Vuosi 2023 tulee olemaan Nanafitillä uusien valmennusten kulta-aikaa ja olemme keskittyneet kuuntelemaan teidän toiveita. Jatkuvuus niin valmennuksissa kuin motivaation ylläpitämisessä on noussut keskiöön, ja nyt olemme vastanneet tähän pyyntöön luomalla tuloksia takovia, järkeviä valmennuskokonaisuuksia ja saagoja sekä kotona että salilla treenaavalle.

Me haluamme, että sinä saat takuuvarmoja tuloksia ja kehityt treeneissäsi, niin että sinusta tulee vahvempi, pystyvämpi, itseluottavaisempi ja saavutat asettamasi tulokset. Onnistumisen tunne on kuin virtapiikki: se motivoi jatkamaan, se antaa uutta puhtia kaikkeen tekemiseen ja yksinkertaisesti tuntuu pirun hyvältä!

Olemme laatineet valmennusten vuosikellon vuodelle 2023, ja tulemme kulkemaan tätä yhtä matkaa vuosivalmennuksessa. Voit toki halutessasi poiketa suunnitelmista (päätät itse missä järjestyksessä mitäkin teet), mutta ammattilaisvalmentajan tekemä valmis valmennussuunnitelma koko vuodeksi päästää sinut pälkähästä, kun sinun EI TARVITSE miettiä mitä teet milloinkin.

Vuosisuunnitelmaan on jaksotettu myös lepo- ja kevennysviikot. Väliin mahtuu myös lomia, sairasteluja ja muuta elämään kuuluvaa. Eli tässä ei kannata stressata sitä, jos välistä jää jokin treeniviikko tekemättä. Valmentaja on etätuessa auttamassa, jos tarvitset apuja suunnitelmien muuttamisessa.

Valmennusjärjestelmä räätälöi sinulle henkilökohtaisen ravintosuunnitelman oman tavoitteen mukaisesti (polta rasvaa / normaali kulutus ja ylläpito / kasvata lihasta). Voit itse valita haluatko noudattaa silmämääräistä kämmenmittamallia, vai tarkempaa ohjeistusta. Juuri sinulle muokattu kaloribudjetti tukee asettamiasi tavoitteita yhdessä treenisuunnitelman kanssa.

Saat käyttöösi runsaasti reseptejä, joita syömällä varmistat omassa kaloribudjetissa pysymisen (halutessasi). Opit myös koostamaan ateriat omista lempiruoka-aineksista helppojen esimerkkiaterioiden ja korvaavien määrien avulla. Voit missä tahansa vaiheessa vaihtaa tarkemmista määristä kämmenmittoihin ja toisinpäin.

Painonpudotuksessa ja rasvanpoltossa ruokavalion merkitys on äärimmäisen suuri, joten saavuttaaksesi asettamasi tavoitteet on tärkeää, että ruokavalion energiamäärä on juuri sinun kulutustasi vastaava (eikä esimerkiksi vain painoluokan mukaan tehty). Ruokavalion tulee olla myös helppo ja kätevä noudattaa, ja tästä syystä meidän ruokavalio on loppuun asti räätälöity ja arkeen sopiva.

Vuosipaketissa et jää koskaan yksin! Kun liityt mukaan vuosivalmennukseen varmistat, että käytössäsi on koko ajan yhteisön ja valmentajan etätuki. Yhteisössä on samankaltaisia naisia kuin sinäkin, eikä sitä koskaan tiedä vaikka löytäisit yhteisöstämme uuden ystävän. Ainakin saat vertaistukea tai tsemppiä silloin kun sitä kaipaat.

Valmentajan etätuessa voit kysyä valmennuksiin liittyvistä aiheista koska tahansa.

Kotitreeneissä tarvitset vähintään pitkän vastuskuminauhan tai voimakuminauhan (pidempi loop mallinen) sekä kahvakuulan tai muun lisäpainon. Etua on muutamasta erilaisesta lisäpainosta ja eri vahvuisesta voima/vastuskuminauhasta.

Suurin osa liikkeistä tehdään vapailla painoilla ja kyykkytangolla. Joissain ohjelmissa on käytetty myös taljoja, jalkaprässiä, reiden ojennus ja koukistuslaitetta, mutta saat aina korvaavat liikkeet näille, jotta pystyt suorittamaan liikkeet suppeammin varustetulla salilla.

Yleisimmin 3 kertaa viikossa, mutta saat ohjeet myös 2 ja 4 kertaa viikossa treenaavalle.

Aloitamme vuoden 9.1. starttaavalla haastevalmennuksella. Tämän jälkeen uusia valmennuksia starttaa tasaisin väliajoin. Kaikissa valmennuksissa teemme tehokasta lihaskuntoharjoittelua ja keskitymme nousujohteiseen treenaamiseen. Voit itse päättää treenaatko 2, 3 vai 4 kertaa viikossa. Jokaisessa valmennuksessa on aina tietty tulokulma jota painotetaan, esimerkiksi muotoa kroppaan (pakarat, olkapäät, selkä), pakarat pyöreiksi (pakara- ja alakroppapainotteinen ohjelma yläkroppaa kuitenkaan pois jättämättä) jne.

Ehdottomasti. Valmennusten tavoitteena on pysyvä elämäntapamuutos ja hyvinvoinnin parantaminen, ja rasvanpoltto & kiinteytyminen toteutetaan ruokavalion avulla treenien ohella. Voit siis hyvin valita ruokavaliossa ylläpito & hyvinvointi -linjan tai halutessasi myös lihasten kasvatuksen.

Tämä on ainutkertainen tarjous eikä näin edullista hintaa tästä paketista tule enää myöhemmin.

Kyllä voit. Voit maksaa jokaisen paketin kertamaksulla suorittamalla maksun liikuntaedun tarjoajan sivuilla Nanafit Oy:lle, lähetä maksun jälkeen kuitti/koodi sähköpostitse info(at)nanafit.fi ja saat lisäohjeet.

Kotipaketti jää käyttöösi ja voit lunastaa erillisiä salivalmennuksia tämän päälle halutessasi. Edullisimmaksi tulee lunastaa ALL IN -paketti heti alussa, jos epäilet haluavasi treenata sekä salilla että kotona.

Kyllä voit. Voit itse valita aina sen hetkisen valmennusstartin toteutustavan itse tilanteesi mukaan. Käytössäsi on myös kattava, yli 100 kotitreenin treenipankki jota voit hyödyntää aina halutessasi (tämä kuuluu vain kotitreeni- ja ALL IN -pakettiin).

Kyllä voit. Ryhmästartin jälkeen kyseinen valmennus jää käyttöösi koko vuodeksi, ja voit aloittaa sen juuri kuin sinulle sopii.

Kyllä voit, maksu on mahdollista jakaa 3 kuukauden eriin, jolloin hinnaksi tulee 74,75€ / erä. Kyseessä on vuositilaus, ja maksu uusiutuu automaattisesti 3 kuukauden välein vuoden ajan.

Kyllä voit. Suorita käytettävissä oleva liikuntasaldo ja lähetä kuitti/koodi asiakaspalveluumme, ja teemme sinulle loppusummasta laskun.

Ei tarvitse jos et halua. Ruokavalion noudattamiseen on valittavissa useampi eri malli ja voit itse päättää, miten haluat edetä. Saat käyttöösi tarkemman ohjeistuksen sekä silmämääräisen ateriamallin. Resepteissä on ilmoitettu kalorimäärät. Tärkeintä on, että valitset sen tavan joka sinun on helppo toteuttaa arjessasi.

Valmennuksissa syödään perus kotiruokaa, jota koko perhe voi syödä.

Ei ole, me syömme hiilihydraatteja koska ne toimivat tärkeänä energianlähteenä ja tukevat suorituskykyämme, aineenvaihdunnan tehokasta toimintaa, vaikuttavat positiivisesti energia- ja treenitasoihimme.