Kotitreenivalmennus sopii sinulle, joka haluat treenata tehokkaasti kotona ilman monimutkaisia ohjelmia. Kotitreenit on rakennettu niin, että ne toimivat oikeassa elämässä ja kiireisessä arjessa.

Hyvin suunniteltu kotitreenivalmennus auttaa vahvistamaan kehoa, kiinteytymään ja saamaan sporttista muotoa kroppaan ilman kuntosalia. Selkeät ohjelmat tekevät treenaamisesta motivoivaa ja helposti ylläpidettävää.

Kaikki kotitreenit ovat alusta loppuun ohjattuja, mutta Vahvempi Sinä, Pakaratreenivalmennus, Shape ja Burner valmennuksessa voit tehdä kotitreenit halutessasi myös itsenäisesti liikevideoiden avulla.

Kotitreenivalmennus sopii niin aloittelijoille kuin tavoitteellisesti treenaaville naisille. Osa kotitreenivalmennuksista sisältää erilliset aloittelijan treeniohjelmat ja edistyneemmän treenaajan ohjelmat.

Kotitreeni on hyvä vaihtoehto erityisesti silloin, kun:

• haluat säästää aikaa
• haluat treenata joustavasti kotona
• kaipaat selkeitä ohjeita ja valmista ohjelmaa
• haluat pysyviä tuloksia osaksi arkea

Kotitreenivalmennuksista löydät erilaisia vaihtoehtoja:

Pikkasen pois - kotitreeniohjelma

• Kesto 4 viikkoa
• Aloita koska tahansa
• Sisältää: arkeen sopivat kahvakuulatreenit ja kuminauhajumpat sekä ruokavalion
• Sopii hyvin aloittelevalle ja tauolta palaavalle

Pakaratreeniohjelma Pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi

• Kesto 9 viikkoa
• Aloita koska tahansa
• Sisältää: pakaratreenit yhdistettynä koko kehon vahvistamiseen sekä ruokavalion
• Sopii aloittelevalle ja pidempään treenanneelle: sisältää erilliset aloittelijan treeniohjelmat ja edistyneemmän treenaajan ohjelmat.
• Lisäksi erillinen, yli 130 harjoitusta sisältävä Treenipankki

Hyvinvointivalmennus Vahvempi Sinä

• Vuosivalmennus
• Saatavilla viimeistä kertaa tänä vuonna 14.6.2026 asti
• Sisältää: Koko kehoa kiinteyttävät, vahvistavat ja säännöllisesti päivittyvät treeniohjelmat kotiin sekä yksilöity ruokavalio ja luennot tukemaan elämäntapamuutosta
• Sopii aloittelevalle ja pidempään treenanneelle: sisältää erilliset aloittelijan treeniohjelmat ja edistyneemmän treenaajan ohjelmat.
• Lisäksi erillinen, yli 130 harjoitusta sisältävä Treenipankki

Kotitreeniohjelma Shape

• Kesto 5 viikkoa
• Aloita koska tahansa
• Sisältää: koko kehoa kiinteyttävät ja vahvistavat kotitreenit sekä ruokavalion
• Sopii jo jonkin verran treenanneelle
• Lisäksi erillinen, yli 130 harjoitusta sisältävä Treenipankki

Rasvanpoltto- ja painonpudotusvalmennus BURNER 9

• Kesto 9 viikkoa
• Seuraava startti syksyllä 2026
• Sisältää: kehittävät lihaskuntotreenit kotiin sekä ruokavalion
• Sopii aloittelevalle ja pidempään treenanneelle: sisältää erilliset aloittelijan treeniohjelmat ja edistyneemmän treenaajan ohjelmat.
• Lisäksi erillinen, yli 130 harjoitusta sisältävä Treenipankki

Voiko kotitreenillä saada näkyviä tuloksia?

Kyllä voi. Nousujohteinen kotitreeni kehittää lihaskuntoa, tukee rasvanpolttoa ja auttaa rakentamaan vahvemman kehon myös ilman kuntosalia.

Kuinka monta kertaa viikossa kotitreeni kannattaa tehdä?

Useimmille riittää 2–3 treeniä viikossa. Kotitreeneissäni laatu korvaa määrän, jolloin tuloksia ja kehittymistä saadaan aikaan jopa vain 2 treenillä viikossa. Tärkeintä on säännöllisyys ja ohjelman sopivuus omaan arkeen.

Tarvitsenko välineitä kotitreenivalmennukseen?

Suurimmassa osassa treenejä tarvitset vastuskuminauhan ja/tai lisäpainon (kuten kahvakuulan tai käsipainon), mutta osan treeneistä pystyt tekemään myös ilman välineitä. Valmennuksissa, jotka sisältävät erillisen Treenipankin, löydät erillisen osion
välineettömiin treeneihin.