Ruokavalio:

• Valmiita ateriamalleja, joissa myös makrot laskettu, ja näitä tulossa myös vege ja vegaanipuolelle (helpottaa riittävän proteiinin saannissa)
• Ruokavalion päivitys, entistä yksilölähtöisempi, tietyt reseptit skaalautuu sun energiatarpeen ja makroprofiiliin sopivaksi (aterioiden alla oleva ateriasuunnitelma ja reseptit tiivistyy, ettei tule valinnan vaikeutta, ja VS valmennuksen reseptipankki on kaikista kattavin ja sinne on tulossa myös kaikki olemassa olevat reseptit)

Treenit:

• Pakarapaja-workshop ja pakarapainotteinen treeniohjelmointi (halutessa voi valita "normaalin")
• Salitreeneissä välillä teemajaksotus (vaihtuvat pääliikkeet / priorisointi / tyyli), jaksojen erot
• Oma ohjelma ylikuormittuneelle + olemassa olevat ohjeistukset
• Uusi timer (tulossa seuraavassa versiopäivityksessä), valmiit ehdotukset palautusaikaan ja play + äänimerkki
• Treeniin tulossa muistiinpano- tai kirjausmahdollisuus
• Selkeämpi kalenterinäkymä tehdyistä treeneistä päiväkirjaan

Muut:

• Tammikuun tavoite workshopissa käydään läpi ensimmäistä puolta vuotta ja syklitystä, jotta tiedät miten voit suunnitella ensimmäiset 6kk, ja muutenkin näitä välitsekkauksia tulee tasaisesti
• Uusia luentoja
• Interaktiivinen hyvinvointianalyysi, joka paljastaa suurimmat kompastuskivet, ja saat tähän oman polun miten lähteä parantamaan tähän liittyviä elintapoja
• Mahdollisesti muutama rentoutusäänite (puhe), jos näihin kiinnostusta
• Lisätietoa/luentoja stressinhallinnasta ja palautumisesta

4 viikon minivalmennukset juuri sinun suurimman haasteesi ratkaisemiseksi. Oli kompastuskivesi sitten

• kaikki tai ei mitään -ajattelu
• dieettikierre
• kuuriluonteisuus tai jojoilu
• epäsäännöllinen tekeminen
• ylikuormitus
• ajanpuute
• tasannevaihe
• huipputason optimoinnin puute

👉🏻 Saat oman 4 viikon valmennuspolun juuri sun haasteen selättämiseksi. Minivalmennus sisältää asiantuntijaluennon, viikkotehtäviä ja konkreettisia työkaluja, kaikki tieteeseen pohjautuvalla lähestymistavalla.

Saat veloituksettoman pääsyn suosittuun BURNER 9 rasvanpolttovalmennukseen keväällä ja syksyllä 2026 sekä PPV Pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi valmennukseen kerran vuoden 2026 aikana, arvo 647€

Tässä osiossa kerron, miksi VS on niin ainutlaatuinen ja miten se eroaa monista muista valmennuksista. Tarkoitus ei ole "mollata" muita, vaan avaan näillä esimerkeillä VS:n kokonaisuutta ja erottavia tekijöitä 🤗

• Tuloksellinen treeniohjelmointi 2-3 kertaa viikossa treenaavalle: monessa valmennuksessa löytyy vain 3-jakoiset tai muut erityisjaolliset treeniohjelmat, joissa pitäisi treenata vähintään 4 kertaa viikossa optimaalisten tulosten saamiseksi (joita valitettavasti tarjotaan myös 2 kertaa viikossa treenaavalle).
  
• Erityisesti kotitreeniohjelma poikkeaa massasta: tässä valmennuksessa saat myös kotiin päivittyvät, vaihtuvat ja nousujohteiset, ja vieläpä ohjatut kotitreenit, ja lisänä mahdollisuus tehdä treenit itsenäisesti liikevideoilla vastaavaan tapaan kuin salilla.
  
  Myös kotisalimahdollisuus löytyy, tällaista ei monessa ole. Eli kotitreeniohjelma ei ole vain geneerinen treenipankki, josta pitää itse valita sopivat treenit (toki tämä kulkee vaihtoehtona rinnalla esim. kiirepäiviä, reissua tai lomatreenejä varten). Myös kotitreenit ovat kehittävää, "salimaista" lihaskuntoharjoittelua, joka mahdollistaa lihasten kasvattamisen myös kotona, eli ei ole vain kuntojumppaa.
  
• Valmiit kattavat liikevaihtoehdot eri liikkeille, helpottaa ruuhkaisella salilla, tai jos on jotain liikerajoituksia.
  
• Päivitän osaamistani ja lisäkouluttaudun koko ajan, johon myös valmennuksen poikkeuksellisen kehittävät treeniohjelmoinnit perustuvat. Valmennuksessa on huomioitu myös psyykkinen valmennus ja mielen työkalut. Tämä ala kehittyy jatkuvasti, uusia tutkimuksia ja esim. ohjelmointiin ja liikkeisiin liittyvää tutkimusdataa tulee koko ajan lisää. VS:n treeniohjelmointi ja sen tehokkuus toteuttaa juuri näitä tutkimuksiin pohjautuvia malleja ja ominaisuuksia. Moni kehonrakennuksesta tai fitneksestä oppinsa saanut toteuttaa edelleen monijakoisia ohjelmia, vaikka nämä eivät ole kehittävän tapa erityisesti jos treenaa 2-3 kertaa viikossa.
  
• Ruokavalio: Moni miettii henkilökohtaisen ruokavalion hankkimista joko PT:n, verkkovalmennuksen tai muun kautta, mutta näissä ei aina kerrota esimerkiksi energiamääriä (toki joillekin tämä tyyli voi sopia). Mutta tällöin olet helposti tilanteessa, jossa joudut ostamaan aina uuden ruokavalion kun tilanne tai tavoite muuttuu (koska et todennäköisesti ole oppinut itse koostamaan sinulle sopivaa ruokavaliota).

👉🏻 Haluan itse opettaa omia valmennettavia (valmiin ruokavalion tarjoamisen lisäksi) ymmärtämään mihin sopiva energiamäärä perustuu ja miten pystyt itse kokoamaan sinulle sopivan ruokavalion jatkossa, eli haluan, että ymmärrät miten, mutta myös miksi.

• Tähän liittyen, myös etätuessa pyrin aina kertomaan miten, mutta myös miksi. Tästä syystä en myöskään halua palkata ketään ulkopuolista assaria tai apuvalmentajaa hoitamaan etätukea (kuten monella valmentajalla on), vaikka se olisikin liiketaloudellisesti järkevämpi vaihtoehto. Kuten varmasti tiedät, mulle on tärkeämpää asiakkaiden aito auttaminen kuin liikevaihdon maksimointi.
  
• Mitä tarkoittaa kun valmennus on kohdennettu +35-vuotiaalle, eikö se sovi nuoremmille? Kyllä sopii! Mutta +35-vuotiaana on entistä tärkeämpää huomioida lihaskuntotreenit, ruokavalion merkitys, muuttuva hormonitoiminta, elintapojen tärkeys, kokonaiskuormitus ja alentunut stressinsietokyky tai heikentynyt palautuminen, ja nämä otetaan kaikki huomioon VS valmennuksessa.

❗️Et maksa "kaikesta sisällöstä", vaan tämä on nyt todella alas puristettu hinta, joka on vain murto-osa valmennuksen sisällön arvosta (yli 3000€ kun sen pilkkoo osiin).

Vertailuesimerkkinä etänä toteutettu online-yksilövalmennus, jossa on vain treeniohjelma ja ruokavaliot, kustantaa 199€/kk ja minimiaika on 3kk. Tähän ei kuulu mitkään muut extrat tai sisällöt, mitä VS vuosivalmennuksesta löytyy.

Kaikki extrat mitä olen valmennukseen tuonut, on nimensä mukaisesti extraa, ja olen tehnyt näitä sen takia, että haluan Vahvempi sinä vuosivalmennuksen olevan monipuolinen kokonaisuus, josta jokainen voi valita mitä haluaa toteuttaa.

Jos et tarvitse ruokavaliota, mutta haluat treenit, luennot ja viikkovideot, niin saat nämä Classicista, ilman että joudut maksamaan “kaikesta sisällöstä”. Jos haluat hyödyntää kaikkia sisältöjä, saat ne veloituksetta mukaan.

Vahvempi sinä vuosivalmennus on tietynlainen kokonaisuus omalla Vahvempi sinä metodilla, enkä halua lähteä pilkkomaan tätä ostoskoriin lisättäviksi komponenteiksi, koska silloin se ei ole enää sama valmennus. Tällöin myös viikkovideoiden, luentojen ja muiden sisältöjen yhteensovittaminen menisi ihan mahdottomaksi tehtäväksi.

Treenit, ruokavalio, reseptit, luennot ja viikkovideot – kaikki yhdessä paketissa koko vuodeksi.

Valmennus kestää koko vuoden, joten voit tehdä pysyviä muutoksia ilman kiirettä, eikä sinun tarvitse etsiä aina uutta valmennusta pätkävalmennusten loputtua (jolloin myös riski säännöllisen tekemisen loppumiselle kasvaa).

Treenit ja ruokavalio mukautuvat elämäntilanteeseesi – tätä valmennusta ei ole tarkoitus tehdä täydellisesti tai suorittaa oman jaksamisen kustannuksella, vaan tämä joustaa erilaisissa elämäntilanteissa ja huomioi aina kokonaiskuormituksen.

Olitpa sitten vuorotyötä tekevä, ruuhkavuosia elävä äiti tai kiireinen yrittäjä - valmennuksen joustavuus ja arjen huomioiva tyyli mahdollistaa valmennuksen toteutuksen tilanteessa kuin tilanteessa. 

Valmennus elää koko ajan sinun mukana, ja pystyt itse valitsemaan ja vaihtamaan omaa tavoitettasi koska tahansa.

Voit valita tavoitteeksi painonpudotuksen tai rasvanpolton, kiinteytymisen ilman varsinaista painonpudotustavoitetta, lihasten kasvatuksen tai ylläpitävän painonhallinnan - ja voit vaihtaa tavoitetta koska tahansa. 

Valmennuksessa voit itse valita sinulle sopivat treenit ja vaihdella näitä milloin haluat: Kotitreeni tai salitreeni, lihaskunto tai kehonhuolto – valitse juuri sinulle sopiva tapa treenata.

Ruokavaliossa voit välillä noudattaa ohjeita tiukemmin, välillä rennommin - kaikki vaihtoehdot ovat koko ajan saatavilla. 

Treeniohjelmat ovat tunnettuja niiden tuloksellisuudesta, kehittävyydestä ja turvallisuudesta - sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmalle treenaajalle eri ohjelmamallien takia.

Vahvempi sinä treeniohjelmissa laatu korvaa määrän, jolloin saat parempia tuloksia jopa vähemmällä, mutta laadukkaammalla tekemisellä. 

Valmennuksen yksi tärkeimmistä arvoista on läpinäkyvyys - Ei piilotella mitään tietoja, tiedät ja opit itsekin mitä teet, mitä syöt ja minkä takia.

Treenaan kanssasi samoilla treeniohjelmilla, ohjaan, tuen ja tsemppaan sekä vastaan kysymyksiisi itse (ei asiakaspalvelu tai chatbot).

Kerron selkeästi ja kattavasti mitä tehdään, ja MIKSI (jotta opit, etkä vain noudata ohjeita “sokeasti”).

Ympärillä samanhenkisiä ihmisiä, kenen kanssa voit jakaa fiiliksiä, hakea vertaistukea ja saada kannustusta. Tässä valmennuksessa et jää yksin!