksi.
Kivuttoman kehon
Säännölliset lihaskuntotreenit auttavat vähentämään niska-, polvi- ja selkäkipuja, jotka helposti verottavat omaa jaksamista.
Valmiit, helppokäyttöiset materiaalit
Selkeät ja kattavat materiaalit, kuten valmiit treeniohjelmat, viikkovideot ja ruokavalio-ohjeet, tekevät valmennuksesta käytännöllisen ja helposti seurattavan.
JOS TÄMÄ KUTSUU SINUAKIN, SAANKO ESITELLÄ:
Vahvempi sinä 2025 vuosivalmennus
Tässä täysin poikkeuksellisessa ja ainutlaatuisessa vuosivalmennuksessa autan sinua henkilökohtaisesti saavuttamaan pysyvän muutoksen ja asettamasi tavoitteet 💯
Valmennus starttaa 13.1.2025 ja aloitusmateriaalit tulevat näkyville 6.1.2025.
Vahvempi sinä vuosivalmennus on täysin poikkeuksellinen valmennuskokonaisuus, jollaista ei ole Suomessa saatavila.
Jo yli 1000 naista on muuttanut oman elämänsä tällä valmennuksella. Kaikki on suunniteltu valmiiksi sinulle, joten säännöllisyys sujahtaa elämääsi kuin huomaamatta!
Valmennus on saanut huikeat 4,9/5 tähteä ja 100% suosittelee valmennusta tutuilleen!
“Olen niin onnellinen, että olen löytänyt sinut! Treenasin vuosia toisen valmentajan mukana, mutta kehitystä ei tapahtunut. Vuosi sitten vaihdoin Nanan ja VS-jengin mukaan. Paras päätös ikinä! Nousujohteinen, vaihtuva treeniohjelma kotitreeneihin, huippu luentoja ja ruokavalio-ohjausta. Mitä muuta voi toivoa. Valmentajana Nana on lempeän jämäkkä, juuri sitä mitä tarvitsen. Olen ehdottomasti mukana myös ensi vuonna. Kiitos Nana, olet kultaa 💛” - Tanja P, 41v, kotitreenit, 5/5
📆 Valmennus starttaa 13.1.2025 ja aloitusmateriaalit tulevat näkyville 6.1.2025.
Energialaskuri
Ruokavaliotyylit
Salitreeniohjelmat
Kotitreenit
Treenipankki
Reseptipankki
Luentopankki
Tehtävät, etätuki, yhteisö
Reseptien muokkaus, korvaavuuslaskuri
Ohjatut kotitreenit
Ruokavalio-ohjeet
Viikkoraportit
Päiväkirjamerkinnät ja seuranta
Tätä kaikkea Vahvempi sinä 2025 vuosivalmennus sisältää:
Klikkaamalla + merkkiä saat lisätiedot näkyviin 👇🏻
Eli seuraavan vuoden ajan kuljen kanssasi tiiviisti, ja valmennuksen lisäksi tähän kuuluu:
📝 Alkukartoitus ja tavoitteiden asettaminen
Valmennus lähtee liikkeelle alkukartoituksella, ja pääset osallistumaan ryhmän yhteiseen tavoiteworkshopiin, arvo 99€
🙋♀️ Viikottaiset videotervehdykset
Saat minulta joka viikko videon, jossa esittelen viikon kohokohdat ja motivoin sinua jatkamaan tekemistä, arvo 199€.
👩💻 Vuoden rajaton etätuki
Olen itse vastaamassa etätuessa jokaisena arkipäivänä (poislukien lomat), eli voit unohtaa tuntemattomat asiakaspalvelijat tai chatbot vastaukset, arvo 349€.
📆 Kuukausittaiset LIVE lähetykset
Joka kuukausi yhteinen LIVE, jossa teemoina valmennettavien toiveet (kuten yhteiset kehonhuollot, Q&A luennot, worksopit), arvo 349€.
👯♀️ + Lisäksi pääset osaksi VS yhteisöä
Saat pääsyn Vahvempi sinä yhteisöön, jossa pääset keskustelemaan muiden muutosmatkaa tekevien valmennettavien kanssa.
Arvo yhteensä 996€
🎁 Lisäksi saat seuraavat bonukset:
BONUS #1
Valmentajan kiitellyt, silmiä avaavat asiantuntijaluennot ja uusia luentoja koko vuoden ajan, joiden avulla ymmärrät, miksi valmennuksen menetelmät toimivat niin tehokkaasti, arvo 499€
BONUS #2
Erillisen treenipankin, joka sisältää yli 130 erilaista, ohjattua harjoitusta kehonhuollosta välineettömiin reissutreeneihin (joita voit tehdä esimerkiksi reissussa tai kiirepäivinä), arvo 199€
BONUS #3
Veloituksettoman pääsyn Nanafitin muihin valmennuksiin vuoden 2025 aikana, kuten suosittuun BURNER 9 rasvanpolttovalmennukseen tai EXPRESS 30 haasteeseen, arvo 169-437€
BONUS#4
Vierailevien asiantuntijoiden workshopit, arvo 597€, kuten:
- Ravitsemus ja hormonit esi- ja vaihdevuosissa (hormonitoimintaan erikoistunut ravitsemustieteen professori ja laillistettu ravitsemusteraputti Tiina Mattsson)
- Unen taika - hyvinvointisi perusta (Univalmentaja ja personal trainer Miisa Kuoppa)
- Vahvempi sinä myös työelämässä (KM, Ratkaisukeskeinen uravalmentaja, Rakentavan vuorovaikutuksen ohjaaja, NLP ja hyvinvointivalmentaja Riikka Pajunen)
BONUSTEN ARVO 1593-1732€
Ei riskiä:
Täysi 365 päivän tulostakuu!
Supertarjous, jolla säästät satoja euroja (valmennuksen arvoon verrattuna yli -85%)!
KOKO VUODEN 2025 VALMENNUS
497€
(arvo 3386€)
Vahvempi sinä 2025 vuosivalmennus + bonukset (kuten ilmainen pääsy kaikkiin Nanafitin valmennuksiin vuoden 2025 aikana, esim. BURNER 9 valmennus huhtikuussa)
PELKKÄ TREENIOHJELMOINTI VUOSI 2025
349€
(27€/valmennuskuukausi, arvo 966€)
Päivittyvä treeniohjelmointi kotiin ja salille, treenipankki + valmentajan etätuki, valmistava treeniohjelma saatavilla 9.12.2024.
❗️Ei sisällä ruokavaliota, luentoja, viikkovideoita, yhteisöä, bonuksia tai muuta Classic valmennuksen sisältöä.
VAHVEMPI SINÄ 2025 CLASSIC
HUOM! Laita asiakastiedoista ruksi kohtaan "Lähetä minulle uutisia ja tarjouksia sisältäviä sähköposteja", jotta saat infovideon ja tärkeitä tietoja sisältävän sähköpostin perille 🤗
VS on hinta-laatu suhteeltaan markkinoiden paras.
Vahvempi Sinä vuosivalmennukseen sisältyy niin paljon ja tämä ei ole mikään 5-viikon pikasetti, vaan kokonaisvaltaista sitoutumista ja pitkäjänteistä tekemistä. Vitsit olen oppinut paljon Nanalta! Nanan valmennuksessa on myös todella arvokas yhteisön tuki SEKÄ Nanan etätuki koskien treenejä tai ravintopuolta. Kiitos Nana kallisarvoisesta työstä, jota teet meidän hyvinvointimme eteen. Olet tämän alan kultakimpale!Amanda, 36v. kotitreenit
Oot ihana! Ja paras valmentaja minulle 💜
VS on niin kokonaisvaltainen valmennus. Ravinto, treenit, palautuminen, luennot ym. samassa paketissa. Valmentajana Nana on lempeä, joustava ja armollinen, mutta myös rohkea, määrätietoinen ja kannustava. Tykkään erityisesti siitä, että kotitreeneissä Nana treenaa kanssani. Valmennuksen myötä olen oppinut paljon ravinnosta ja sen vaikutuksesta tavoitteisiin ja mielen hyvinvointiin. Olen oppinut syömään oman kulutuksen mukaan, mikä on auttanut silloin, kun treenejä on jäänyt tekemättä, niin paino ei lähtenyt nousuun. Olen tajunnut myös, miten hyvin kotona voi treenata monipuolisesti ja saanut Nanalta hyviä vinkkejä välineiden hankintaan kotiin.Jaana Jurvanen, 51v. kotitreenit
7kg lähti puolessa vuodessa
Tämäkin pikkulasten äiti on saanut perseensä ylös ja lisättyä treenit arkeen. Kotitreenit ovat minulle ne juttu ja se, että Nana treenaa koko ajan mukana, jaksaa viedä eteenpäin ja motivoi yrittämään kovemmin. Olen saanut enemmän energiaa ja treeneistä on tullut osa arkea.Sanna Turunen, 42v. kotitreenit
Olet rautainen ammattilainen ja asiantuntija
Kiitos ihan superista valmennuksesta. Onhan tää koko vuoden VS ihan huippu! Tässä valmennuksessa on ihan varmasti jokaiselle jotakin! Sinun tyylisi esittää asiat on suora, mutta kuitenkin niin sydämellinen. Olet rautainen ammattilainen ja asiantuntija, joka ei pelkää antaa myös itsestään meille ryhmäläisille. Armollisuus ja joustavuus, höystettynä sopivan tiukalla otteella, vaan toimii. Oma ajattelu on muuttunut ja suurin muutos on tapahtunut pään sisällä, mikä tekee sen, että pienikin muutos vie eteenpäin ja motivoi, ja siitä muistaa olla kiitollinen. Kiitos Nana ja Nanan tiimi ❤️Niina, 49v. kotitreenit
Olen saanut kropasta 8 kiloa rasvaa pois sekä kolesteroliarvot normaaliksi.
Ruokailut oli retuperällä - olen aina liikkunut paljon, mutta syönyt liikaa ja liian epäterveellisesti. Kroppaan oli kertynyt paljon rasvaa. Nyt osaan syödä oikein ja ymmärrän ison kokonaisuuden paremmin. Vaihtuvat treenit ylläpitävät mielenkiintoa ja on mukava, että liikkeille on useita vaihtoehtoja, joista voi valita itselle sopivimmat. Ruokavalio ohjeistus on kattava ja helppo noudattaa.Paula Malinen, 35v, salitreenit
Olen vihdoin saanut liikunnan isoksi osaksi arkea, en osaa enää olla tekemättä treenejä.
Olen saanut todella tiukassa olleita kiloja tiputettua ja itsetuntoa korotettua. Paino on tippunut kokonaisuudessaan noin 7 kiloa ja senttejä lähtenyt. Nanan kotitreenit ovat aivan parhaita, koska Nana treenaa ja tsemppaa koko treenin mukana. Nanan kannustaminen ja tsemppaaminen on ihan omaa luokkaansa. Vuosivalmennuksen aikana sain otteen säännöllisestä liikunnasta ja syömisestä. Treenit kulkee todella hyvin ja olen löytänyt ilon treenaamiseen.Susanna, 34v, Kotitreenit
Säännöllisten treenien myötä energiatasot nousivat ja jatkuva herkkuhimo helpotti!
“Ja keho muuttui sporttisemmaksi ja vahvemmaksi. Kaiken kaikkiaan elämään tuli paljon uutta virtaa ja hyvää oloa! Pidän Nanan innostavasta, mutta samalla ymmärtäväisestä kannustuksesta treenien aikana. Vaihtuvat, monipuoliset ohjelmat, joita on helppo seurata ja tarvittaessa soveltaa. Kiitos paljon valmennuksista, toivottavasti nämä jatkuu vielä monta vuotta. En enää osaisi olla ilman ❤️ ”Mari Asanti, 40v, kotitreenit
Kaikissa muissa valmennuksissa olen epäonnistunut ja motivaatio on loppunut kesken.
“Nyt olen ollut mukana tammikuusta alkaen ja motivaatio vain kasvaa.Kiitos tästä huikeasta matkasta tähän asti. Energiatasot on parantuneet, voima lisääntynyt, treenejä on kiva tehdä "yhdessä" Nanan kanssa. Tällä hetkellä teen kotitreenejä 4krt viikossa ja ennen valmennusta olin täysi sohvaperuna.Nana on jalat maassa ja suorat sanat lempeästi sanova valmentaja.“Mervi, 41v. kotitreenit
En ollut aiemmin liikkunut säännöllisesti, nyt tulee liikuttua.
Liikunta on tullut osaksi elämää. Selkäkivut on poistuneet. Hyvin laadittu, eteenpäin vievä kokonaisuus. Lämmin suositus Nanan tehokkaille ja positiivisella asenteella ohjatuille kotitreeneille ♥️Tiina Lindeman, 43v. kotitreenit
Lopuksi: Jos haluat, että vuonna 2025 tulet ihan oikeasti saavuttamaan hyvinvointitavoitteesi, on aika alkaa tekemään asioita eri tavalla 🔥
Eli olisiko aika vaihtaa toimintamallia ja onnistua VIHDOINKIN pysyvän muutoksen tekemisessä?
Jos et muuta mitään, mikään ei muutu 🤷♀️
Onnistu pysyvässä muutoksessa Suomen kannustavimman hyvinvointivalmentajan avulla 🙌🏻
Miksi valmennettavat ovat valinneet Nanafitin ja Vahvempi sinä vuosivalmennuksen muiden palveluntarjoajien sijaan (suoraan asiakkaiden palautteista):
Ammattitaito
+15 000 autettua valmennettavaa ja yli 10 vuoden kokemus.
Ammattitaitoinen ja maanläheinen, aito, motivoiva, sydämellä työtään tekevä rautainen ammattilainen, joka innostaa positiivisuudellaan ja energisyydellään ja välittää valmennettavista aidosti.
Uniikki valmennustyyli
Ainutlaatuinen yhdistelmä jämäkkyyttä, suoruutta, lempeyttä ja kannustusta. Kertoo asiat suoraan ja on samaistuttava omalla rennolla ja huumorintajuisella tavallaan.
Tapa käsitellä syömistä terveellisellä, sallivalla ja joustavalla tavalla ilman tiukkoja rajoituksia tai suorittamista.
Etätuki
Henkilökohtainen ote etätuessa, kattavat ja yksilölliset vastaukset, joka tekee tuesta ainutlaatuisen ja arvokkaan.
Valmennuksessa markkinoiden paras hinta-laatusuhde.
Valmentajana Nana Heikkilä
Olen 41-vuotias koulutettu ja sertifioitu personal trainer, ravinto-, muutos- ja psyykkinen valmentaja yli 10 vuoden valmennuskokemuksella. Autan aikuisia naisia vahvistumaan ja muokkaamaan kehoa ilman kitukuureja tai ylitreenaamista, riittävällä joustavuudella ja pienillä muutoksilla omaan arkeen sopien.
Ihmisläheinen, lempeän jämäkkä ja kannustava valmennustyylini on auttanut yli 15 tuhatta naista löytämään oman punaisen langan omiin treeneihin, ruokavalioon ja hyvinvointiin.
Erikoisosaamiseni on naisten elämäntapamuutokset, rasvanpoltto ja kiinteytyminen sekä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen ja pysyvien muutosten tekeminen.
Valmennettavani ovat tavallisia naisia, jotka haluavat voida ja jaksaa paremmin, tehdä pysyviä muutoksia elämäntavoissaan, kiinteytyä ja olla vahvempia, niin fyysisesti kuin henkisesti, oman elämäntilanteen sallimilla ehdoilla.
Toimin järjen äänenä ja ”tolkun ihmisenä”, eikä valmennukseni perustu muoti-ilmiöihin tai terveyttä uhkaaviin metodeihin.
Oma muutosmatkani
Oma hyvinvointimatkani on ollut hyvin kivikkoinen, ja reilun 10 vuoden aikana olen mennyt vajareista övereihin, olen piiskannut kehoani liiallisella treenaamisella ja liian vähän syömisellä ja korjailin tämän sekoilun aiheuttamaa vääristynyttä ruokasuhdetta useamman vuoden ajan (onneksi aloitin ravitsemusopinnot!).
Reilu 3 vuotta sitten pahojen selkävaivojen takia treenit jäivät lähes kokonaan tauolle ja koko pakka hajosi. Retuperälle ajautuneet ruokavalio ja elintavat aiheuttivat huonoa ja vetämätöntä oloa niin fyysisesti kuin henkisesti. Uudelleen aloittaminen oli vaikeaa ja keksin erinäisiä verukkeita, miksi en siihen pystyisi.
Alkuvuodesta 2022 kävin vakavat keskustelut itseni kanssa, koska olin täysin kyllästynyt tähän väsyneeseen olotilaan. Myös oma ulkomuoto ja heikko, voimaton keho ahdisti (kuvassa vasemmalla, kesä 2021). Olin täyttämässä 39 vuotta, ja ihmettelin, mitä minulle oli tapahtunut. Oma vahva ja energinen minä oli kadoksissa jossain syvällä.
Olin juuri valmistunut psyykkiseksi valmentajaksi ja lähdin toteuttamaan koulutuksesta saamiani oppeja itseeni. Kävin rehellisen keskustelun itseni kanssa, jonka jälkeen tein realistisen suunnitelman, selkeytin omat tavoitteet ja sitoutin itseni suunnitelmaan. Askel askeleelta vahvistuin, pääsin eroon kiputiloista ja jokainen steppi valoi minuun pystyvyyden tunnetta, joka motivoi jatkamaan.
Koska tällä kertaa muutos tapahtui myös mielen tasolla, pääsin eroon kaikki tai ei mitään -ajattelusta, joka usein aiheuttaa epäonnistumisen tunteita ja ruokkii hanskojen tiskiin heittämistä.
Pidin kiinni suunnitelmastani riittävällä joustavuudella, eli huomioin vaihtelevat elämäntilanteet ja kevensin silloin kun muu elämä sitä vaati. Mutta jatkoin tekemistä enkä lopettanut, enkä joutunut aloittamaan enää alusta.
Nyt lähes 3 vuotta myöhemmin, 41-vuotiaana, olen elämäni kunnossa.
Olen vahva, energinen ja itsevarma. Tiedän, että vaikka mitä tapahtuisi, pystyn toteuttamaan hyvinvointirutiineja edes jollain tapaa. Eli jos yksi osa sakkaa, sen ei tarvitse hajottaa koko pakkaa.
Olen oppinut, että tekeminen pitää motivaatiota yllä eikä kukaan muu pysty tekemään asioita puolestani.
Ja tästä muutosmatkasta syntyi myös Vahvempi sinä vuosivalmennuksen konsepti
Koska tiedän, etten ole ainoa, joka kamppailee vastaavien haasteiden kanssa. Vuosivalmennus on pyörinyt nyt 2 vuotta ja pian olemme starttaamassa kolmannen vuoden. Mukana on satoja naisia, jotka ovat olleet mukana alusta asti!
Treenaan itsekin samoilla ohjelmilla ja kuljen tätä VS matkaa tiiviisti valmennettavien kanssa. Ensi vuodesta on tulossa jälleen kerran mieletön, uudistettu kokonaisuus!
Tämä konsepti todella toimii, olenhan itsekin tehnyt muutokseni tämän avulla samoin kuin . Ja olet lämpimästi tervetullut mukaan ❤️
