Oletko yrittänyt pudottaa painoa, mutta kilot eivät millään tunnu lähtevän? Tuntuuko, että ylimääräiset kilot ovat rakastuneet erityisesti lantion seudulle eivätkä halua luopua seurastasi? Ehkä olet joskus onnistunutkin painonpudotuksessa, mutta ajan myötä paino on tullut takaisin.
Erilaiset haasteet painonpudotuksessa ovat erittäin yleisiä, ja ymmärrän hyvin, kuinka turhauttavaa on tehdä paljon töitä ilman näkyviä tuloksia. Haluan kuitenkin kertoa sinulle yhden tärkeän asian: syy siihen, miksi paino ei putoa, ei välttämättä ole sinussa. Useimmiten ongelma on ratkaistavissa oikeilla menetelmillä.
Miksi paino ei putoa, vaikka yrität?
Laihdutus ja painonpudotus ovat valtava bisnes. Markkinoilla on lukemattomia dieettejä, laihdutusvalmisteita ja ohjelmia, jotka lupaavat nopeita tuloksia.
Valitettavasti monessa tapauksessa rahat kyllä katoavat nopeasti, mutta painonpudotus jää väliaikaiseksi. Kilot saattavat lähteä hetkeksi, mutta palaavat takaisin heti, kun ruokavalio muuttuu normaaliksi.
Esimerkiksi hiilihydraattien täydellinen välttäminen voi tuoda nopeita tuloksia, mutta oletko valmis luopumaan niistä loppuelämäksesi?
Hiilihydraatteja ei tarvitse pelätä. Niillä on tärkeä roolinsa monipuolisessa ruokavaliossa, kun niiden määrä suhteutetaan omaan aktiivisuuteen ja tavoitteisiin.
Paino jumittaa - voiko syynä olla säästöliekki?
Jos siis mietit, miksi paino ei putoa, syy löytyy harvoin pelkästä tahdonvoimasta. Useimmiten taustalla on useita pieniä tekijöitä yhdessä.
Jos taustalla on jatkuvaa laihduttamista, liian suuri kalorivaje, jojoilu tai pitkäaikainen stressi, kehosi voi olla tilanteessa, jossa paino jumittaa eikä kehitys etene toivotulla tavalla.
Keho yrittää pitää kiinni energiavarastoistaan, koska se on saanut liian pitkään viestin siitä, että energiaa ei ole riittävästi saatavilla. Terveellinen painonpudotus alkaa siitä, että keho saadaan jälleen toimimaan normaalisti.
Sinun ei tarvitse luopua herkullisesta ruuasta elääksesi terveellisesti, sillä mielestäni ruuasta tulee todellakin nauttia. Terveellinen ruokavalio ei ole kärsimistä, päinvastoin!
Pysyvät tulokset syntyvät yleensä silloin, kun muutokset tehdään hyvinvointi edellä.
Mistä tiedät, että aineenvaihdunta kaipaa huomiota?
Jos paino ei laske yrityksistä huolimatta, kannattaa tarkastella myös kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Aineenvaihdunnan ja palautumisen ongelmat voivat näkyä esimerkiksi:
- Painonpudotusongelmina
- Jatkuvana sairasteluna
- Häiritsevänä väsymyksenä
- Yleistyneenä uupumuksena
- Seksuaaliterveyteen liittyvinä ongelmina
- Ahmimiskohtauksina
- Häiritsevänä makeanhimona
Muutama kysymys sinulle:
- Minulla on vaikeuksia nukahtaa, heräilen öisin tai liian aikaisin aamulla
- Olen väsynyt, vaikka nukkuisin 9 tuntia yössä
- Kehoni ei kestä treeniä, ja tunnen oloni uupuneeksi treenien jälkeen
- Minulla on keskittymisvaikeuksia tai muistiongelmia
- Olen usein ärtynyt tai pahantuulinen
- Uupumus estää minua tekemästä haluamiani asioita
Jos vastasit kyllä yhteenkin näistä, omaan hyvinvointiin kannattaa pysähtyä hetkeksi.
Jos tavoitteenasi on pysyvä painonpudotus, tärkeintä ei ole etsiä nopeinta mahdollista ratkaisua.
Useimmiten parhaat tulokset syntyvät, kun:
- ruokavalio tukee arkea
- syöt riittävästi
- harjoittelet nousujohteisesti
- nukut tarpeeksi
- annat keholle aikaa palautua
- rakennat uusia tapoja vähitellen
Terveellinen painonpudotus ei tarkoita jatkuvaa kieltäytymistä tai itsensä rankaisemista. Useimmiten parhaat tulokset syntyvät silloin, kun muutokset tehdään vähitellen ja niistä tulee osa tavallista arkea.
Yhteenveto
Jos mietit jatkuvasti, miksi paino ei putoa, ratkaisu ei useimmiten löydy entistä tiukemmasta dieetistä. Kun keho voi hyvin, myös painonpudotus helpottuu. Siksi pitkäjänteinen tekeminen voittaa lähes aina nopeat dieetit.
Moni tarvitsee tuekseen selkeän suunnitelman ja yksilöllisen ohjauksen. Siksi olen rakentanut Nanafitin valmennukset auttamaan juuri tällaisissa tilanteissa.
Valmennuksissani saat esimerkiksi:
✔️ Yksilöllisen ruokavalion
✔️ Kehittävät koti- ja salitreenit
✔️ Selkeän etenemissuunnitelman
✔️ Valmentajan tuen
✔️ Kaiken yhdessä paikassa Nanafit-sovelluksessa
Tutustu Nanafit verkkovalmennuksiin
Painonpudotus ja hyvinvointi ei vaadi täydellisyyttä,vaan tulokset syntyvät usein pienistä valinnoista, jotka sopivat omaan arkeen.
Valmennuksissa keskitytään siihen, mikä oikeasti toimii pitkällä aikavälillä. Tavoitteena on pysyvä elämäntapamuutos, jonka avulla voit saavuttaa tavoitteesi ilman kaikki tai ei mitään -tekemistä tai jatkuvaa uudelleen aloittamista.
Olipa tavoitteesi painonpudotus, kiinteytyminen, lihaskunnon kehittäminen tai kokonaisvaltainen hyvinvointi, löydät valmennuksista juuri itsellesi sopivan vaihtoehdon.
Kotitreenivalmennukset löytyvät täältä ja kuntosalivalmennukset täältä. Tarjolla on myös erilaisia ruokavaliovalmennuksia ja ravinto-ohjelmia.
Lue myös
Aineenvaihdunta jumissa? Näin saat kehon taas toimimaan
Paino ei putoa? 7 yleistä syytä, jotka voivat jarruttaa painonpudotusta
Jojo laihduttaminen – tunnistatko itsesi jojoilijan vuosikierrosta?
Miten onnistua elämäntapamuutoksessa?
Paino ei tipu? Yleisimmät syyt ja ratkaisut
Energiankulutus – ovatko kulutus ja energiansaanti tasapainossa?
