BURNER 9
9 viikon valmennus tehokkaaseen rasvanpolttoon ja kehonkoostumuksen muokkaamiseen - ilman kitukuureja tai treeniövereitä
Naiselle, joka haluaa tuloksia vielä ennen kesää
Eroon turvotuksesta, sulata senttejä ja saa sporttista muotoa kroppaan – fiksulla ja arjessa toimivalla tavalla.
BURNER 9 on jo tuhansien naisten toimivaksi todistettu ja on niin toimiva, että sillä on myös tulostakuu!
💬” -15 senttiä vyötäröltä!”
💬 “-8,5kg painoa!”
💬 ”-6,5kg rasvaa ja lihaksia lisää +1,3kg”
💬 “-24cm vyötäröltä!”
Tässä muutamia tuloksia mitä 9 viikon Burnerissa voit saavuttaa 🔥
Kroppa kiinteäksi tavalla, jolla tulokset myös pysyvät:
BURNERin yksi kehutuimmista asioista on riittävä joustavuus, joka varmistaa sen, että tämä valmennus kestää elämää ja tavallista arkea:
✔ Tehokkaat lihaskuntotreenit kotona tai salilla, 2-3 treeniä riittää upeiden tulosten saamiseksi.
✔ Joustava, sinulle yksilöity ruokavalio (joka ei kaadu ensimmäiseen "ohisyömiseen")
✔ Kokonaiskuormitus ja palautuminen huomioiden
✔ Näkyviä ja kestäviä tuloksia – ilman äärimetodeja
✔️ Toimii myös +35-vuotiaalle naiselle, koska aikaisemmin toimineet keinot eivät pure enää samalla tavalla, vaan huomioon täytyy ottaa paljon muutakin.
💬 “Burner mullisti käsitystäni rasvanpoltosta ja treenaamisesta. Nälkää ei tarvinnut hampaat irvessä nähdä ja silti tuloksia tuli! -7,7kg valmennuksen aikana!”
"Paras ja toimivin rasvanpolttoon"
Näin Burnerilaiset itse sanovat 😉
Jo tuhannet naiset ovat onnistuneet BURNER valmennuksen metodeilla 👇🏻
Polta rasvaa syömällä ruokia, joista pidät
Herkullisia ruokia, jotka sopivat koko perheelle. Ruokavalio koostuu helpoista, perusruokakaupasta saatavilla olevista raaka-aineista.
Voit halutessasi noudattaa kalorisyklitystä, jonka avulla rasva palaa tehokkaasti, mutta pääset tasaisin väliajoin ”tankkaamaan".
👉🏻 Jos dieetin aikana sattuu olemaan juhlat tai loma, voit ajoittaa korkeammat energiapäivät näihin hetkiin.
Tulosten saaminen EI edellytä 100% täydellisesti tekemistä, muun elämän unohtamista tai muutakaan mustavalkoista kaikki tai ei mitään -mentaliteettia!
Näkyviä ja tuntuvia tuloksia vain 9 viikossa 👇🏻
Kahden Burnerin jälkeen: -14,5kg, vyötäröltä -18cm, lantiolta -10cm.
"Olen todella tyytyväinen valmennukseen ja omiin saavutuksiini, ennen kaikkea omaan olotilaan, joka on voimakas ja energinen. Oman vaatekaapin vaatteet mahtuvat päälle, myös ne 10 vuoden takaiset säästetyt ihanuudet, joita on säästellyt ajalle ”jospa vielä joskus mahtuvat päälle”. Nyt ne mahtuvat. Viimeksi 10 vuotta sitten olen ollut tämän kokoinen."- Koti- ja parvekesalitreenit
"Ruokavaliolla, arkiaktiivisuudella ja kotitreeneillä painoa tippui 9 viikon aikana 9kg
Ja kymmeniä senttejä lähti ympäri kroppaa (!) Mieli on valoisa ja motivoitunut. Tunnen itseni upeaksi. Aivan mahtavaa, että lähdin mukaan, tämä on ollut silmiä avaava matka. Vaikka ulkoiset tulokset olivat motivoivia ja ylitin itseni aivan täysin, koen silti, että suurin muutos minussa on tapahtunut mentaalipuolella: Mun ei tarvitse elää elämääni kelaten koko ajan treenaamista ja syömistä, mutta en tarvitse myöskään heittää kaikkea roskiin jos yhtenä päivänä ei jaksa tai jos joskus syön karkkiöverit. Eli pois ”kaikki tai ei mitään” – ajattelusta ja takaisin hevosen selkään. Kiitos Nana, sun valmennukset on ihan parhaita ja sun tyyli sopii mulle. Ei mitään kikkailua ja hokkuspokkusta, vaan aitoa, pitkäjänteistä ja asiakaslähtöistä meininkiä ❤️"Kotitreenit
Senttejä vyötäröltä suli 24!
"Ihan uskomaton Burner alkaa olla loppusuoralla ja viimeiset muutoskuvat napattu. Kiloja tippui 7, senttejä vyötäröltä suli 24 ja kehonkoostumus muuttui niin ettei peilikuvaa tunnista. Iso muutos kohti terveempää kroppaa. Jatkan Nanan vuosivalmennuksessa iloisin ja kiitollisin mielin:) kiitos kaikille kanssaburnerilaisille myös tsempeistä matkan varrella!"Kotitreenit
Burnerin ruoka ohjeet ja vinkit ovat helppoja noudattaa kiireisessäkin arjessa!
Olen iloinen siitä että näkyviäkin tuloksia on tullut mutta eniten iloitsen siitä että jaksan arjessa paljon paremmin. Painoa on pudonnut 4kg. Selkä ja hartia kivut ovat hävinneet. Ja itse koen tärkeimpänä että olen ottanut itselleni arjessa sen oman ajan treenaamiselle! 1,5vuoteen en ole ”omaa aikaa” itselleni ottanut. Tästä on nyt tullut itselle tärkeä asia. Nanan valmennuksista en kyllä pois vaihtaisi! Alkuun olin hieman skeptinen miten tällainen etävalmennus homma mahtaa toimia… mutta todennut nyt että kyllä se vaan toimii ainakin itselle! ISO KIITOS Nanalle, olen oppinut taas pitämään huolta itsestäni
"9 viikon aikana vyötäröltä suli 8 cm ja kiloja 4,5, mutta suurin muutos tapahtui olotilassa"
"Lähdin Burneriin pienellä riskillä miettien, onko oma elämäntilanne liian kuormittava aloittamiseen, mutta päätin yrittää pitää kiinni treeneistä ja ruokapuolen kanssa kokeilla tehoa, mutta sallia itselle dieetin keventäminen tarvittaessa. Ekan viikon jälkeen oli kuitenkin aika selvää, että olin "myyty". 😁 Yllätys oli suuri, kun nälän kanssa ei ollut ongelmaa, eikä suklaata tehnyt mieli! Kotitreenit sujui Nanan ihanalla tsemppaustyylillä ja mitä enemmän huomasi kehitystä voimissa, sitä vähemmän piti itseä motivoida treenien pariin. 9 viikon aikana vyötäröltä suli 8 cm ja kiloja 4,5, mutta suurin muutos tapahtui olotilassa: nukun paremmin, jaksan paremmin ja kropassa on hyvä olla. 🥰 Kiitos Nana kannustavasta ja tarpeeksi jämäkästä valmennustyylistä sekä kaikille kanssamatkaajille ihanasta tsemppihengestä täällä, nähdään VS:n puolella! 😍"Kotitreenit
"Vaikka yhdeksän viikon jaksoon mahtui sairastamista ja viikonloppureissu, ovat tulokset kuitenkin huikeita: painoa tippui 5,5kg ja vyötäröltä suli 8cm."
"Noudatin treeneissä kotitreenejä. Vaatteet sujahtavat taas ihanasti päälle, ja olo on energinen ja freesi Mitä tästä opinkaan? No sen, että dieetin ei tarvitse sisältää jauhelihaa, riisiä ja herne-maissi-paprikaa, vaan silloinkin voi syödä ihanan monipuolisesti ja runsaasti. Dieetti ei myöskään mennyt "pilalle" normaalista elämästä ja siitä nauttimisesta, vaan suurin vaikutus oli kuitenkin kokonaisuudella! Kiitos Nana vielä kerran, jatkan varmasti sinun valmennuksessa myös jatkossa ."Kotitreenit
"Ja vaihdevuodet on vain huono tekosyy, ettei saa muutoksia aikaiseksi viiskymppisenä..."
”Nana, sinun Burner valmennus toimi minulle! Mitä uutta aiempaan opin: hiilareita voi syödä! Kaikissa aiemmissa valmennuksissa ne on, jos ei ihan kielletty, niin rajattu todella pieneksi treenien jälkeen nautittavaksi. Toinen iso innovaatio on kalorit ja oma energiabudjetti! Miten ihanaa syödä lähes kaikkea, kun itse pystyt laskemaan, miten koostat oman energian tarpeeseesi perustuvan ruokavalion. Ja vaihdevuodet on vain huono tekosyy, ettei saa muutoksia aikaiseksi viiskymppisenä... Ja tietysti huippuhyvät, tehokkaat treenit, treenien tehon huomasi vasta seuraavana päivänä. Mun tarve ei siis ollut niinkään painonpudotus vaan saada oma keho takaisin, nyt on taas hyvä olla omassa vartalossa. Kiitos, kiitos, kiitos! Sulla on ihana motivoiva tapa, vienosti ravistella ja haastaa valmennettavia ymmärtämään mitä muutos vaatii.”
"Ymmärrys ravinnon sisältöön, vaikutuksiin ja treenien merkitykseen kasvoi aivan valtavasti"
"Burner takana ja ihan mahtava fiilis, vitsit miten hyvä setti ja loistava valmentaja ❤️. Hirmu nopeesti ja helposti tämä 9 viikkoa meni ja koukkuunhan tähän jäi, joten matka jatkuu vahvempi sinä valmennuksessa. Mun tulokset tän 9 viikon aikana: reilu 5kg painoa josta suurin osa rasvaa, lihasta taisi sulaa 200g, senttejä lähti erityisesti vyötäröltä, lantiolta ja rinnalta, leposyke tippui noin kymmenellä, voimatasot nousi viikosta toiseen, nälkä tai makeanhimo ei vaivannut juurikaan, alkoholin kokonaan pois jättäminen toi niin hyvän fiiliksen, että ei tee oikein mieli enää jatkossakaan nautiskella, kokonaisvaltaisesti olo on ihan loistava. Kiitos Nana, tää oli ihan huippu ❤️"
Tähän ikään (52v) mennessä on ehtinyt kokeilla kaikenlaisia dieettejä ja kuntokuureja, mutta mikään ei ole ollut itselle näin toimiva kokonaisuus"
"Enkä ole koskaan aiemmin saanut niistä muuta kuin painonpudotuksen ja senkin usein lihasmassan kustannuksella. Mä olen aina ollut sporttinen ja urheillut jopa liikaa ja siihen nähden syönyt väärin ja jopa liian vähän, koska olin just se hiilaripelkoinen, mistä jossain viestissä puhuitkin. Kun söin kunnolla ja kunnollista ruokaa, niin mulla ei ollu mitään mielitekoja, mikä oli aivan uskomatonta entiselle pikkunapostelijalle 😃 Löysin myös salitreenit uudelleen vuosien tauon jälkeen. Onneksi uskalsin mennä epämukavuusalueelle kokeilemaan salia, koska ohjeet oli niin selkeät... innostuinkin salitreenistä toden teolla ja aion jatkaa niitä. Kaikkinensa olen tähän valmennukseen ja itseeni supertyytyväinen. Matka jatkuu. Kiitos sinulle monipuolisesta valmennuksesta ja tsemppaavasta otteesta ❤️ Nyt opin paitsi että MITEN treenataan ja syödään, myös MIKSI näin kannattaa tehdä.Salitreenit
Tavoitteeni oli pudottaa 8 kg, mutta täytyy myöntää, että en uskonut pääseväni siihen näin nopeasti ja "helposti".
"Söin teho ruokavalion mukaan. Viikolla käytin valmista annostaulukkoa, työlounaalla lautasmallia ja viikonloppuisin kalorilaskuria. Täytyy sanoa, että olen ällikällä lyöty. Tavoitteeni oli pudottaa 8 kg, mutta täytyy myöntää, että en uskonut pääseväni siihen näin nopeasti ja "helposti". Kävin burnerin alussa kehonkoostumus-mittauksessa ja tänään uudestaan. Paino on pudonnut 8kg, josta 7 kg on rasvaa! Viskeraalirasvakin on tullut huimasti alaspäin. Olen oppinut valtavasti ravinnosta ja uskon, että tästä on hyvä jatkaa terveemmillä elintavoilla eteenpäin. Kiitos Nana ja kiitos yhteisö! En olisi pystynyt tähän yksin! Nyt täytynee lähteä ostamaan pienempiä housuja, kun vanhat ei pysy ylhäällä :D"
Uskomatonta, mutta totta, kaikki ne pelot, joita etukäteen kävi mielessäni dieetin onnistumisen suhteen olivat aivan turhaa.
Kävin Burnerin päätteeksi InBody-mittauksessa ja en ollut uskoa todeksi tuloksia! Painoa on lähtenyt 7,1 kg ja rasvamassa oli pudonnut 7,0 kg. Ruokavaliossa opin heti alusta lähtien tekemään korjausliikkeitä makrojen laskemisen vuoksi. Herkkuhimot laantuivat ja pysyivät hyvin poissa. Mahtavaa, millaisen saliohjelman olet Nana laatinut. Erityiset kiitokset annan selkeistä videoista ja siitä, että useille liikkeille on annettu jopa useita vaihtoehtoja. On ollut motivoivaa, kun sovelluksesta näkee aiempien painojen ja toistojen historian. Salikärpänen on puraissut todenteolla vuosien tauon jälkeen. Ei ole tarkoitus tehdä tätä asiaa hampaat irvessä, vaan nauttia matkasta, oivalluksista, hyvän olon kasvamisesta. Hyvänolon tunne ja arvostus itseäni kohtaan ovat kasvaneet merkittävästi. Olen tosi tyytyväinen, että uskalsin lähteä mukaan Burneriin, haastoin itseäni ja onnistuin. Tämä oli upea matka! Voin lämpimästi suositella valmennustasi muillekin! Kiitos Nana! KirsiSalitreenit
Burnerin teholla vajaassa 9 viikossa -5.4kg. Lihasta +0,5kg. Rasvaa -6,5kg. Rasvaprosentti 29,7:stä 22,4:ään.
"Hitsi, että oon ylpeä itsestäni. Mä pystyin tähän. 💪🤩 Ei ole tarvinnut olla nälässä ja salilla on jaksanut tehdä ja sarjapainot on nousseet lähes joka kerta. Mahtava tunne, kun ennen burneria sai juuri ja juuri tehtyä 4 leukaa ja nyt menee jo 7 puhtaasti ja ilman avustusta. Herkkumieliteot on loistaneet poissaolollaan ja nälkää ei ole tarvinnut nähdä. Kiitos Nana mahtavasta valmennuksesta ja hyvistä videoista, joista on saanut monta oivallusta ja ymmärrystä omaan käyttäytymiseen. 🧡☀️"Salitreenit
Painoa lähti -4,5kg ja senttejä ympäri kroppaa -18cm, vaikka yhdeksään viikkoon on mahtunut sairastelua, juhlia ja reissuja, unohtamatta arkea kahden pienen lapsen äitinä, sekä kolmivuorotyö hoitoalalla.
Kiitos! Tämä valmennus oli vähän liian hyvä ollakseen totta 😃 Tekosyiden mestarina yritin keksiä syitä, jotta voisin pitää kiinni vanhoista huonoista valinnoista. Samalla niskassa painoi oma huono olo ja epäterveelliset elämäntavat ja niiden lisäämä ahdistus. Onneksi lähdin tähän mukaan! Olen saanut niin paljon uusia oppeja ja oivalluksia. Olen osannut olla armollinen itseäni kohtaan ja kuunnella omaa kehoa. Ruokailu on ollut mielekästä, eikä ole tarvinnut kärvistellä nälässä. Valmennuksen aikana olen tehnyt treenit 3krt/vk kuntosalilla ja ohjeet salille on ollut todella monipuoliset ja sarjapainoja olen saanut nostettua hyvällä prosentilla 💪🏻 Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!! Kiitos vielä ja ihanaa kesää! Terv. HuldaSalitreenit
💡 Tulokset vaihtelevat kuitenkin aina lähtötilanteen ja sitoutumisen mukaan.
Valmentajana Nana Heikkilä
Olen 42-vuotias koulutettu ja sertifioitu personal trainer, ravinto-, muutos- ja psyykkinen valmentaja yli 13 vuoden valmennuskokemuksella.
Olen auttanut jo yli 15 tuhatta naista vahvistumaan ja muokkaamaan kehoa ilman kitukuureja tai ylitreenaamista, riittävällä joustavuudella ja pienillä muutoksilla omaan arkeen sopien.
Jos kaipaat valmentajaa, joka osaa huomioida kiireisen naisen tarpeet ruokavaliossa ja treeniohjelmassa:
BURNER 9
💬 ”Lopputulos: 9 viikkoa, joista 3 viikkoa vähemmällä treenillä, -9 kg ja -28 cm koko kehosta. Ja en ois uskonut huhtikuussa, että jo kesäkuussa saattaisin painaa vähemmän kuin kolmeen vuoteen. Ja mikä parasta, äiti jaksaa touhuta eikä hermot oo kireällä ❤️ Nyt jaksan ja pystyn oleen sellainen äiti lapsilleni kuin tahdonkin olla - läsnä, jaksava ja lempee.”
Lisätietoa Burnerista:
Jäikö joku mietityttämään? Lue lisää klikkaamalla +
Usein kysytyt kysymykset
