Pähkinänkuoressa:

BURNER Valmennuksessa saat yksilöidyn ruokavalion juuri sinun kulutuksen, aktiivisuuden ja tavoitteen mukaan räätälöitynä (ruokavalion voi päivittää koska tahansa, eli et ole "jumissa" vain yhden mallin kanssa koko valmennusta).

Voit itse valita tavoitteesi (jota voit vaihtaa koska tahansa):

• Rasvanpoltto tai painonpudotus
• Kevyt kiinteytyminen
• Lihasten kasvatus

Yksilöidyn ruokavalion lisäksi saat:

• Aineenvaihduntaa buustaavat ja kehoa vahvistavat lihaskuntotreenit salille ja kotiin (kotitreenit ovat alusta loppuun ohjatut).
• Mahdollisuuden painottaa treeneissä tiettyjä lihasryhmiä tavoitteesi mukaan.
• Valmentajan viikkovideot ja etätuen.
• Silmiä avaavia ja ymmärrystä lisääviä luentoja.
• 170 reseptiä ja 80 ehdotusta valmisruokiin
• Näppärän ruoka-ainemuuntimen, jos joku tietty ruoka-aine ei miellytä.
• Yli 130 ohjatun harjoituksen treenipankin valmiiden treeniohjelmien lisäksi, sisältää myös kehonhuoltoja.

...sekä kaikki eväät onnistumiseen. Kaikki yhdellä valmennusalustalla.

Burnerin metodit mahdollistavat, että tunnet ja näet eron jo ensimmäisten viikkojen aikana, jolloin myös tulokset motivoivat jatkamaan. Kun kroppa vahvistuu ja sentit sulavat, on helppo hymyillä ja jatkaa tekemistä.

Sinun EI TARVITSE unohtaa muuta elämää, vaan BURNER 9 joustaa juuri sinun elämäntilanteesi mukaan.

Mitä "vaaditaan"?

💪🏻 2-3 lihaskuntotreeniä viikossa, joko kotona tai salilla. HUOM! Voit noudattaa myös pelkkää ruokavaliota tai treeniohjelmointia, voit yhdistää Burnerin myös omaan treeniohjelmaan ja noudattaa pelkkää ravintovalmennusta.

🔥 Aerobinen harjoittelu vapaaehtoisena, valitse tyylisi!

⚖️ Valmennuksen alussa on suositeltua ruokavalion tarkempi noudattaminen, jotta opit ymmärtämään ruokien energiasisältöjä paremmin (voit siirtyä rennompaan malliin halutessasi alun jälkeen).

Miten valmennus toimii ja etenee?

1️⃣ Lunastat valmennuksen, joka alkaa 13.4.2026.

2️⃣ Saat valmennuksen aktivointilinkin sähköpostiisi heti oston jälkeen (katso roskapostit!).

Voit tehdä alkukartoitustehtävän valmennusalustalla 31.3.2026 alkaen. Tässä lasketaan mittojesi, kehonkoostumuksesi ja tavoitteesi mukainen energiabudjetti. Sinun EI TARVITSE tietää rasvaprosenttiasi, tämä arvioidaan esimerkkikuvista.

Tämän jälkeen saat ruokavalion ja reseptipankin käyttöösi.

3️⃣ Valitset treenaatko salilla vai kotona, vai yhdistellen. Pääset myös määrittelemään treenaatko 1-2 vai 3-4 kertaa viikossa. Mukana myös oma ohjelma aloitteleville treenaajille!

4️⃣ Treenaat oman aikataulun puitteissa, syöt hyvin ja oman ruokavalion mukaan ja seuraat etenemistäsi. Ensin tunnet muutoksen, ja pian jo koet ja näet muutoksen kropassasi sekä olossasi.

5️⃣ Valmennuksen puolivälissä pidämme kevyen viikon, ohjelma vaihtuu ja ruokavaliota päivitetään (päivitys on mahdollista koska tahansa). Tämän jälkeen matka jatkuu.

6️⃣ Yhdeksän viikon jälkeen näet muutoksen kehonkoostumuksessasi, tunnet sen vaatteissa, omassa olossasi, vireystasossa, unenlaadussa, omassa itseluottamuksessa sekä yleisessä fiiliksessä. Saat valmennuksen lopuksi ohjeet jatkoon ja dieetin purkamiseen.

Burnerin valmennusmateriaalit ovat käytössäsi alustalla 11 viikon ajan valmennuksen starttipäivästä 13.4., ja alusta sulkeutuu 28.6.2026.

Valmennuksen jälkeen sinulla on mahdollisuus ostaa lisäaikaa edullisella kuukausihinnalla tai jatkovalmennuspaikka Vahvempi Sinä valmennuksesta. Tai voit päättää valmennuksen tähän. Burnerin osto ei sido sinua mihinkään jatkovalmennukseen.

Yksilöity ruokavalio on rasvanpolton kulmakivi

BURNER Valmennuksessa saat yksilöidyn ruokavalion juuri sinun kulutuksen, aktiivisuuden ja tavoitteen mukaan räätälöitynä (ruokavalion voi päivittää koska tahansa, eli et ole "jumissa" vain yhden mallin kanssa koko valmennusta).

Rasvaprosentti ja kehonkoostumus vaikuttaa optimaalisen ruokavalion koostamiseen, joten yksilöidyssä ruokavaliossa arvioidaan sinun rasvaprosenttisi esimerkkikuvien avulla (sinun ei tarvitse tietää rasvaprosenttiasi eikä lähettää kuvia).

Voit halutessasi noudattaa valmennuksessa kalorisyklitystä, jonka avulla rasva palaa tehokkaasti, mutta tasaisin väliajoin pääset ”tankkaamaan”. Jos dieetin aikana on juhlia, lomia tai muuta vastaavia, voit ajoittaa korkeammat energiapäivät näihin hetkiin.

Tulosten saaminen EI edellytä 100% täydellisesti tekemistä, muun elämän unohtamista tai muutakaan mustavalkoista kaikki tai ei mitään -mentaliteettia!

Ruokavalion EI tarvise olla tylsää tai mautonta, pelkkää kuivaa kanaa: 

Burnerissa syöt oikeasti herkullisia ruokia, jotka sopivat koko perheelle ja ruuhkavuosissa eläville naisille, jotka eivät välttämättä ehdi tai halua viettää koko päivää keittiössä.

Ruokavalio koostuu helpoista, perusruokakaupasta saatavilla olevista raaka-aineista ja voit valita kattavista vaihtoehdoista sinulle mieluisat ruoka-aineet. Ruokavaliosta löydät myös kasvisruokavalion, sekä voit huomioida omat allergiat kattavien vaihtoehtoisen ruoka-ainelistojen tai ruokamuuntimen avulla. Ruokavalio toimii myös koko perheelle.

🌮 Saat lisäksi 160 herkullista ja ravitsevaa reseptiä sekä 110 vaihtoehtoa valmisruokiin ja -välipaloihin.

Voit myös koostaa ateriat omista lempiruoka-aineksista kattavien korvaavien määrien listauksen avulla. Sinun ei tarvitse syödä ruokia joista et pidä.

Kaikki reseptit sisältävät energia- ja makrotiedot (kuinka paljon kaloreita, hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa). Saat runsaasti reseptejä pääruoille, aamu-, väli- ja iltapaloille, valmiita ehdotuksia valmisaterioista ja -välipaloista.

Pystyt säätämään annoskokoja energiantarpeesi mukaan sekä annosmääriä riippuen siitä, kuinka monelle reseptin teet (helposti yhdellä klikkauksella, sovellus laskee määrät puolestasi).

💬 "Mulle oli superyllätys, että dietilläkin SAA syödä eikä tarvitse nälkäkiukussa raivota ja miettiä seuraavaa ateriaa 😃. En ole voimatasoani IKINÄ näin monessa lihasryhmässä saanut näin paljoa nostettua. Painoa lähtenyt 6kg ja kroppa selkeästi ryhdikkäämpi ja kiinteämpi. Lähdin mukaan, kun halusin olla muuta kuin vaihdevuosi-ikäinen nainen = vähän pyöristynyt, tympääntynyt ja ärsyyntynyt itseensä."

Voit itse valita tavoitteesi (jota voit vaihtaa koska tahansa):

• Rasvanpoltto tai painonpudotus
• Kevyt kiinteytyminen
• Lihasten kasvatus

Tahtisi voi olla:

TEHO (tavoite pudottaa/polttaa 5-8kg rasvaa TAI haluat selkeän muutoksen nopeammin)

MALTTI (tavoite pudottaa/polttaa 2-4kg tai haluat kiinteytyä kevyesti, tai kokonaiskuormitus on suurempaa, sopii myös elämäntapamuutokseen)

SPORTTI (tavoitteena EI OLE polttaa rasvaa tai pudottaa painoa, haluat syödä oman kulutuksen mukaan ja/tai kasvattaa lihasta)

BURNERISSA saat aineenvaihduntaa buustaavat ja kehoa vahvistavat 
lihaskuntotreenit salille ja kotiin (kotitreenit ovat alusta loppuun ohjatut, halutessa voit tehdä treenit liikevideoiden avulla itsenäisesti).

Treenit painottuvat kehonkoostumusta muokkaavaan, lihaksia vahvistavaan ja voimaa lisäävään lihaskuntoharjoitteluun.

Voit halutessasi painottaa treeneissä tiettyjä lihasryhmiä tavoitteesi mukaan valmiilla ohjeilla.

Valmennus yhdistää lihaskuntoharjoittelun rasvaa polttaviin metodeihin, jotka takaavat parhaat tulokset kiinteytymiseen ja rasvanpolttoon lihasmassan säilyttäen ja sitä kasvattaen.

Erityisesti jos olet +35-vuotias nainen, tarvitset aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa buustavaa lihaskuntoharjoittelua.

Jos olet aloittelija, voit valita erillisen aloittelevan naisen koti- tai salitreeniohjelman. Halutessasi voit vaihtaa ohjelmaa milloin tahansa.

Kotitreenit kestävät noin 35-55 minuuttia ja salitreenit noin 50-60 minuuttia (saat ohjeet myös treenien lyhentämiseen kiirepäiviä varten). Aloittelijan treenit ovat lyhyempiä.

Treenijako:

Pystyt itse valitsemaan treenaatko 1, 2, 3 vai 4 kertaa viikossa (pystyt vaihtelemaan näitä omien aikataulujen ja elämäntilanteen mukaan).

Kumpikin jakso sisältää useita erilaisia vaihtoehtoja: Koko kropan treenejä, ylä- ja alakropan treenejä sekä treeneissä on myös erilaisia target-treenejä eri lihasryhmille, joista voit valita mitä haluat painottaa.

Voit siis unohtaa kehonrakennustyyliset 3-, 4- tai 5-jakoiset treeniohjelmat (jotka eivät ole paras valinta 2-3 kertaa viikossa treenaavalle), ja alkaa noudattaa äärimmäisen kehittävää treeniohjelmointia, jolla saat jopa enemmän tuloksia vähemmällä tekemisellä.

Valmennuksessa on myös kevennetty viikko, ja väliin mahtuu myös lomia, sairasteluja ja muuta elämään kuuluvaa.

Muu liikunta tai omat harrastukset:

Lihaskuntotreenien rinnalle saat ohjeet vapaaehtoiseen aerobiseen harjoitteluun, joka on tehtävissä valitsemallasi tyylillä kävellen, hölkkäilen, pyöräillen tai vaikkapa aerobisella kuntolaitteella. Voit myös yhdistää omat harrastukset Burner valmennukseen.

Saat myös ohjattuja kehonhuoltoja, jos haluat välillä rentoutua liikkuvuus- ja venyttelyhetkien avulla.

Burner on äärimmäisen rakastettu ja opettava rasvanpolttovalmennus, joka erottuu massasta yksilöidyllä, joustavalla ja järkevällä ruokavaliolla ja yksilölliset erot huomioivalla kokonaisuudella. Burner EI OLE perinteinen dieetti, lappu kouraan ja onnea taas uuteen yritykseen -valmennus 😮‍💨 

Burnerin avulla ymmärrät MITEN ja MIKSI keho kiinteytyy ja rasva palaa. Lisäksi opit rasvanpolton ja "kiinteytymisen" salat, joilla varmistat myös sen, etteivät tulokset haihdu kuin tuhka tuuleen!

Opit syömään joustavasti ja energiatietoisesti, joka mahdollistaa tämän ruokavalion toteuttamisen omassa arjessasi.

Opit myös, miten syödä kun tavoite on saavutettu, jotta tulokset pysyvät.

Mitä opit?

✔️ Kuinka polttaa rasvaa ilman äärimmäisiä tai terveyttä vaarantavia kikkakolmosia. 

✔️ Miksi kieltolistoista koostuva dieetti ei ole avain tuloksiin, ja miten voit syödä joustavammin (ja näin myös säilyttää tulokset!)

✔️ Miksi painoluokkadieetit eivät toimi (kahden samanpainoisen naisen energiantarve voi heittää jopa 1000kcal!).

✔️ Opit, miten koostaa ateriat joustavasti omiin tarpeisiisi sopiviksi (ja miten vältät juuri sinun omat sudenkuoppasi).

✔️ Opit treenaamaan tavalla, jolla saat parempia tuloksia jopa vähemmällä tekemisellä (vain 2-3 treeniä viikossa riittää!)

✔️ Joustavan energiabudjetin käytön (halutessasi), jonka avulla saat tuloksia ilman turhia sääntöjä tai uuden valmennuksen ostamista joka kerta, kun elämä tai tavoite muuttuu.

✔️ Tiedät, mitä tehdä sen jälkeen, kun olet pudottanut 5kg 👉🏻 Opit, miten ylläpitää tulokset ilman jatkuvaa dieettiä ja miten huomioit muuttuvan energiatarpeen eri elämäntilanteissa.

👉🏻 Opit soveltamaan oppimaasi myöhemmin – kun haluat pudottaa painoa, polttaa rasvaa, kasvattaa lihasta tai kehittää suorituskykyä, sinulla on työkalut tehdä se itse, ilman pakkoa ostaa uusi ruokavaliovalmennus.